Forum Bieganie.pl

Można mi nawrzucać :D Z pokorą przyjmę wszystko!

Ładne tempo tych 5km,ale myślę,że teraz potrzebujesz raczej spokojnych wybiegań.
I regularności!A na jesien na pewno się pościgamy.
P.S Fajne zdjęcie z finiszu...wygrałeś?

Krzychu M pisze: P.S Fajne zdjęcie z finiszu...wygrałeś?

A dziękować 300m go goniłem i wygrałem, minute po Tobie na mecie byłem : ) Z regularnością problemów nie będzie. Właśnie dzisiaj jakoś tak samo to poszło. Mam nadzieję że w jakimś górskim na jesień wystartuję i dycha w KrK.

Może teraz się wygłupię, ale muszę spytać - kto to? :D

krejpek pisze:Może teraz się wygłupię, ale muszę spytać - kto to? :D

żartowniś :D

Śnieg sypie,będziesz miał dobre warunki na cross.Żałuję,że cały dzień w robocie siedzę i tylko po Krk dziś będe biegał.Może jutrzejszą 20-stkę u siebie po pagórkach wybiegam.

Nieźle godzisz naukę,ligę w siatę i bieganie.W Twoim przypadku to chyba raczej tylko rozbiegania,bo akcenty masz na meczach i treningach siatkarskich.Kiedy powalczymy znowu na zawodach...jesienią czy trochę wcześniej?

Mam nadzieję że wcześniej, mogę Ci pociągnąć 5km na złamanie 40minut na 10km. Na jesień jakiś bieg w górach chciałbym zaliczyć i może powtórka z KrK z września może teraz 42:11 ? :P

Te 400-setki masakrycznie szybkie.Ja to biegałem na początku stycznia w 1:32-1:36 i to na 1'30" przerwie.
No to mnie przegoniłeś...ale nie dam się tak łatwo na jesień

To u Ciebie tempo 3:45/km to II zakres?Nieźle,czyli biegasz teraz dychę poniżej 35 minut

Krzychu M pisze:To u Ciebie tempo 3:45/km to II zakres?Nieźle,czyli biegasz teraz dychę poniżej 35 minut

zrobił chłopak postęp co ? A my sie tak meczymy i nie mozemy tych marnych 4:00/km utrzymać

Na to wychodzi... : ) ale 3KM tylko, ja bym chciał 20minut tego zakresu uciągnąć. Ale mam @#$%^.wą technikę biegu, niby nogi ładnie idą do tyłu ale tak to coś czuję że lipnie to wygląda, muszę więcej przebieżek robić albo wieloskoki...


btw. 3km w 11:44 to 03:55/KM a 10KM w 42:15...

miniozam pisze:Na to wychodzi... : ) ale 3KM tylko, ja bym chciał 20minut tego zakresu uciągnąć. Ale mam @#$%^.wą technikę biegu, niby nogi ładnie idą do tyłu ale tak to coś czuję że lipnie to wygląda, muszę więcej przebieżek robić albo wieloskoki...


btw. 3km w 11:44 to 03:55/KM a 10KM w 42:15...

Jeśli 10km w 42min to te 3:55/km jest bardzo mocnym treningiem pod progowym,a II zakres to 4:45-4:55/km.Czepiam się tylko nazewnictwa.Bez urazy

II zakres to nie jest trening progowy ? : ) uświadom mnie.

dla mnie II zakres albo inaczej (tak myślę) trening progowy na niepełnym zakwaszeniu to bieg ciągły 20 minut na prędkości zbliżonej do startowej.

Tempo progowe to jest mniej więcej tempo gdzie na zawodach jesteś go w stnie utrzymać przez ok.60 minut.Czyli u nas coś pomiędzy 15-20km.Jakieś 4:12-4:18/km.A II zakres to zakres tętna do 80-85% HRmax.Różne są szkoły.Jest to mniej więcej tabelkowe TM.U mnie gdzieś 4:30-4:35/km