Forum Bieganie.pl

Jeśli ktoś ma ochote podać jakieś wskazówki, rady to z przyjemnością posłucham

Bieganie co drugi dzień to już jakiś plan

O samym bieganiu coś powiedz...jakieś próby już byly...poki co biegaj spokojnie i sprawdź jak organizm reaguje

Tak trzymaj. Pamiętaj aby nie wyrywać od razu do przodu tylko spokojnie i systematycznie, efekty przyjdą same. Ja popełniłem błąd i zacząłem za szybko za dużo na początku i mięśnie i kolana odmówiły posłuszeństwa i trzeba było parę dni odpocząć.

Polecam przykładowy plan treningowy
Nawet jak zrobisz z niego tylko 8-10 tygodni to spokojnie dyszkę w Garwolinie z niego pobiegniesz. Szybsze odcinki, czyli 2x3km/3' marsz warto biegać na stadionie.

powodzenia, krunner

Witam

No to po ostatnim treningu wiesz jak masz NIE biegac! Wazne zeby wyciagac wnioski I zeby biegac madrze.

1.5 miesiaca do dyszki... Dasz rade sie przygotowac! Poprostu sobie biegaj przez kolejne 6 tygodni I Nie rob zadnych mocnych treningow. Na nie jeszcze przyjdzie czas. Zbuduj sobie najpierw baze a pozniej bedziesz myslal zeby coraz szybciej, lepiej, mocniej, wiecej...

W przeciwnym razie szybko sie zniechecisz a treningi Nie beda przyjemnoscia lecz udreka...

Powodzenia

Myślę, że to zdecydowanie za wcześnie na takie treningi...
Póki co odpuść sobie specjalistyczny typ treningu, po prostu biegaj...nabiegaj trochę kilometrów...
Jak już dystans 10km nie będzie Cię męczył to pomyślisz o innych akcentach niż same biegi spokojne

Dzięki za rady.

Postaram się posłuchać tych wskazówek i narazie skupie się tylko na spokojnym nabijaniu kilometrów.

Również pozdrawiam i życzę powodzenia. 15.06 biegniemy dychę tyle, że ja w Brwinowie.

Gratuluję rekordu.