Teraz jest So, 14 grudnia 2019, 03:57

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 16 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: kojot - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 13 maja 2014, 17:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 3 maja 2014, 17:57
Posty: 369
J-bac, karac, nie wyrozniac :)

_________________
5km - 20:16
10km - 42:14
Połówka - 1:35:16
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41150
Komentarze -https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41227&p=982707#p982707


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kojot - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 13 maja 2014, 17:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Witam kolegę z okolicy ;)
Będę zaglądał ;)

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kojot - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 13 maja 2014, 17:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 3 maja 2014, 17:57
Posty: 369
Zapraszam :)

_________________
5km - 20:16
10km - 42:14
Połówka - 1:35:16
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41150
Komentarze -https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41227&p=982707#p982707


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kojot - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 11 lipca 2019, 09:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 3 maja 2014, 17:57
Posty: 369
Tutaj możecie mnie oceniać, opluwać, ale też i motywować i dawać cenne wskazówki za, które będe wdzięczny. Pozdro

_________________
5km - 20:16
10km - 42:14
Połówka - 1:35:16
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41150
Komentarze -https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41227&p=982707#p982707


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kojot - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 11 lipca 2019, 11:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1862
Lokalizacja: Kalisz
Planowałeś w 2014 debiut w maratonie, po czym teraz znów wracasz i znów planujesz? Wytrwałości. Dodaj w podpisach linki do blogu/komentarze - będzie łatwiej przeskakiwać.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kojot - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 11 lipca 2019, 11:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 31 grudnia 2015, 10:24
Posty: 278
Lokalizacja: Wrocław
kojot19922 napisał(a):
Pierwszy trening wypadł 9.11.2019 (wtorek) i było to 10km w spokojnym tempie, ustaliłem sobie, że takie spokojne biegi będę pokonywał w tempie 5:30-5:40/km[/size]

1km - 5:29
2km - 5:32
3km - 5:38
4km - 5:32
5km - 5:31
6km - 5:38
7km - 5:31
8km - 5:36
9km - 5:28
10km - 5:32

Razem wyszło 10km w czasie 55:29 i jakoś szczególnie zmęczony po tym treningu nie byłem.
[/size]


Skoro to bieg spokojny, to zmęczony być nie powinieneś chyba, że ogólnie trening był na zmęczeniu, dzień, dwa po akcencie.
Co do ustalania tempa - nie lepiej biegać spokojne treningi bez zakładania ram? Czasem wyjdzie mi po 5:35, a czasem jak ewidentnie noga się nie kręci to i powyżej 6:00. Słuchaj organizmu ;). Czy jak będziesz zmęczony i tempo spadnie Ci powyżej 5:40 to będziesz na siłę przyspieszał? Po co spinać się i męczyć też głowę trzymaniem się takich ram? Jak robię spokojne rozbieganie to głownie sprawdzam czy nie jest może za szybko i to jedyne zmartwienie ;)

_________________
https://www.instagram.com/jnalew/

Blog treningowy
Blog - komentarze

5 km 20:11 (asfalt, atest), 16.09.2018r.
10 km 42:49 (asfalt, atest), 08.12.2018r.
21,097 km 1:39:37 (asfalt, atest), 16.06.2018r.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kojot - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 11 lipca 2019, 15:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 3 maja 2014, 17:57
Posty: 369
infernal napisał(a):
Planowałeś w 2014 debiut w maratonie, po czym teraz znów wracasz i znów planujesz? Wytrwałości. Dodaj w podpisach linki do blogu/komentarze - będzie łatwiej przeskakiwać.

Tak planowałem, nawet się zapisałem i opłaciłem start na OWM, miesiac przed zerwalem wiezadla krzyzowe w prawym kolanie..
Więc to nie kwestia wytrwałości bo ja dalej biegam od tamtego czasu

_________________
5km - 20:16
10km - 42:14
Połówka - 1:35:16
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41150
Komentarze -https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41227&p=982707#p982707


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kojot - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 11 lipca 2019, 15:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 3 maja 2014, 17:57
Posty: 369
infernal napisał(a):
Planowałeś w 2014 debiut w maratonie, po czym teraz znów wracasz i znów planujesz? Wytrwałości. Dodaj w podpisach linki do blogu/komentarze - będzie łatwiej przeskakiwać.

Tak planowałem, nawet się zapisałem i opłaciłem start na OWM, miesiac przed zerwalem wiezadla krzyzowe w prawym kolanie..
Więc to nie kwestia wytrwałości bo ja dalej biegam od tamtego czasu po prostu oszczedzałem sie na ile moglem, a teraz myśle, ze jestem gotów na ten dystans.

_________________
5km - 20:16
10km - 42:14
Połówka - 1:35:16
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41150
Komentarze -https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41227&p=982707#p982707


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kojot - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 12 lipca 2019, 07:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 3 maja 2014, 17:57
Posty: 369
[quote=Skoro to bieg spokojny, to zmęczony być nie powinieneś chyba, że ogólnie trening był na zmęczeniu, dzień, dwa po akcencie.
Co do ustalania tempa - nie lepiej biegać spokojne treningi bez zakładania ram? Czasem wyjdzie mi po 5:35, a czasem jak ewidentnie noga się nie kręci to i powyżej 6:00. Słuchaj organizmu ;). Czy jak będziesz zmęczony i tempo spadnie Ci powyżej 5:40 to będziesz na siłę przyspieszał? Po co spinać się i męczyć też głowę trzymaniem się takich ram? Jak robię spokojne rozbieganie to głownie sprawdzam czy nie jest może za szybko i to jedyne zmartwienie ;)[/quote]
Problem w tym, że przez ostatni miesiąc mało co biegałem i o ile wydolnościowo ten bieg był dla mnie przyjemny o Tyle już jeśli chodzi o nogi, to trochę go odczuły.

_________________
5km - 20:16
10km - 42:14
Połówka - 1:35:16
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41150
Komentarze -https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41227&p=982707#p982707


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kojot - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 12 lipca 2019, 09:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2859
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Jeśli na 15 km brak Ci siły, to o ile nie ciąłeś ostatnio kalorii mocno, albo nie jadłeś 2 posiłków dziennie przez 2-3 dni, to nie jest kwestia energii i żel Ci tu na gruchę. A pić Ci się nie chciało? Ja po 2-3 treningach wyłączyłem alerty tempa, bo faktycznie wkurwiają, zwłaszcza jak się GPS rozjedzie. Teraz robię tak, że po prostu po piknięciu przyspieszam/zwalniam, stabilizuję tempo i go pilnuję. I nie ma pikania :spoczko:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kojot - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 12 lipca 2019, 09:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 3 maja 2014, 17:57
Posty: 369
sochers napisał(a):
Jeśli na 15 km brak Ci siły, to o ile nie ciąłeś ostatnio kalorii mocno, albo nie jadłeś 2 posiłków dziennie przez 2-3 dni, to nie jest kwestia energii i żel Ci tu na gruchę. A pić Ci się nie chciało? Ja po 2-3 treningach wyłączyłem alerty tempa, bo faktycznie wkurwiają, zwłaszcza jak się GPS rozjedzie. Teraz robię tak, że po prostu po piknięciu przyspieszam/zwalniam, stabilizuję tempo i go pilnuję. I nie ma pikania :spoczko:

Ostatnio urodził mi się syn i dosyć średnio się prowadziłem i odżywiałem, z treningiem też było średnio, miałem plecak z bukłakiem więc wody mi nie brakowało.

_________________
5km - 20:16
10km - 42:14
Połówka - 1:35:16
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41150
Komentarze -https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41227&p=982707#p982707


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kojot - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 12 lipca 2019, 09:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2859
Lokalizacja: Woodge aka Uć
No to gratulacje :) W jakim wieku masz młodego?

Żeby uniknąć takich zjazdów, popraw odżywianie i zadbaj o lepszy sen (tak, wiem, pierdololo :bum: ), ew. zmień jednostki na mniej wymagające (tak do dyszki - skoro powyżej Cię zaczęło ścinać). Jesteś w stanie zrobić 15 km i biegać <5 min/km, więc organizm coś o bieganiu wie, więc to nie zaległości w treningu. Mogę się założyć, że jakbyś miał nawet żel, to by Ci nic nie dał w tej sytuacji.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kojot - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 12 lipca 2019, 09:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 3 maja 2014, 17:57
Posty: 369
sochers napisał(a):
No to gratulacje :) W jakim wieku masz młodego?

Żeby uniknąć takich zjazdów, popraw odżywianie i zadbaj o lepszy sen (tak, wiem, pierdololo :bum: ), ew. zmień jednostki na mniej wymagające (tak do dyszki - skoro powyżej Cię zaczęło ścinać). Jesteś w stanie zrobić 15 km i biegać <5 min/km, więc organizm coś o bieganiu wie, więc to nie zaległości w treningu. Mogę się założyć, że jakbyś miał nawet żel, to by Ci nic nie dał w tej sytuacji.

Za dwa dni skończy miesiąc :D
No odżywianie staram się już poprawiać, natomiast co do snu :D ehh :D To już zależy od małego :P Nie chce skracać treningów bo na końcu planu treningowego jest Maraton, a nie chciałbym płakać po 30km :P

_________________
5km - 20:16
10km - 42:14
Połówka - 1:35:16
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41150
Komentarze -https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41227&p=982707#p982707


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kojot - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 12 lipca 2019, 10:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2859
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Nooo, to jeszcze noworodek. ALe dobrze, że biegasz :) Wiesz, ale jak się zajedziesz treningami po 15 km, gdzie w baku masz paliwa na 10 km, to i tak nie wytrenujesz tego co chcesz ;) mnie moje drugie załatwiło ostatni kwartał 2017, prawie zero biegania. Biegam rano, staram się o 5 wychodzić. Ale jak położona o 20 spała ciągiem do 24, a potem między 24 a 5 rano budziła się 3-5x każdego dnia, poziom snu nie wystarczał żeby biegać, ogólnie funkcjonowanie bez kawy było trudne.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: kojot - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 12 lipca 2019, 10:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 3 maja 2014, 17:57
Posty: 369
sochers napisał(a):
Nooo, to jeszcze noworodek. ALe dobrze, że biegasz :) Wiesz, ale jak się zajedziesz treningami po 15 km, gdzie w baku masz paliwa na 10 km, to i tak nie wytrenujesz tego co chcesz ;) mnie moje drugie załatwiło ostatni kwartał 2017, prawie zero biegania. Biegam rano, staram się o 5 wychodzić. Ale jak położona o 20 spała ciągiem do 24, a potem między 24 a 5 rano budziła się 3-5x każdego dnia, poziom snu nie wystarczał żeby biegać, ogólnie funkcjonowanie bez kawy było trudne.

U mnie ten problem, ze nie znosze kawy :D Obecnie zaczalem urlop, wiec mam ten plus, ze moge wyjsc o kazdej porze. W niedziele mam 16km w tempie spokojnego wybiegania, sprobuje w granicach 5:40 to takie spokojne w miarę przyjemne tempo dla mnie, zobaczymy jak się będę czuł. Zjem pożądniejsze śniadanie i od niczego wezmę sobie jakiegoś batona energetycznego albo kawałek czekolady.

_________________
5km - 20:16
10km - 42:14
Połówka - 1:35:16
Blog - https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41150
Komentarze -https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=41227&p=982707#p982707


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 16 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 18 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL