| Bieganie.pl https://bieganie.pl/forum/ |
|
| ziko303 komentarze https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=44393 |
Strona 3 z 45 |
| Autor: | Aniad1312 [ N, 1 marca 2015, 22:25 ] |
| Tytuł: | Re: ziko303 komentarze |
Jak dla mnie długie wybiegania mają swój plus - świadomość. Np kryzysów. Regularnie na 17, 23, 30km pojawiały się u mnie myśli, że po co mi to, i takie tam. Jak się pokapowałam, że regularnie się pojawiały, a ja mimo tego biegłam dalej, to na maratonie było już łatwiej 
|
|
| Autor: | ziko303 [ Pn, 2 marca 2015, 08:44 ] |
| Tytuł: | Re: ziko303 komentarze |
Tak, długie wybiegania są fajne, ale od powiedzmy 13-15 km, wtedy potrafią w głowie dziać się ciekawe rzeczy 
|
|
| Autor: | Matxs [ N, 12 kwietnia 2015, 23:08 ] |
| Tytuł: | Re: ziko303 komentarze |
Hej. Ja bym już nie biegł mocniej w tym tygodniu, tak jak pisałeś - spierniczyć można a zbudować już nie. |
|
| Autor: | ziko303 [ Pn, 13 kwietnia 2015, 07:20 ] |
| Tytuł: | Re: ziko303 komentarze |
Dokładnie, planuję jakieś max. 3 biegi 2xBS po około 5-7 km i w środę być może zrobię tak jak w planie Danielsa 9 km w tym 5x800P. |
|
| Autor: | wrestler [ Pn, 13 kwietnia 2015, 11:00 ] |
| Tytuł: | Re: ziko303 komentarze |
ziko303 który to będzie twój maraton? |
|
| Autor: | ziko303 [ Pn, 13 kwietnia 2015, 11:30 ] |
| Tytuł: | Re: ziko303 komentarze |
chyba 6, o ile dobrze liczę. Pierwsze były w sumie nieporozumieniem  zaczynałem od 4:53, ostatni 4:08
|
|
| Autor: | wrestler [ Pn, 13 kwietnia 2015, 11:44 ] |
| Tytuł: | Re: ziko303 komentarze |
To już widze że spore doświadcznie masz, trzymam kciuki za złamanie 4h
|
|
| Autor: | ziko303 [ Pn, 13 kwietnia 2015, 12:07 ] |
| Tytuł: | Re: ziko303 komentarze |
No, tylko wyniki za tym nie idą w poprzednich latach łapałem za dużo srok za ogon, starty co tydzień na różnych dystansach. Po zeszłorocznej kontuzji się z tego wyleczyłem i zobaczymy jak pójdzie przy skoncentrowaniu się na jednym celu. Te 4h powinienem już dawno złamać, patrząc po wynikach z krótszych dystansów i kalkulatorów. Jednak przy wolniejszych biegaczach te kalkulatory są zbyt optymistyczne. Zobaczymy w niedzielę 
|
|
| Autor: | Matxs [ So, 18 kwietnia 2015, 00:24 ] |
| Tytuł: | Re: ziko303 komentarze |
Powodzonka! Dlaczego średnie tempo dajesz 5:35. Wystarczy 5:41
|
|
| Autor: | ziko303 [ So, 18 kwietnia 2015, 09:34 ] |
| Tytuł: | Re: ziko303 komentarze |
Bo GPS trochę przekłamuje i zawsze pokazuje dłuższą trasę. Dla bezpieczeństwa chcę mieć lekki zapas. Dzięki! |
|
| Autor: | Matxs [ So, 18 kwietnia 2015, 13:00 ] |
| Tytuł: | Re: ziko303 komentarze |
Hmm. Ja na zawodach staram się trzymać tempa w oparciu o słupki kilometrowe org. GPS i footpod jako pomocnika tylko traktuje. Choć pamiętam jak w I edycji OWM była porażka w rozstawie kilometrów różnica się czasem nawet chyba 300 metrów... . Jutro wykonaj formalności hehe |
|
| Autor: | Matxs [ N, 19 kwietnia 2015, 12:32 ] |
| Tytuł: | Re: ziko303 komentarze |
Liczę no to, że meta już niedaleko! Dawaj dawaj! |
|
| Autor: | mow_mi_stefan [ N, 19 kwietnia 2015, 15:07 ] |
| Tytuł: | Re: ziko303 komentarze |
Gratulacje! Solidnie przepracowane przygotowanie, to i jest wynik! |
|
| Autor: | wrestler [ N, 19 kwietnia 2015, 20:13 ] |
| Tytuł: | Re: ziko303 komentarze |
Gratulacje Widzę że Daniels się sprawdza a powiedz mi w końcu jakim tempem biegałeś tempo maratońskie 5:40 czy z VDOT?
|
|
| Autor: | ziko303 [ N, 19 kwietnia 2015, 22:42 ] |
| Tytuł: | Re: ziko303 komentarze |
Dzięki! Pobiegłem bardziej asekuracyjnie, szczególnie na początku, ze względu na profil trasy i wiatr. Ostatecznie wyszło po 5:38 średnio. Nie kierowałem się tempem M z VDOT, bo wtedy musiałbym lecieć po około 5:20 a to by mnie zabiło. Jestem słaby wytrzymałościowo i maraton, mam dalej słabszy niż wynikałoby z krótszych dystansów. Myślę, że taktyka i tempo było idealnie dopasowane do moich obecnych możliwości na tym dystansie. Jutro postaram się napisać dłuższą relację 
|
|
| Strona 3 z 45 | Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|