Strona 3 z 255

Re: mihumor - Kryzys wieku średniego - M w stronę 3:20

: 11 wrz 2012, 22:15
autor: mihumor
pulchniak pisze:Mihumor ciesz się że nie trafiłeś na rekina :hahaha: Labradory są w sumie łagodnymi psiakami
Labradory są ok, żona mówiła, ze wziął azymut na mnie - wyraźnie chciał popływać w towarzystwie :hahaha: - wziąl mnieod przodu ze skosa - totalnie martwa perspektywa w kraulu.
Tomek - a co będziesz w tych fajniutkich "adibasach" biegał - w opisie maja, że do krótkich, szybkich startów czyli na dyszkę jak znalazł, choc patrząc na twoje przygotowania to ten "Berliner ring" zaraz do krótkich przebieżek się będzie zaliczał :hahaha: Bardzo fajne kapciuszki.

Re: mihumor - Kryzys wieku średniego - M w stronę 3:20

: 11 wrz 2012, 22:36
autor: pulchniak
Maraton pyknę. Mają dość dużo amortyzacji, ale dopiero poniżej 4:20 pokazują pazur.

Re: mihumor - Kryzys wieku średniego - M w stronę 3:20

: 11 wrz 2012, 22:48
autor: pulchniak
Dość dużo butów mierzyłem i mam takie odczucia że dam radę w nich przebiec maraton bez większych obrażeń stóp.
To nie są typowe startówki jak adizero adios. Pianki pod stopą jest ciut więcej i daje wsparcie tam gdzie trzeba.
Konkurencją dla nich byłyby nike zoom streak 3 albo 4 (te nowsze) ale nike wydawały mi się strasznie niestabilne.

Re: mihumor - Kryzys wieku średniego - M w stronę 3:20

: 11 wrz 2012, 22:57
autor: mihumor
Myślałem, ze to twoje ślubne :hahaha: Ale przecież ślubne wymagają więcej amortyzacji :hahaha:
Oby się sprawdziły w Berlinie - przecież końcówkę będziesz biegł niżej 4.20 więc na ten czas będą jak znalazł :spoczko:
Sztokholm biegłem w NB M890, to tez lekkie buty z małą ilością amortyzacji, pewnie to na podobnym koncepcie wszystko oparte - spoko było, na dziś nie chcę innych i Poznań też w nich robię - jednak ten niski ciężar ma sporo plusów. A te Adiki jeszcze ciut lżejsze od NB (268g).

Re: mihumor - Kryzys wieku średniego - M w stronę 3:20

: 11 wrz 2012, 23:08
autor: pulchniak
Oby końcówka nie była powyżej 5:xx. Nike i puma zrobili startówki na zasadzie podeszwa i otaczające płótno. Miałem na nogach i niepewnie się w nich czuję. Adizero ma wzmocnioną piętę i buty leżą jak przyspawane (nie podoba się to minimalistom). Właśnie to mnie przekonało. A NB nie mierzyłem. A i jeszcze startówka Saucony nie była na moją nogę po prostu. A Jom w Kraku jeszcze nie widziałem, a kupować bez przymierzania nie będę.

Re: mihumor - Kryzys wieku średniego - M w stronę 3:20

: 11 wrz 2012, 23:16
autor: mihumor
Fajne te Adi - myślę, że to dobry wybór , jak już się trochę ma wybiegane to człowiek wie czego szuka i co mu pasi, i tak jak piszesz, co podchodzi jednemu, drugiemu niekoniecznie. Różne są stopy i upodobania niemniej ten koncept lekkich butów z minimalną ale wystarczającą amortyzacją bez żadnych bajerów i dodatków do mnie bardzo przemawia - super się w takowych biega

Re: mihumor - Kryzys wieku średniego - M w stronę 3:20

: 11 wrz 2012, 23:17
autor: pulchniak
Mihumor a jaki długi powinien być ten trening progowy? 15 km to też taki?

Re: mihumor - Kryzys wieku średniego - M w stronę 3:20

: 11 wrz 2012, 23:34
autor: mihumor
U Danielsa tempa progowego spadają wraz z czasem wykonania, jest tempo progowe podane dla 1km i potem w zależności od długości biegu on dodaje po kilka sekund, u mnie próg na 1km to 4,22 - a dla biegu powyżej 1 godziny progiem zaczyna niby być tempo maraton - reszta rośnie pomiędzy tymi liczbami. Ja osobiście biegam 14-15km i biegnę to po 4,32-4,35 czyli, szybciej od tempa maraton o 10 sekund - czyli w tempie jakie Daniels rozpisuje dla takiego biegu 60 minutowego - wniosek, że niby te biegi progowe u niego to takie do 60 minut - więcej to tempo maraton, inna sprawa, że on w planach nie ma takich długich biegów progowych, wszystko szatkuje na czasy do max 20 minut na krótkich przerwach. Ja biegam tak jak on radzi ale tez te dłuższe 14-15km jak radzi np Skarżyński bo jego WB2 to przecież dokładnie bieg progowy czyli "tempo run" (U Skarżyńskiego mam biegać to w przedziale 4,30-4,35 czyli dokładnie tak samo jak wg. Danielsa)

Re: mihumor - Kryzys wieku średniego - M w stronę 3:20

: 11 wrz 2012, 23:42
autor: pulchniak
Zauważyłem że takie treningi bardzo poprawiają wytrzymałość. Ale lekko nie jest

Re: mihumor - Kryzys wieku średniego - M w stronę 3:20

: 11 wrz 2012, 23:47
autor: Sylw3g
Mnie takie ciągłe mniej męczą niż np interwały... (Nic kurde dziwnego skoro 2lata cały czas biegałem z takimi około startowymi intensywnościami :hahaha: Eh, zmarnowany czas... :hej:)

Re: mihumor - Kryzys wieku średniego - M w stronę 3:20

: 12 wrz 2012, 09:27
autor: mihumor
Dosyć dobry artykuł na temat tempo runów - biegów progowych- ciągłych - jest w ostatnim Bieganiu, w sumie najważniejsze rzeczy tam są ogólnie opisane. U Danielsa w planach pod połówkę i maraton to nie dostrzegłem interwałów, głównie progi, tempo maraton i długie wybiegania. Chyba największą zaletą jak dla mnie takich treningów progowych jest mniejsze zmęczenie mimo solidnego polatania, szybka regeneracja i generalnie opcja robienia przy tym większych objętości, chyba tez jest nieco bezpieczniej w kwestii prawdopodobieństwa kontuzji.

Re: mihumor - Kryzys wieku średniego - M w stronę 3:20

: 12 wrz 2012, 13:21
autor: gonefishing
Mała korekta w historii:
mihumor pisze:... i dobry start w trudnym półmaratonie jurajskim gdzie mimo wielu podbiegów poprawiłem czas z W-wy(zrobiłem 1.37.26). ...
było 2" lepiej :hej: 1h37'24" :bum:

Re: mihumor - Kryzys wieku średniego - M w stronę 3:20

: 12 wrz 2012, 16:50
autor: panucci10
hahaha Ty to masz przygody :hej: co dośmiałem z Twojej opowieści na kryspinowie to Ci mowie :)

Re: mihumor - Kryzys wieku średniego - M w stronę 3:20

: 12 wrz 2012, 18:44
autor: mihumor
panucci10 pisze:hahaha Ty to masz przygody :hej: co dośmiałem z Twojej opowieści na kryspinowie to Ci mowie :)
Śmieszne jest, dwie kreski o długości 10cm przez policzek nieco mniej ale nie jestem panienką na wydaniu więc to mi może na dziś tylko uroku dodaje :hahaha:
Idę biegać - wygląda na to, że nieźle zmoknę

Re: mihumor - Kryzys wieku średniego - M w stronę 3:20

: 12 wrz 2012, 19:02
autor: Sylw3g
wygląda na to, że nieźle zmoknę
Wygląda na to, że ja też :hahaha: