Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Plague - komentarze
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=30467
Strona 1 z 9

Autor:  Plague [ Pt, 5 października 2012, 11:04 ]
Tytuł:  Plague - komentarze

Skoro jest blog to niech i będzie miejsce do dzielenia się uwagami.

Mistrz powrotów stara się wrócić powoli do biegania. Na razie bardzo spokojnie :ble: .

Autor:  gonefishing [ Pt, 5 października 2012, 12:25 ]
Tytuł:  Re: Plague - budowa bazy

Plague napisał(a):

Jutro wolne, pierwszy raz po 14 treningach.

Hardcore :bum:
Ale w sumie to jak najbardziej słuszna decyzja dot. regeneracji

Autor:  Plague [ Pt, 5 października 2012, 14:16 ]
Tytuł:  Re: Plague - budowa bazy

Bez regeneracji daleko nie zajdę, inna sprawa że chwilę schodzi aż się człowiek przyzwyczai do obciążeń :hahaha:
W tyg. miałem po 3 biegi 6km easy, niezbyt wymagające, ale to nie to samo co dzień bez biegania :oczko:
A na okres przygotowawczy skusiłem się, bo zauważyłem że interwały mi słabo idą.
O ile krótkie (500m) wchodziły lekko po 4'/km tak 1,5km po 4'40" były ciężkie, a powód prosty brak wytrzymałości.
Ostatnio biegałem mało, poza 2 tyg. Czas popracować w tlenie i nad siłą (także biegową).

Ze 2 tyg. teraz będą po 5x tydzień, potem planuje 6x. Jeden dzień zawsze się przyda odsapnąć.
Podbiegi i siłę planuje w te same dni, żeby pozostałe były luźniejsze.

Tylko nie wiem czy sens jest zrobić sobie niedługo test 3km (może też 1km).
3km sprawdzić, czy się coś poprawiam (ostatnio wyszło 13:17, po przekalkulowaniu na równo 3km), a 1km tylko i wyłącznie z ciekawości ile jestem w stanie pobiec, wprawdzie nic mi to nie da, ale w planach mam 5km więc trzeba tyłek nieźle zbierać :oczko:

Siły biegowej do tej pory nie robiłem regularnie, pokładam w niej spore nadzieje w połączeniu z dużą wytrzymałością tlenową.
Wczoraj mocno pobiegłem 3 strome podbiegi w trakcie wycieczki i nic nie czuję dzisiaj, to dobrze może zdychać bardzo nie będę.
Tym bardziej, że podbiegi planuję pn. i pt. a jak będzie mało to opcjonalnie środę (ewentualnie jakiś cross).

Plan mam dość prosty ale dużo detali, dlatego się tak rozpisuje strasznie, wybarczcie :jatylko:
Po prostu nie chcę by wyglądało to tak, że biegam np. same OWB1 15km/12km i tyle.
Podbiegi, siła ogólna, rozciąganie (po sile i po bieganiu), OWB1, Zabawa Biegowa, może cross jakiś, rytmy/przebieżki - im większe urozmaicenie tym lepiej. Czyli klepanie dużo km, ale nie zamulanie :taktak:
Ciekawe w jakim stopniu uda mi się to zrealizować :uuusmiech:

Autor:  gonefishing [ So, 6 października 2012, 17:58 ]
Tytuł:  Re: Plague - budowa bazy

Zmień linki w podpisie, bo wciąż prowadzą do starych komentarzy i starego bloga :oczko:

Autor:  Plague [ So, 6 października 2012, 18:12 ]
Tytuł:  Re: Plague - budowa bazy

oo widzisz, dzięki za przypomnienie :taktak:

Autor:  Sylw3g [ Śr, 10 października 2012, 14:44 ]
Tytuł:  Re: Plague - budowa bazy

Najlepszego.

Autor:  Plague [ Śr, 10 października 2012, 14:55 ]
Tytuł:  Re: Plague - budowa bazy

Dzięki! Przyda się :oczko:

Pytanie-zagadka dla czytających: jakie dajecie mi szanse z mojego marnego poziomu pobiec w przyszłym roku 10k poniżej 38' i na 5k złamać 18' ? :hej:

Autor:  Sylw3g [ Śr, 10 października 2012, 14:58 ]
Tytuł:  Re: Plague - budowa bazy

A biegałeś już kiedyś tyle, czy dopiero to budujesz? Jak to drugie,to będzie ciężko.

Autor:  Plague [ Śr, 10 października 2012, 15:02 ]
Tytuł:  Re: Plague - budowa bazy

Najlepszy wynik dotychczas to ostatniej zimy 6,7km po 4'9" czyli 5km po drodze w 20'45", na treningu ale dystans co do 50m dokładny.
Tej zimy trening się znacznie różni, choć dalej podstawa to wytrzymałość.

Autor:  gonefishing [ Śr, 10 października 2012, 15:23 ]
Tytuł:  Re: Plague - budowa bazy

Najlepszego :taktak:
Masz dzisiaj urodziny, więc od razu życzę złamania tego 38' na 10k i 18' na 5k :bum:

Pozdrawiam

Autor:  Plague [ Śr, 10 października 2012, 15:49 ]
Tytuł:  Re: Plague - budowa bazy

Dzięki serdeczne, na pewno się uda :hahaha:
Jakby ktoś był ciekaw jak "trenowałem" w 2011 :ble: https://rapidshare.com/files/4055706549/aTakTrenuj.odt

Autor:  Martyna_K [ Śr, 10 października 2012, 16:53 ]
Tytuł:  Re: Plague - budowa bazy

Spełnienia biegowych marzeń i wszystkiego naj z okazji urodzin Plague :)
Załącznik:
wszystkiegonaj.jpg

Autor:  Plague [ Śr, 10 października 2012, 17:39 ]
Tytuł:  Re: Plague - budowa bazy

Haha, dzięki! Nie dość, że Garfield to jeszcze biegnący :hej:

Autor:  Plague [ Pn, 15 października 2012, 00:35 ]
Tytuł:  Re: Plague - budowa bazy

Tak z nudów i ciekawości, sprawdzaliście kiedyś Jak u Was się zachowuje puls przy "marszu"? (patrz dzisiejszy post na blogu). Coś to mówi?

Autor:  Sylw3g [ Cz, 18 października 2012, 16:49 ]
Tytuł:  Re: Plague - budowa bazy

No,no. Ładnie pobiegłeś te 1500.

Biorąc pod uwagę te 3k, które poleciałeś po 4:30/km, to te 1500 jest o wiele bardziej wartościowe :lalala:

Jeżeli rzeczywiście poleciałeś w trupa to jutro możesz czuć ładne zakwasy po takiej prędkości :bum:

Strona 1 z 9 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/