Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

ziko303 komentarze
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=44393
Strona 3 z 45

Autor:  Aniad1312 [ N, 1 marca 2015, 22:25 ]
Tytuł:  Re: ziko303 komentarze

Jak dla mnie długie wybiegania mają swój plus - świadomość. Np kryzysów. Regularnie na 17, 23, 30km pojawiały się u mnie myśli, że po co mi to, i takie tam. Jak się pokapowałam, że regularnie się pojawiały, a ja mimo tego biegłam dalej, to na maratonie było już łatwiej :)

Autor:  ziko303 [ Pn, 2 marca 2015, 08:44 ]
Tytuł:  Re: ziko303 komentarze

Tak, długie wybiegania są fajne, ale od powiedzmy 13-15 km, wtedy potrafią w głowie dziać się ciekawe rzeczy :hej:

Autor:  Matxs [ N, 12 kwietnia 2015, 23:08 ]
Tytuł:  Re: ziko303 komentarze

Hej. Ja bym już nie biegł mocniej w tym tygodniu, tak jak pisałeś - spierniczyć można a zbudować już nie.

Autor:  ziko303 [ Pn, 13 kwietnia 2015, 07:20 ]
Tytuł:  Re: ziko303 komentarze

Dokładnie, planuję jakieś max. 3 biegi 2xBS po około 5-7 km i w środę być może zrobię tak jak w planie Danielsa 9 km w tym 5x800P.

Autor:  wrestler [ Pn, 13 kwietnia 2015, 11:00 ]
Tytuł:  Re: ziko303 komentarze

ziko303 który to będzie twój maraton?

Autor:  ziko303 [ Pn, 13 kwietnia 2015, 11:30 ]
Tytuł:  Re: ziko303 komentarze

chyba 6, o ile dobrze liczę. Pierwsze były w sumie nieporozumieniem :hahaha: zaczynałem od 4:53, ostatni 4:08

Autor:  wrestler [ Pn, 13 kwietnia 2015, 11:44 ]
Tytuł:  Re: ziko303 komentarze

To już widze że spore doświadcznie masz, trzymam kciuki za złamanie 4h :)

Autor:  ziko303 [ Pn, 13 kwietnia 2015, 12:07 ]
Tytuł:  Re: ziko303 komentarze

No, tylko wyniki za tym nie idą :hej: w poprzednich latach łapałem za dużo srok za ogon, starty co tydzień na różnych dystansach. Po zeszłorocznej kontuzji się z tego wyleczyłem i zobaczymy jak pójdzie przy skoncentrowaniu się na jednym celu. Te 4h powinienem już dawno złamać, patrząc po wynikach z krótszych dystansów i kalkulatorów. Jednak przy wolniejszych biegaczach te kalkulatory są zbyt optymistyczne. Zobaczymy w niedzielę :sss:

Autor:  Matxs [ So, 18 kwietnia 2015, 00:24 ]
Tytuł:  Re: ziko303 komentarze

Powodzonka!
Dlaczego średnie tempo dajesz 5:35. Wystarczy 5:41 :)

Autor:  ziko303 [ So, 18 kwietnia 2015, 09:34 ]
Tytuł:  Re: ziko303 komentarze

Bo GPS trochę przekłamuje i zawsze pokazuje dłuższą trasę. Dla bezpieczeństwa chcę mieć lekki zapas.
Dzięki!

Autor:  Matxs [ So, 18 kwietnia 2015, 13:00 ]
Tytuł:  Re: ziko303 komentarze

Hmm. Ja na zawodach staram się trzymać tempa w oparciu o słupki kilometrowe org. GPS i footpod jako pomocnika tylko traktuje. Choć pamiętam jak w I edycji OWM była porażka w rozstawie kilometrów różnica się czasem nawet chyba 300 metrów... . Jutro wykonaj formalności hehe

Autor:  Matxs [ N, 19 kwietnia 2015, 12:32 ]
Tytuł:  Re: ziko303 komentarze

Liczę no to, że meta już niedaleko! Dawaj dawaj!

Autor:  mow_mi_stefan [ N, 19 kwietnia 2015, 15:07 ]
Tytuł:  Re: ziko303 komentarze

Gratulacje! Solidnie przepracowane przygotowanie, to i jest wynik!

Autor:  wrestler [ N, 19 kwietnia 2015, 20:13 ]
Tytuł:  Re: ziko303 komentarze

Gratulacje :) Widzę że Daniels się sprawdza a powiedz mi w końcu jakim tempem biegałeś tempo maratońskie 5:40 czy z VDOT?

Autor:  ziko303 [ N, 19 kwietnia 2015, 22:42 ]
Tytuł:  Re: ziko303 komentarze

Dzięki!
Pobiegłem bardziej asekuracyjnie, szczególnie na początku, ze względu na profil trasy i wiatr. Ostatecznie wyszło po 5:38 średnio. Nie kierowałem się tempem M z VDOT, bo wtedy musiałbym lecieć po około 5:20 a to by mnie zabiło. Jestem słaby wytrzymałościowo i maraton, mam dalej słabszy niż wynikałoby z krótszych dystansów. Myślę, że taktyka i tempo było idealnie dopasowane do moich obecnych możliwości na tym dystansie.
Jutro postaram się napisać dłuższą relację :taktak:

Strona 3 z 45 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/