Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

sebbor - komentarze
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=43900
Strona 2 z 27

Autor:  sebbor [ Cz, 28 lipca 2016, 14:38 ]
Tytuł:  Re: sebbor - komentarze

jurowichuro napisał(a):
Gratulacje, motywujesz mnie do narzucania dalej ostrego tempa treningow


Dzięki, cieszę się, że mogę kogoś motywować :D

Autor:  nestork [ Pn, 22 sierpnia 2016, 23:20 ]
Tytuł:  Re: sebbor - komentarze

O, biegniesz w ŁUT :-) poważnie zabrałeś się do ultra, po Twoich relacjach widać, że to nie taka prosta sprawa - końcowy wynik w dużej mierze zależy od zaradności i ogarnięcia się z drobnicami organizacyjnymi typu baterie... Ja startuję w ŁUT 30 km - powodzenia!

Autor:  sebbor [ Wt, 23 sierpnia 2016, 12:09 ]
Tytuł:  Re: sebbor - komentarze

Tak, czasami diabeł tkwi w szczegółach i trywialny błąd może wiele kosztować ;) Ultra trwa na tyle długo, że tam baaardzo wiele może się wydarzyć... Wziąłem się za ultra, za trail i raczej w tym kierunku będę podążał, bo to mnie kręci. Z ulicy nie zrezygnuję jednak całkowicie, bo nadal mam tam jeszcze coś do zrobienia :hej:

Autor:  szymon_szym [ Wt, 18 października 2016, 23:21 ]
Tytuł:  Re: sebbor - komentarze

Też biegłem na Dziewiczej, nawet gdzieś w pobliżu Ciebie. Tylko, że ja kończyłem po piątce :hahaha:

Autor:  sosik [ Śr, 19 października 2016, 06:02 ]
Tytuł:  Re: sebbor - komentarze

Powodzenia na ŁUT - trzymam kciuki!

Autor:  mnich2067 [ Cz, 20 października 2016, 14:42 ]
Tytuł:  Re: sebbor - komentarze

życzę powodzenia w LUT i dobrej pogody w Pieninach

Autor:  b@rto [ Cz, 20 października 2016, 15:02 ]
Tytuł:  Re: sebbor - komentarze

Powodzenia sebbor!

Autor:  sebbor [ Cz, 3 listopada 2016, 13:03 ]
Tytuł:  Re: sebbor - komentarze

Dziękuję za dobre słowa przed ŁUT, jak było to wiadomo z mojego wpisu ;) Nie łamie mnie to, wręcz przeciwnie, jeszcze kilka dni roztrenowania a mnie już nosi do przygotowań pod wiosnę ;)

Autor:  mnich2067 [ Pt, 6 stycznia 2017, 11:03 ]
Tytuł:  Re: sebbor - komentarze

na jaki czas się szykujesz w Orlenie ?

Autor:  sebbor [ Pn, 9 stycznia 2017, 13:53 ]
Tytuł:  Re: sebbor - komentarze

mnich2067 napisał(a):
na jaki czas się szykujesz w Orlenie ?

Tak naprawdę to się wyklaruje pewnie dopiero gdzieś w marcu, bo będę widział po treningach jak jest forma i jakie tempo jest realne.
Jeśli forma będzie tak dobra jak rok temu lub ciut lepsza to myślę że na około 2:40.

Autor:  runner2010 [ Wt, 17 stycznia 2017, 17:58 ]
Tytuł:  Re: sebbor - komentarze

w sumie.. fajnie się czyta plany (np kogoś takiego jak TY) osoby, o której wiesz, że byłbyś na podobnym
poziomie, gdyby nie (#$#%%, roczna przerwa :hahaha: :hej:
ale przynajmniej może później będzie do wykorzystania, mam nadzieję, że kolega się nie obrazi
jak czasami coś "skopiuję" :)

Aaa tak z ciekawości do siłowni: na ćw. na nogi: co robisz oprócz przysiadów ze sztangą? :)

Autor:  sebbor [ Śr, 18 stycznia 2017, 13:12 ]
Tytuł:  Re: sebbor - komentarze

runner2010 napisał(a):
w sumie.. fajnie się czyta plany (np kogoś takiego jak TY) osoby, o której wiesz, że byłbyś na podobnym
poziomie, gdyby nie (#$#%%, roczna przerwa :hahaha: :hej:
ale przynajmniej może później będzie do wykorzystania, mam nadzieję, że kolega się nie obrazi
jak czasami coś "skopiuję" :)

Aaa tak z ciekawości do siłowni: na ćw. na nogi: co robisz oprócz przysiadów ze sztangą? :)



OCzywiście, że się nie obrażę. Po to je tu umieszczam :taktak: Jak ktoś cokolwiek skorzysta to tylko przyjemność dla mnie :hej: ale uwaga, żeby nie kopiować 1:1 tylko dostosować do swojego poziomu!

Na nogi na siłowni robię głównie:
- suwnica ukośna
- "leg extension" na maszynie
- wykroki
- przysiady ze sztangą (+wersja z wyskokami do przysiadu)
- wspięcia na palce stojąc ze sztangą (+wersja z wyskokami)
- pajacyki ze sztangą***
+ jakieś inne okazjonalnie dla urozmaicenia
+ wzmacnianie przy okazji innych ćwiczeń core/stability

Wszystko rozsądnym ciężarem i raczej mniej kilogramów, a więcej serii w różnych kombinacjach, bo oczywiście nie wszystko na jednym treningu :oczko:
W ciągu przygotowań zaczynam od ćwiczeń stacjonarnych przechodząc stopniowo do tych dynamicznych (wyskoki).
W razie pytań służę pomocą :taktak:

Autor:  runner2010 [ Śr, 18 stycznia 2017, 15:31 ]
Tytuł:  Re: sebbor - komentarze

dzięki za obszerną odpowiedźź :)
chociaż ja to "nie kopiować 1:1..." trocchę bym roszerzył np. o:
"... bo każdy organizm jest inny" :)
przykład doskonały z tą siłownią:
np tobie służy (z ćw. ze sztangą na nogi) to co poniżej napisałeś, zaś ja gdybym coś takiego zrobił, nawet dostosowując
obciążenie to przez dwa dni nie mógłbym nic mocnego biegać :)
znaczy - po paru latach treningu zauważyłem, że mi lepszą "robotę" robi naturalne siła biegowa,
od klasycznego 10X60m-80 m skip A, bo "obwody wytrzymałościowe" na podbiegach...

*zainteresowałeś mnie tymi pajacykami -ze sztangą - nigdy nie słyszałem :)

Autor:  sebbor [ Śr, 18 stycznia 2017, 16:41 ]
Tytuł:  Re: sebbor - komentarze

Mnie akurat siła na siłowni służy - każdy jest inny :hejhej:
Ale też powtarzam, ja tego nie robię jakoś strasznie mocno, nie wychodzę na miękkich nogach. Mały ciężar, ale porządnie, bo też nie chcę obciążać przesadnie stawów. Na jednej sesji max 2-3 ćwiczenia z powyższego zestawu.

Pajacyki:
https://www.youtube.com/watch?v=2j5vznhoTCc

Autor:  runner2010 [ Śr, 18 stycznia 2017, 17:39 ]
Tytuł:  Re: sebbor - komentarze

siłownia, siła biegowa w przypadku biegaczy to w sumie temat rzeka :)

Ot np. temat - co lepsze: przysiady ze sztangą, czy różne wersje podskoków, gdzie obciążeniem jest ciężar własnego ciała.
Albo - co do powyższych - kwestia jak to właściwie połączyć :)

Tyyy.. ale wgl widzę, że ty chyba też "pochodzisz" z biegów średnich? Jeżeli dobrze zauważyłem na blogu? :hahaha: :hahaha:

Strona 2 z 27 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/