Forum Bieganie.pl

Witam.
Zapraszam do komentowania

Plany ambitne , oby zdróweczko dopisało.
Będe trzymał kciuki -pozdrawiam

Z tym ostatnio gorzej :/ odnowila mi się kontuzja z początku roku, shin splints. Tak to jest jak biegnie się życiówkę na 5 km w swoim mieście po kostce granitowej w butach bez amortyzacji...

No to zacząłem trenować a nie biegać....

Hej,

Po co rozciąganie po 500m biegu? Po co rozciągać niespięty (a w dodatku zimny) mięsień?

Hej.
Od zawsze tak robiłem i czuje sie z tym lepiej podczas treningu. Myślisz ze 500 m to za mało czy w ogóle rozciąganie jest nie potrzebne?
Stosuje dokładnie te ćwiczenia
Rozgrzewka przed bieganiem (biegaj.tvp.pl): http://youtu.be/_7RtXGxe1-Q

W sumie na początku filmiku jest o truchcie ok 10 min, ja robię ok 4 min. Wychodzi na to ze musze wydłużyć

Te BSy wystarczą jako rozgrzewka a (statyczne) rozciąganie (zimnego) mięśnia, to ZUO rozciąganie PO treningu, a i owszem

Po treningu oczywiście też rozciagam.
No ale po 10 min BS to mięsień nie jest rozgrzany przypadkiem?
Na początku przygody z bieganiem złapałem kilka kontuzji, a to kolana a to biodro, a to okolice kostek.
Po zastosowaniu ćwiczeń z w/w filmiku kontuzje nie wracają...
Ale fakt, 3-4 min BS to za mało...

Fajnie, że wracasz do formy.
Myslałem , że spotkamy się na Cracovii 19-04.
A co do planu , no cóż - nie każdemu służy ścisłe trzymanie się rygoru
Mnie akurat dobijały interwały , chodziłem nonstop przemęczony.
Przed następnym maratonem odpuściłem inetrwały , wydłużyłem niedzielne wybiegania do 3h [zdarzały sie nawet 3.30 ], do tego 2 baseny w tygodniu .
Efektem była życiówka , ale przedewszytkim wróciła radość z biegania.
No ale każdy na całe szczęście jest inny -pozdrawiam jacek z Byt

Jacenty ? No proooszę

Dzisiaj wolne, jutro do pracy ale rano dyszkę zrobię

Też robię ten plan Danielsa będę obserwował Twoje przygotowania, plan masz ambitny z 4:27 na 3:45 ja chcę złamać 4h, teraz mam 4:08. BS po 5:29 też ambitnie, ja biegam po 6:15-6:30. Ciekawy jestem jak Ci pójdzie. Miałem kontuzje jesienią i póki co biegam na VDOT 40. U mnie był problem z maratonem, do półmaratonu wyniki wg wskaźników Danielsa a między połówką 1:43 a maratonem 4:08 przepaść. Stąd teraz zdecydowanie zwolniłem. Życzę powodzenia i będę obserwował postępy

Biegam z VDOT 43.
Co do mojego wyniku w maratonie, był to trochę wygłup Bez żadnego planu z wybieganiem 20-30 km tygodniowo...Jakby nie dwa pit stopy w toitoi byłoby 4'08

Nieźle kuczi ciśniesz! Który tydzień planu realizujesz?

Wczoraj zacząłem 10-ty tydzień, zostało jeszcze 8 do startu. Za 2 tygodnie zmiana na VDOT 44. Dzisiaj BS 7,5 km ale zastanawiam się czy nie kupić biegówek, nart biegówek Śniegu dowaliło i cały czas pada, wychodzi na to że pobiegam dzisiaj w brooksach które tylko do lasu miałem.

Czuję powera, z treningu na trening coraz lepiej no może poza wczorajszym ale to wina tus** , tfu, śniegu Pod koniec marca test, połówka w Pabianicach. Chciałbym wykręcić 1'39