Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=40947
Strona 81 z 98

Autor:  sochers [ Cz, 31 października 2019, 10:13 ]
Tytuł:  Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

Piotrek, jak robię, to czuję poprawę ;)

Autor:  Przemkurius [ Cz, 31 października 2019, 10:19 ]
Tytuł:  Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

sultangurde napisał(a):
Uprzedzając odpowiedź Marcina, ja też robię 1-2 w tygodniu jogę po 15-20minut z aplikacją Keep Yoga.
Skupiam się na elementach mobilności bioder (Hip flexors) i trochę na Core. Widzę sporą poprawę po ok 2 miesiącach.

To jest apka mobilna? Bo w google play sa dwie wersje keep yoga :)

Autor:  sochers [ Cz, 31 października 2019, 10:22 ]
Tytuł:  Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gotokeep.yoga.intl&hl=pl

Jak masz smart TV, albo TV boxa z Android TV, to też możesz zainstalować. Ja na swoim MiBoxie mam też.

Autor:  Przemkurius [ Cz, 31 października 2019, 10:47 ]
Tytuł:  Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

sochers napisał(a):
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gotokeep.yoga.intl&hl=pl

Jak masz smart TV, albo TV boxa z Android TV, to też możesz zainstalować. Ja na swoim MiBoxie mam też.

Dziekoweczka

Autor:  piotr.valczynski [ Cz, 31 października 2019, 12:35 ]
Tytuł:  Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

Brzmi dobrze wiec tez instaluje - teraz zostaje tylko mobilizacja i praktyka :)

Autor:  Przemkurius [ Cz, 31 października 2019, 12:50 ]
Tytuł:  Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

Tylko powiedzcie gdzie co jest :D bo widziałem, ze trzeba coinay zbierać aby odblokować niektóre plany

Autor:  sochers [ Cz, 31 października 2019, 12:52 ]
Tytuł:  Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

Wystarczą Ci na początek (i nie tylko) te podstawowe. Ja np. po pierwszym podejściu do "Basic strength training", raptem 24 minutach, to miałem 3 dni sztywne takie mięśnie, o których nie wiedziałem, że je posiadam :bum:

Autor:  Przemkurius [ Cz, 31 października 2019, 12:58 ]
Tytuł:  Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

sochers napisał(a):
Wystarczą Ci na początek (i nie tylko) te podstawowe. Ja np. po pierwszym podejściu do "Basic strength training", raptem 24 minutach, to miałem 3 dni sztywne takie mięśnie, o których nie wiedziałem, że je posiadam :bum:

Dobra! Jutro wolne to dzisiaj próbuje :bum:

Autor:  Przemkurius [ Cz, 31 października 2019, 17:15 ]
Tytuł:  Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

ja dzisiaj o 5:50 jak wyszedłem na klatkę to już czułem "grilla", więc od razu wiedziałem, że będzie ciekawie :bum: mnie kanarek pokazał ok 240% tylko nie pamiętam z której stacji

Autor:  Przemkurius [ Pn, 4 listopada 2019, 12:38 ]
Tytuł:  Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

Widzę, ze nie tylko na wstaje o 5 żeby pobiegać :hej: dzisiaj pogoda była ekstra, gdyby nie wiatr, to bym żałował, ze bluzę wziąłem.
Rano wstajesz i wychodzisz czy masz rytuały?

Autor:  sochers [ Pn, 4 listopada 2019, 12:44 ]
Tytuł:  Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

U mnie najgorsze kłamstwo przy szukaniu wymówki na niepójście na poranny trening to "wieczorem pobiegam" :) ranne bieganie dobra rzecz, i trening po południu nie ucieknie :) zobacz blog Sosika, on wstawał o 4:00 :szok:

Mój rytuał to ważenie się po sikaniu, a przed szklanką wody :spoczko: plus fakt, że wszystko muszę mieć w kolejności zakładania ogarnięte wieczorem, żebym nie musiał rozkminiać o poranku, tym bardziej, że szkoda czasu.

Autor:  infernal [ Pn, 4 listopada 2019, 12:44 ]
Tytuł:  Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

Naucz mnie wstawać o tej godzinie. Nie jestem śpiochem Marcin, ale 5ta jest dla mnie w dalszym ciągu nocą :bum:

Autor:  sochers [ Pn, 4 listopada 2019, 12:48 ]
Tytuł:  Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

A o której chodzisz spać i wstajesz normalnie? 7-10 dni kładź się o 22 (zakładam, że chodzisz spać później - około 23), wstawaj zwyczajnie, i zobacz jak zareaguje organizm. I potem zacznij ścinać po kwadransie co 1-2 dni o poranku.

Autor:  Przemkurius [ Pn, 4 listopada 2019, 12:57 ]
Tytuł:  Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

Ja się ważę akurat raz na tydzień albo dwa, tez po siku :hej: później kawa i dwojeczka, i o 5:45/50 można wychodzić :hej: jak mam np 15 km to wstaje o 4:30 :ble: a spać to zdarza się i po 6h. Kładę sie 23, chwile po. Ostatnio dopiero zaczynam chodzić spać wcześniej, ale wtedy się z żoną pratycznie nie widujemy :usmiech:

Autor:  Tillo [ Pn, 4 listopada 2019, 13:21 ]
Tytuł:  Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

sochers napisał(a):
Mój rytuał to ważenie się po sikaniu, a przed szklanką wody :spoczko:

+1 :bum: :bum: :bum:
Ja codziennie na bieganie wstaję o 5:30, max do 6:00 jestem już wyszykowany. Nie było łatwo się przestawić, ale teraz to jest dla mnie zupełnie naturalne. Spać chodzę o 22:00, czasem 22:30 jak coś mnie wciągnie wieczorem :)

Strona 81 z 98 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/