Forum Bieganie.pl

Pytania, spostrzeżenia lub wyzwiska, zapraszam tutaj :D

Chciałem założyć blog i coś nie mam możliwości założenia tematu...

witaj
chyba najpierw jakos w ustawieniach musisz wyslac prosbe o dolaczenia Cie do grupy blogujacych
jak otrzymasz akceptacje to nie powinno byc problemu

I tak zostałeś osobą, która ma komentarze do bloga, nie mając bloga .
Musisz chyba wysłać jakiś request do administratora forum (czyli zarikłestować ). Będę wpadał i czytał.

pozdro. krunner.

Si, si, najlepiej w ustawieniach kliknąć o przyłączenie do grupy i niezależnie warto pchnąć priva do Góry-Zarządzającej:-)

I tak zostałeś osobą, która ma komentarze do bloga, nie mając bloga

Hehe. Wysłałem właśnie info do Adama. Mam nadzieję, że się odezwie bo pierwszy wpis już gotowy tylko czeka na ctrl+v :D

O przyłączenie do grupy też już "zawnioskowałem"

lapka88 pisze: Póki co bez międzyczasów, ale pod choinkę powinienem dostać Garmin Forerunner 305 i już wszystko będzie jak należy

to zalezy czy byles grzeczny

p.s. powodzenia w przygotowaniach

Jakby co, to trzymam piecze nad moją Panią Mikołajową :D

Uwaga ewenement, cytuję siebie z bloga

Zastanawiam się czy dobrze organizuje sobie przebieżki(i tu bym prosił o podpowiedź doświadczonych kolegów i koleżanek). W tej chwili jeżeli mam trening taki jak dzisiaj to 6km biegnę spokojnie tempem ok 4:50-5:05, a następnie przystaję chwile się rozciągam, parę wymachów nóg, rąk i dzida! 30s biegu szybkiego, a następnie 30s spokojnego truchtu. Czy dobrze? Jeśli nie to proszę o info w komentarzach

Podpowiecie?

przebieżki na koniec robimy, w planach które ogarniałam były zazwyczaj przedzielane marszem do wypoczynku na tyle, aby kolejną zrobić dobrze technicznie i w ładnym stylu. nie mają być to sprinty. nie wiem co z tym lekkim rozciąganiem, ale nie widzę za bardzo sensu robienia 'czegoś w rodzaju rozgrzewki' w środku treningu. wymachy lepiej chyba na początek, a rozciąganie na koniec przerzucić i będzie cacy.

w ogóle to powodzenia, będę obserwować, też się czaję na poznańską połówkę.

Oczywiście przed wyjściem z domu robię standardową rozgrzewkę. Przebieżek nie robię na maksa tylko ładnie technicznie i średnio szybko(na pewno szybciej iż trening podstawowy).

Chodzi o to, że po treningu w tempie spokojnym robię małą przerwę abym mógł te przebieżki wykonać na, w miarę, odpowiednim poziomie(tak mi się przynajmniej wydaje) stąd te wymachy(żeby się nie schłodzić przypadkiem).

Witaj.
Nie czuję się za mocny w teorii, żeby udzielać komuś porad, ale przemyśl to swoje spokojne tempo. Dychę przebiegłeś w 51 min. Tempo dużo szybsze niż Twoja dycha trochę ciężko uznać za spokojne. Przykładowo - z moją dychą w 44:14 - spokojne tempo według tabel Danielsa w granicach 5:40/km. Mniej więcej pokrywa się to z tym co wykazywał pulsometr. Dużo mnie kosztowało, żeby polubić wolne bieganie. W sumie to na razie jeszcze go nie lubię.

Biegając tempem naprawdę spokojnym nie potrzebujesz odpoczywać przed przebieżkami, przeciwnie pomiędzy nimi odpoczywasz właśnie w takim tempie.

Fakt przebiegłem 10km w 51min, to było miesiąc temu, niby niedawno ale dzisiaj czuje się dużo mocniejszy niż wtedy

Ten bieg spokojny w granicach 4:50-5:05 naprawdę mnie za bardzo nie męczy w przypadku takiego krótkiego biegu. Myślę, że egzaminem dla mnie będą niedzielne Biegi Długie.

Witam jeszcze raz . Mam pytanie - od kiedy biegasz ? Masz wynik na 10 km bardzo zbliżony od mojego i po prostu jestem ciekawy .

Jeśli chodzi o tempo, to może po prostu te 51' to było poniżej Twoich możliwości (np. byłeś w stanie przebiec tę 10-kę na poziomie 46') i stad takie tempo treningowe Cię nie męczy... W miesiac bardzo trudno o taki skok formy, moim zdaniem.
pozdrawiam. krunner

Biegam od lipca tego roku. Wydaje mi się, ten wynik był spowodowany długim dojściem do startu i dość sporym ścisku na pierwszym kilometrze oraz od 3 do 5.
Absolutnie nie tłumaczę swojego wyniku