Forum Bieganie.pl

Chętnie poczytam komentarze

A te wspomniane przez Ciebie na blogu ćwiczenia Pavela Tsatsouline'a są na obejrzenia YT i jeśli tak, to które dokładnie masz na myśli?

super :D dzięki Kwiat - nie pomyślałem, żeby zerknąć na YT, a na pewno mi to ułatwi ćwiczenia jutro przejrzę te filmiki i odpowiem na twoje pytanie

jeszcze raz dziękuję ;]

Ok zaczynam przeglądać te filmiki.

Ćwiczenia, które wykonuję rano i wieczorem z "Super stawy" - http://www.youtube.com/watch?v=Txa5hldgOfY Robię je właśnie w takim tempie jak pokazuje Pavel.

Rozciąganie masz w http://www.youtube.com/watch?v=KDbQD_x8Z7M

Nie mogę znaleźć tych na mięśnie brzucha.

Jeżeli chodzi o ćwiczenia "Skazany na trening" to wpisz w YT "Convict Conditioning - Step" i wyświetlą się tobie różne ćwiczenia/zestawy ćwiczeń. Książka ta dzieli trening siłowy na 6 ścieżek ćwiczeniowych : pompki, przysiady, podciąganie, wznosy nóg, mostek, pompki w staniu na rękach. Każda ścieżka ma 10 etapów, np. dla pompek : od pompek przy ścianie do pompek na jednej ręce. Poza tym do każdej ścieżki podawane jest kilkanaście innych ćwiczeń, które można robić dla urozmaicenia treningu.

To chyba wszystko Mam na dzieję, że konkretne ćwiczenia znajdziesz w filmikach sam - nazwy są raczej jednoznaczne.

Ciekawe są ćwiczenia, które pokazuje na YT, chociaż mam mocno mieszane odczucia względem tych zestawów. Części z nich nie mam ochoty wykonywać patrząc jedynie na filmik i nie chodzi tutaj o moje lenistwo czy brak wiary w to, że czasem mógłbym je wykonywać podobnie jak on. Ich założenia mi jakoś nie leżą.

Btw. Widać, że gość w miarę starej daty (wizerunkowy old school), bo taki busz na klacie obecnie jest chyba rzadko spotykany w typu produkcjach :P