Teraz jest Pn, 26 sierpnia 2019, 05:21

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 355 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 ... 24  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 18 kwietnia 2019, 10:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 789
Lokalizacja: Poznań
Logadin napisał(a):
Przy obciążeniach to są już wartości z gryfem? :) Czy pełny gryf + ww. ciężary?

sumarycznie :hej: te 30kg to może przesadziłem, bo raczej samej piątki na stronę nie zakładam :oczko: , ale nie przekraczam 50kg w sumie. Wolę zrobić więcej serii i powtórzeń niż szarżować z ciężarem. Wspięcia dynamicznie z samym gryfem ewentualnie jakieś małe krążki, więc więcej niż te 30-35kg nie robię.

Logadin napisał(a):
Przy 5) bardziej myślałem o zamianie maszyn na pompki, dipy, podciągania (czy to drążek czy też TRX).

docelowo w to pewnie pójdę... Myślałem, że tej zimy będzie z moim barkiem już całkowicie OK. Niestety nie było i nadal nie jest. Z tego powodu całkowicie zrezygnowałem z ćwiczeń "niebezpiecznych" na górę i robiłem prawie tylko jakieś izolowane na maszynach. Jestem po konsultacji z fizjo w sprawie tego barku i faktycznie jest tam wciąż duża niestabilność. Będę działał w tej sprawie, ale to dopiero po maratonie. [/quote]

infernal napisał(a):
To napisz proszę jeden przykładowy dzień. Plus-minus. Jakie akurat tego dnia wykonałeś ćwiczenia i z jakim ciężarami

oki, to opiszę to co zrobiłem ostatnio i może przy kolejnej wizycie. Każdy trening jest inny, więc nie przywołam z pamięci innych tak dokładnie.


Aha i pamiętajcie, że ja jakimś masterem siłowni nie jestem :ble: :ble: :ble:
Jakieś doświadczenie własne i nabyte mam, ale też wiem, że w tej kwestii są duże rezerwy i wiele do poprawy. To tak na wypadek jakby ktoś chciał kopiować mnie 1:1, żeby później nie było pretensji :oczko:

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE
Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 18 kwietnia 2019, 14:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1515
Z tym cholernym wiatrem mam to samo wrażenie. Do tego obojętnie w którym kierunku nie biegnę to zawsze pod wiatr!!!
Podczas treningu powtarzam sobie 100 razy że to nie możliwe ale ku..a gdzie się nie obrócę to jest pod wiatr.
I jakiś taki zimny jest. :bum:

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 18 kwietnia 2019, 17:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 309
Ja czasem na zamulonych nogach mam problem biegnąć 5m/ km a Ty walisz dobre kilkanaście km po 3.44, szacun .

_________________
10 km - 34.30 Nysa 8.06.19

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 18 kwietnia 2019, 17:50 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 marca 2015, 22:09
Posty: 107
Cytuj:
Z tym cholernym wiatrem mam to samo wrażenie. Do tego obojętnie w którym kierunku nie biegnę to zawsze pod wiatr!!!
Podczas treningu powtarzam sobie 100 razy że to nie możliwe ale ku..a gdzie się nie obrócę to jest pod wiatr.


U mnie podobne odczucia. Jakoś nie chce ten wiatr dmuchać w plecy, no może zdarzy się od święta, ale już na pewno nie wtedy, kiedy jest mocniejszy trening do zrobienia. Można próbować się chować po lesie, ale też nie zawsze jest możliwość.

_________________
5000m: 17:25 (V 2018), 10000m: 36:09 (X 2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 18 kwietnia 2019, 20:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 309
Ja zawsze trzymam się tej reguły zwlaszcza przy 2 zakresach że wiatr w twarz biorę na siebie , chodz praktycznie nigdy nie biegam sam, natomist na zawodach za wszelką cenę znależć" wiatromierz".Tak wogóle trzymanie tempa na 2 zakresach przy mocnym wietrze w twarz póżniej mocno owocuje.

_________________
10 km - 34.30 Nysa 8.06.19

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 18 kwietnia 2019, 21:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3469
Lokalizacja: Wroclaw, POL
sebastian899 napisał(a):
Ja zawsze trzymam się tej reguły zwlaszcza przy 2 zakresach że wiatr w twarz biorę na siebie , chodz praktycznie nigdy nie biegam sam, natomist na zawodach za wszelką cenę znależć" wiatromierz".Tak wogóle trzymanie tempa na 2 zakresach przy mocnym wietrze w twarz póżniej mocno owocuje.

Nie chcę się mądrzyć, ale trzymanie tempa pod wiatr na BC2 przesuwa tętno i wysiłek na poziom M, a może i HM. To niewątpliwie mocniejszy trening niż zakładane BC2.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 23 kwietnia 2019, 10:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 789
Lokalizacja: Poznań
Ja też biegam pod wiatr jak wieje, biorę to na siebie z myślą, że na zawodach to zaowocuje.

Ale jest też tak jak pisze Marek. Przy mocnej wichurze albo trzymam swoją intensywność godząc się na +5s wolniej na kilometrze albo trzymam tempo akceptując wyższe tętno i intensywność. Przy kilkunastu kilometrach maratońskiego, jeśliby to biec dużo pod mocny wiatr ta intensywność może się już zebrać sporo większa i wychodzi inny trening niż w założeniu. Ale, jak wiadomo, to wszystko "zależy" jaki ten wiatr mamy.

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE
Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 24 kwietnia 2019, 11:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5330
Lokalizacja: Kraków
Powodzenia w Krakowie - trzymam kciuki, bo widzę, że forma jest!

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 24 kwietnia 2019, 11:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1312
Lokalizacja: Kalisz
Tez wyskoczyłem na rower ostatnio, z tym że odwrotnie 5km biegu mocnego+10km biegu luźnego i dopiero rower - ale jedno łączy - było dziwnie i męcząco :bum:
Powodzenia!

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:31:52
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 25 kwietnia 2019, 10:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1822
Lokalizacja: Warszawa
Nr. startowy do śledzenia na Kraków podawałeś może? :)

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 25 kwietnia 2019, 11:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 789
Lokalizacja: Poznań
Logadin napisał(a):
Nr. startowy do śledzenia na Kraków podawałeś może? :)


jeszcze nie :oczko: , w blogu też wrzucę, ale macie :hej:

5745

przed chwilą mi wysłali nawet SMSa :hej: :hej:

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE
Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 26 kwietnia 2019, 21:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 2 listopada 2016, 15:48
Posty: 410
Lokalizacja: Nienack
Powodzenia Sebbor! Trzymam kciuki za połamanie 2.40!

_________________
5k-17.18 (Inowr 25.11.18) 10k -35.42 (Poznań 10.03.19) HM-1.21.35 (Toruń 28.10.18) M-2.54.22 (Łódź 7.4.19)
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=56594
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 26 kwietnia 2019, 22:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1229
Lokalizacja: Łódź
Widzę dobre nastawienie i żadnych dolegliwości. Powodzenia.

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 26 kwietnia 2019, 22:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1822
Lokalizacja: Warszawa
Musi pęknąć, musi!

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: So, 27 kwietnia 2019, 07:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1515
Powodzenia!

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 355 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 ... 24  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 20 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL