Forum Bieganie.pl

Link do bloga:

http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=35157

Dziękuję za komentarze

Ciężkawy jesteś

Pewnie będzie pełno różnorakich, często zaprzeczających sobie nawzajem porad, ale ja sugeruję na razie nie wychodzić ponad te 30min i o ile jest możliwość robić je gdzieś po nieutwardzonych ścieżkach. Wróciłbym też na basen i nie przestawał rowerowania Z czasem waga spadnie i będzie można sobie pozwalać na więcej.

Jak tylko nie odpuścisz, to sam się zaskoczysz.

Sam zaczynałem nie tak dawno z tym planem i nieco mniejszym balastem Będę zaglądał jak Ci idzie. Powodzenia

RAPROBAL pisze:Później zaczęły się studia (...) w wolnych chwilach granie na komputerze i obrastanie w tłuszcz. Czułem się dobrze i nie czułem "upływających" kilogramów. Wielokrotnie przymierzałem się do diety (...), motywacją miał być ślub (...). Żaden system motywacyjny nie pomagał-zawsze znalazłem sobie jakąś wymówkę.

Normalnie jesteś moim, trochę młodszym, sobowtórem

W trakcie rozmów ze znajomymi okazało się, że wielu z nich biega.

Jak wielu z nas tutaj. Często impuls, rozmowa z kimś, kto biega, pomaga otworzyć oczy na problem nadwagi, braku kondycji, itp.

Zostałem pouczony o tym jak ważna jest porządna rozgrzewka, oraz poradzono mi "wdrożenie" się w bieganie poprzez jazdę na rowerze.

I gdyby każdy na swojej drodze spotykał takiego doradcę, nie byłoby tylu krótkich zrywów, zakończonych urazami kolan

Jeśli chodzi o sprzęt z którego korzystam to nie mam zupełnie nic związanego z bieganiem (na dniach planuję kupić jakieś najtańsze buty nadające się do biegania).

Powiem Ci tak - biegać można w koszulce wujka Edka i pantalonach babci Stefy, ale na butach oszczędzać nie warto. Inna sprawa, to drogi nie zawsze znaczy dobry, a tani - beznadziejny. Idealny na początek wydaje się Decathlon i jego marki w przystępnych cenach (Kalenji, Kapteren) - warto, żebyś zrobił sobie jakiś prosty test (choćby "test mokrej stopy"), żeby stwierdzić, czy jesteś supinatorem, czy pronatorem, i dobrał sobie odpowiednie buty. Pamiętaj - min. pół rozmiaru większe, niż nosisz normalnie, inaczej szybko powiesz "pa pa" kilku paznokciom

DYSTANS: 3,68 km.
CZAS TRWANIA: 00:27:17
KALORIE: 529 kcal

That's the spirit! Mój biegowy debiut, w porównaniu z Twoim, to czarna dupa
Powodzenia!

Dopiero co mnie witano na tym forum, więc i ja mówię: WITAJ!
Po pierwsze szacun za dystans początkowy. Moja pierwsza eskapada po bieżni to 1,5km 'na wariata'
Po drugie zgadzam się w 100% w temacie butów... rzecz jest niesłychanie ważna. Mój problem z bólem kolan - jak na razie - zniknął, od kiedy zakupiłam wkładki dla pronatora. Poza tym pozbyłam się jednego paznokcia, czego przyczyną był za mały bucik
Po trzecie, to już się nie wymądrzam, bo jestem biegowym leszczem, ale wiem, że są tu mądrzy ludzie, znający się na rzeczy i warto ich słuchać Tak więc: podglądaj, czytaj, pytaj. Tu na pewno znajdzie się ktoś, kto pomoże (jak np. człowiek powyżej )
Powodzenia!

Dziękuję wszystkim za odzew Dokonałem dziś zakupu butów Kalenji (model Ekiden 50). Jeszcze w nich nie biegałem, ale po założeniu byłem pod ogromnym wrażeniem: lekkie, idealnie pasujące do stopy. Korzystając z rady grim80 i frelki kupiłem obuwie ciut większe. Dobrze wiedzieć, że już od początku można na tym forum trafić na osoby chętnie dzielące się wiedzą i doświadczeniem -DZIĘKUJĘ Nie ukrywam, że baaaardzo chętnie bym je przetestował, ale wolę trzymać się rozpisanego planu i nie przeginać. W związku z tym, że zakwasy dają o sobie znać nie chciałbym przesadzić, a co za tym idzie już na wstępie odpuścić sobie ze względu na ból. Pozdrawiam!

Cześć, ja podobny dystans w podobnym czasie zrobiłem przy 40 kg mniej, także jak już zrzucisz te zbędne kg to będziesz śmigał aż miło. Wytrwałości i systematyczności, masz czytelnika. W razie pytań wal śmiało..., chociaż wielu tu mądrzejszych ode mnie to może na coś się przydam. Polecam się... Pozdrawiam.
edit: I poczytaj sobie o rozciągani, ćwiczeniach sprawności ogólnej i siłowych na nogi. Tylko zachowaj umiar i nie rzucaj się od razu na wszystko. Spokojnie małymi kroczkami a ciągle do przodu...

@RAPROBAL, ekideny sa swietne, za ta cene to jakby dawali te buty za darmo sam w nich troche biegalem, ale ambitnie staram sie przestawic na ladowanie na srodstopie w dosc radykalny sposob

Swoja droga, dokupywanie gadzetow biegowych motywuje do biegania, przynajmniej na jakis czas

A propos gadżetów - RAPROBAL biega z komórką, jak wnoszę po Runtastic, więc wygodny i konieczny gadżet to futerał na ramię. Dodatkowo i kartę albo parę drobniaków można upchnąć i w ramach schłodzenia zrobić zakupy po treningu
Ekideny są przede wszystkim leciutkie. Ja jakoś poszedłem głównie w asicsy, ale jak dokończą żywota, to nie ukrywam, że obejrzę się na tanią, wygodną, decathlonową półkę

Jak słusznie zauważył grim80 biegam z komórką. Przeszkadza mi telefon w kieszeni, użyłem więc "nerki" żeby mieć gdzie schować klucze od domu i koma, jednak i to rozwiązanie okazało się irytujące-skaczące na biodrach przedmioty doprowadzają mnie do szału. Teraz biegam z telefonem w ręku, co nie jest takie złe. Rozważam zakup futerału na ramię. Czy Waszym zdaniem jest to wygodne rozwiązanie? Póki co na tym skończy się moja "gadżetomania". Na kolejne zakupy przyjdzie czas. Pozdrawiam

Proste i wygodne:)
Nieraz pomaga nawet gdy nie biegam, tylko np idę latem do sklepu w krótkich gaciach bez kieszeni. Telefon, karta płatnicza, klucz i mam wszystko co trzeba w armbandzie, a ręce wolne

RAPROBAL pisze:Jak słusznie zauważył grim80 biegam z komórką. Przeszkadza mi telefon w kieszeni, użyłem więc "nerki" żeby mieć gdzie schować klucze od domu i koma, jednak i to rozwiązanie okazało się irytujące-skaczące na biodrach przedmioty doprowadzają mnie do szału. Teraz biegam z telefonem w ręku, co nie jest takie złe. Rozważam zakup futerału na ramię. Czy Waszym zdaniem jest to wygodne rozwiązanie? Póki co na tym skończy się moja "gadżetomania". Na kolejne zakupy przyjdzie czas. Pozdrawiam

Hej. Po pierwsze będę zaglądał i kibicował w zrzucaniu wagi. Po drugie jeśli chodzi o futerał na ramię to mam taki - wkurza mnie na maxa - telefon zsuwał się cały czas i doprowadzało mnie to do mocnej irytacji. W pasie biegowym też go nie trzymam bo za ciężko się go wkłada i wyjmuje więc ja wrzucam do kieszeni. Ale najlepiej się biega bez - jeśli mam jakąś trasę stałą to biegam tylko z zegarkiem - wtedy czuję prawdziwą wolność biegania.

A z kolanem uważaj - lepiej daj sobie 1-2 dni wiecej luzu niż wrócić za szybko .