Forum Bieganie.pl

Witam, zapraszam wszystkich do komentowania. Rady, sugestie mile widziane..

Żółwiowe tempo w 5:30/km - proszę nie dołować innych

Przy dyszce ok. 45 twój czas na 21 powinien być oszacowany na poniżej 1:40 :P

Dzisiejszy trening był zdecydowanie za mocny i skutki odczuje na pewno jutro, ale dzięki niemu podbudowałem się psychicznie i mam zapał na kolejne dni mozolnej pracy.

Skąd ja to znam - jakbym siebie słyszał Tyle, że moja ciągła chęć podbudowywania psychicznego na niemal każdym treningu skończyła się kontuzją To takie błędne koło, w które mam zamiar nie popaść w tym sezonie.

Pozdrawiam i życzę rychłego złamania 40 minet

kamilwroblewski78 pisze:Przy dyszce ok. 45 twój czas na 21 powinien być oszacowany na poniżej 1:40 :P

Po części masz rację, większość tabel taki czas wskazuje i jest to może i prawda w przypadku osób regularnie trenujących. Jeżeli ktoś dopiero zaczyna, a w moim przypadku właśnie tak jest, o wiele łatwiej jest wykręcić dobry czas na krótszym dystansie niż odpowiedni na tym dłuższym. Może jeszcze jeden przykład dotyczący naszego najlepszego maratończyka, ale obrazujący odwrotną sytuację. Jeżeli weźmiemy czas Henia z maratonu i postaramy się oszacować czasy na 10 km to wyjdzie nam czas 27:40, analogicznie na 5 km ok. 13:20. Moim zdaniem te szacunki również nie odzwierciedlają rzeczywistości.
Tabele trzeba więc traktować czysto teoretycznie.

pedzik pisze:Skąd ja to znam - jakbym siebie słyszał Tyle, że moja ciągła chęć podbudowywania psychicznego na niemal każdym treningu skończyła się kontuzją To takie błędne koło, w które mam zamiar nie popaść w tym sezonie.

Dlatego dobrą metodą jest biegać raz z lepszymi, drugim razem ze słabszymi, a najczęściej samemu:D

pedzik pisze: 25.01.2013

OWB1 5 km - 28:20' (śr. 5:40/ 1km)
OWB3 8 km - 36:02' (śr. 4:30/ 1km)
OWB1 5,5 km - 32:13' (śr. 5:51/ 1km)

Suma: 18,5 km

Chciałeś nabić kilometry czy zrobić owb3? trening bez sensu

Miał być ciągły, niestety mieszkam w terenach górzystych i do najbliższego miejsca w którym da się cokolwiek szybszego pobiegać jest właśnie 5 km. Nic w tym temacie nie da się zrobić, a autem nie zamierzam podjeżdżać..

Rozumiem sytuację

Gife pisze:

pedzik pisze: 25.01.2013

OWB1 5 km - 28:20' (śr. 5:40/ 1km)
OWB3 8 km - 36:02' (śr. 4:30/ 1km)
OWB1 5,5 km - 32:13' (śr. 5:51/ 1km)

Suma: 18,5 km

Chciałeś nabić kilometry czy zrobić owb3? trening bez sensu

Już to edytował..nawet patrząc na czasy to miało być OWB2 . Mieszkanie w terenie górzystym ma wiele atutów, niestety do robienia określonych zakresów się nie nadaje...bo górki mocno to zakłócają :uuusmiech:

A nie prościej na górkach nie robić na siłę zakresów metodą ciągłą, tylko machnąć powtórzeniową? Albo pójść o krok dalej i zrobić po prostu kros? Przecież do tego górki są idealne. Myślę, że kros z dobrze dobraną intensywnością może być skuteczniejszy niż WB2 na płaskim. Ale ja się nie znam