Forum Bieganie.pl

Tutaj czekam na komentarze i zapraszam do dyskusji

Powodzenia w realizacji celów. Będę śledził.

Hej,
czy mógłbyś napisać coś więcej dot. bieżni mechanicznej - jak/gdzie (jaki koszt) z tego korzystasz, czy widzisz jakiś sens w tym? Pomaga? Tylko w zimie, czy w pozostałej części roku też? Biegasz tam wolne wybiegania, czy akcenty? Nie zanudzasz się na śmierć ?

Pozdrawiam

Hej,

z bieżnią "zaprzyjaźniłem się" w sezonie wiosennym. Rzeczywiście na początku byłem sceptycznie nastawiony (chyba jak Ty), myślałem że to przecież nudne (no bo trochę jest) - ale są też plusy.

+1 - idealne do interwałów - ustalasz 2 prędkości i jednym przyciskiem przeskakujesz z jednego trybu na drugi
+2 - można obejrzeć coś w TV w trakcie biegu albo odpalić muzę
+3 - tryb wizualizacji standardowej bieżni - dobre przy interwałach, możesz sobie łatwo ocenić długość interwału (100, 200, 300 czy 400m)
+4 - nie mam zegarka z GPS i nie jest mi łatwo ocenić aktualną prędkość np. przy biegu z narastającą prędkością - na bieżni nie ma z tym żadnego problemu
+5 - można zwiększyć nachylenie - osobiście jeszcze nie próbowałem za dużo

-1 - trochę nudno mając przed sobą cały czas widok to samo - ale w sumie w centrum fitness też się trochę dzieje
-2 - wiatr w zależności od urządzenia (w aquapark brak wiatraczka)
-3 - co za tym idzie - latem może być za gorąco
-4 - istnieje margines ryzyka (upadku)

Naiwnie zakładam że wskazania są poprawne i 10 km przebiegnięte na bieżni to rzeczywiście 10 km.

Wydaje mi się że mógłbym tam osiągnąć lepszy czas niż w warunkach naturalnych (bo bieżnia się kręci i to ja muszę się do niej dostoisować, nie mogę za bardzo popuścić), ale może to tylko złudzenie - gdybym bardzo chciał to przecież w terenie też mógłbym biec szybciej.

Wydaje mi się też, że do wolnych wybiegań lepiej jednak wyjść na dwór - no chyba że leje jak z cebra - a z bieżni mechanicznej korzystać w przypadku treningów interwałowych.

Czy pomaga - myślę że tak, nie mam lepszej alternatywy dla treningów z interwałami. Poza tym przed biegiem mogę trochę popracować nad górnymi partiami mięśni na siłowni, która jest w tym samym pomieszczeniu

Koszty - nie jestem pewien, mam kartę Multisport i wchodzę za free - musiałbyś sprawdzić cennik w centrum fitness.

Biegam najczęściej w Fitness przy Aquaparku - mam najbardziej korzystny dojazd, poza tym żona w tym czasie często rusza na basen. Standard centrum fitness jest ok, szatnie i prysznice też. Podobnie jest w Arkadach.
Byłem jeden raz w fitness w Sky Tower, ale albo nie potrafiłem obsłużyć sprzętu, albo naprawdę prędkość wskazywana/regulowana jest tylko w km/h (wskazania min/km brak!) - za to działał tam wiatraczek chłodzący, czego brakowało w Aquapark.

Pozdr!

ok, dzięki. To musze się zastanowić nad multisport, bo mam możliwość w miarę tanio. Rozpatruję tylko po kątem interwałów/siły. A czy w Arkadach są wiatraczki? Bo ja jestem zimnolubny, do tego trochę się pocę i niezbyt wyobrażam sobie bez nawiewu :P

Z tego co pamiętam - nie, ale nie dam sobie ręki uciąć.
W temacie - dziś próbowałem zrobić interwały w tempie 04:15, w terenie. To nie miało szans się udać z tak małym doświadczeniem w wyczuciu prędkości i nie udało się. Na bieżni nie byłoby problemu :?

Ja tam wolę teren. Tempo nauczysz się czuć. Ja dzisiaj w treningu 14 km zrobiłem totalnie na czuje środkowe 10 km, gdzie wszystkie kilometry weszły mi pomiędzy 4:55-5:05. W terenie, nie po równym - gdyby odjąć górki i zbiegi to by się wyrównało Na biegach idealnej bieżni nie masz i gapiąc się w zegarek/telefon też nie pobiegniesz, a tempa pilnować trzeba - jakoś sie trzeba uczyć. Sporo doświadczonych biegaczy mówi, że są w stanie kontrolować tempo poszczególnych kilometrów co do kilku sekund. Mnie do tego póki co jeszcze daleko, ale się staram.

Jeszcze czytając Twój ostatni wpis:

BS 3 km | 3 x 1 km 04:15, p. 0.5 km | BS 2.5 km

Szalona sesja interwałowa na rozruszanie nóg przed szóstką. Miało być tak jak powyżej, ale z moim dostępnym sprzętem się tak nie da. Jedynki wyszły:
03:42
03:58
04:02
Generalnie było spoko, pierwsza jedynka wchodziła ok do ok 400m, ale od tego momentu zacząłem już myśleć o części regeracyjnej

Jeśli cokolwiek z tego Twojego biegania ma być, to nie możesz na kilometrze rozmijać się z tempem o 30 sekund. I nie mają tutaj nic do rzeczy interwały czy cokolwiek. Rozumiem, że możesz nie trafić 10 sekund, no ale nie 30 na kilometrze (zakładamy, że chcesz "coś" biegać, a nie zaczynasz regeneracyjnie truchtać). Przykładowo: jeśli wystartujesz w biegu na 10km i pierwszy 1-2 km Ci wejdą o 40-60 sekund za szybko (Bo masz problem z tempem), to z dużą dozą prawdopodobieństwa masz już zupełnie położony bieg. Uratować Cię może tylko to, że... bardzo źle oszacowałeś tempo startowe i jesteś przygotowany dużo lepiej niż myślisz. Albo nie przejrzałeś profilu trasy i ostatnie 6km jest tylko z górki :D Ale im więcej trenujesz, tym mniej miejsca na takie cuda.

Wiesz, nigdy nie próbowałem biegu na takim tempie i chyba w tym problem.

No to próbuj, biegaj
Przygotowujesz się do maratonu za rok - teraz spokojnie naucz się czuć tempa (choć mniej więcej), bo na żadnym biegu bieżni nie będziesz miał Na maratonie też nie ma jasno pokazanego tempa - stoper i patrzysz na znaczniki, bo GPS oszukuje i dużo ludzi się przejechało już :D A jak pobiegniesz kilka km o 20-30 sekund za szybko, to na koniec zapłacisz za to minutami...

To, że teraz 1-2 raz wyjdzie za mocno - zapamiętaj i kolejny raz biegnij wolniej/luźniej.

Podoba mi się Twoja biegowa spowiedź cotygodniowa - to dobry motywator. W moim przypadku pewnie w rubryce "co się nie udało" wpisywałbym co tydzień nieudane rzucenie fajek

hahahahaha, ja też mógłbym tak

Ja to mam wrażenie, że jaram coraz więcej

Dobra życiówka, graty. Masz rację nie ma co się na siłę pchać do maratonu. Najpierw swoje trzeba odbiegać, nabrać pokory i dopiero atakować królewski dystans.

PS najlepszy depozyt to 2 połowa

ahahahaha no pewnie
z tym, że ona tego nie czuje ani trochę