Forum Bieganie.pl

No to czekam na wasze komentarze, rady no i oceny negatywne

Hej!
Zazdroszcze Ci tej sztangi. Ja mam tylko gryf (ok 8 km) i przysiady z nim wychodza mi komicznie:)

Cześć

Też mam gryf 8kg (170cm) tyle że dokładam ciężarki, jeżeli masz problem z samą sztangą to polecam wyskoki z przysiadu są równie dobre

Hej, czy chodziło Ci o takie wyskoki z przysiadu? http://www.youtube.com/watch?v=eRvD5ZpuMeU ? (teraz zauwazylam, ze moj gryf ma 8 KM:) juz chyba wszystko na km przeliczam) I jeszcze jedno pytanie, czy trzymanie gryfu przed soba z wyprostowanymi rekami i wytrzymywanie tak 40 s pozniej przerwa okolo 1 minuty i tak 5 razy to dobry pomysl?

Chodziło mi coś takiego. Ja znam wersję z wyciąganiem rąk najbardziej w górę ale chyba nie ma to większego znaczenia jak komu wygodnie. Co do twojego drugiego pytania nie mam pojęcia

Dzięki, zrobiłam już parę razy, bardzo przyjemne ćwiczenie:)

Fajnie, że masz konkretny cel i sam sobie do niego dążysz ciężką pracą.
Możesz być pewny, że to co teraz wykonujesz da efekty.
Przejrzałem rozpiski Twoich treningów.
Robisz sobie bazę i rób ją spokojnie.
Jak w późniejszym okresie dorzucisz do tego coraz więcej interwałów to naturalnie przyjdzie szybkość.
Na 2014 rok spore postępy ujrzysz na swój 1km.

Super, dzięki. Chciałbym zbudować już w tym roku lepszą formę, przez zimę zbudować znowu bazę. Na pewno łatwiej będzie odbudować formę po zimie i ją polepszyć niż robić od podstaw.
Przygotowuje się pod 1km , w tym roku oficjalnie miałem wynik 3:40. Jeżeli złamie 3:15 to będzie dla mnie super efekt, to jest mój cel.