Forum Bieganie.pl

Zapraszam do komentowania

Hejka widzę że cel już jest ustalony wiec będzie Ci łatwiej trenować... Pozdrawiam i gorąco kibicuje
Ślimak

Bardzo profesjonalne podejście do sprawy. Wszystko rozpisane, cele ustalone, biegasz regularnie
według wszelkich prawideł ... pozostaje tylko mocno trzymać kciuki za powodzenie i brak
jakichkolwiek kontuzji. Pozdrawiam

Wielkie dzięki za komentarze, postaram się utrzymać regularność wpisów no i mam nadzieję że wyniki też się polepszą

Hejka rozkręcasz się
Gimnastyka to jedna z ważniejszych części każdego treningu w dużej mierze zapobiega kontuzji, kiedyś dawno temu zaniedbałem te część treningu i jak to powiadają ,,poleciałem z prądem,, - trener zawsze mi zapisywał w treningu rób SPR(w dużym skrócie rozciąganie), ale ja to ignorowałem, czasem z lenistwa a później już mi się nie chciało. Zawody udało się wygrać, ale po jakimś czasie kolano już nie chciało współpracować i zafundowało mi 3 letnia przerwę. Wszystko przez jak się okazało przykurcze mięśniowe, spowodowane brakiem gimnastyki (opinia lekarza sportowego) Mięśnie tak były pospinane ze coś musiało pościć... tak więc dla przestrogi nie zapominaj o gimnastyce
Pozdrawiam
Ślimak .

Dzięki, muszę sobie zaprogramować to rozciąganie po biegu bo wiem że to ważne... może sobie zawiążę supełek na gatkach to nie zapomnę

Dziękuję bardzo.
Miło jest wiedzieć,że ktoś śledzi moje boje
Karol

Ja śledzę kilka wątków biegowych i trochę mi brakuje opcji na tym forum żeby mi pokazywało że są nowe posty w tych wątkach które mnie interesują... no ale może poszukam i coś znajdę.

LDeska pisze:Ja śledzę kilka wątków biegowych i trochę mi brakuje opcji na tym forum żeby mi pokazywało że są nowe posty w tych wątkach które mnie interesują... no ale może poszukam i coś znajdę.

na górze każdego wątku masz opcje "obserwuj" ponadto każdy wątek w którym coś napiszesz staje się automatycznie obserwowany, jak Ci się znudzi wątek to możesz kliknąć nie obserwuj

Dzięki wielkie! Tego mi brakowało - nie używałem do tej pory tej wersji forum..

Hej Leszek. Ponieważ masz identyczne dane taktyczne jak ja (185/87-34lata) to lookne sobie czasami na twój blog.
Mam jedno pytanie, czym mierzysz sobie tętno. AvgHR przy biegach treningowych 170bmp to teoretycznie ponad 90% twojego HRmax. Wiem, że często HRmax jest dużo wyższy niż ten obliczany z wieku, ale czy próbowałeś sobie kiedyś określić tętno maksymalne?
Powodzonka w realizacji planu.

Aha, też wybieram się do Paryża, na swój debiut.

No witam prawie krajana ja pochodzę z Kaszub, dokładnie z Lęborka a Tuchola to chyba też Kaszuby, nie? A w dodatku moi teście przeprowadzili się do Legbąda - to ok. 15km od Tucholi i za dwa dni będę tam jechał (przez Tucholę bo z Warszawy) przywieźć moje trzy baby - połowica + 2 córy - do domu
Widzę po twoim run-logu że biegasz dużo więcej ode mnie - chyba porządnie się przygotowujesz do debiutu
Co do mojego tętna to pomiar mam bardzo niedokładny bo mam taki zegarek Medion MD 40991 na rękę z czujnikiem na klatkę piersiową ale szczerze mówiąc nie miałem czasu czytać instrukcji i zamiast naprawdę podawać tętno średnie to po prostu zerkam na pulsometr kilka razy podczas biegu a potem wpisuję w runkeepera średnią "na oko". Poza tym nie zawsze dobrze założę ten czujnik i raz mi się zdarzyło że przez jakiś czas nie mierzył tętna albo raz pokazał zwariowaną wartość typu 119
A tętna maksymalnego jeszcze nie wyznaczałem - czytałem jak to zrobić i spróbuję tak pobiec minimaraton w Lesznowoli w najbliższą niedzielę żeby sobie to tętno maksymalne wyznaczyć. Dystans krótki bo 4,2km więc można się nie oszczędzać i spróbować dobić tętno do maksymalnego.
Wiem że czasami biegam przy wysokim tętnie - mam zamiar to kontrolować i stąd zakup pulsometru. Generalnie za szybko staram się biegać - 5min/km daje mi trochę za wysokie tętno więc będę musiał chyba zwolnić (albo schudnąć :D)
Też życzę powodzenia w debiucie, tutaj jest wątek gdzie się zgadujemy przed wyjazdem - może się dołączysz do naszego pomysłu żeby mieć takie same koszulki ? http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=10&t=24324

W sobote jest w Tucholi bieg na 15km.
http://maratonypolskie.pl/mp_index.php? ... code=20236
Może skorzystasz.

czesc Ldeska

bede trzymala kciuki! na kiedy planujesz przebiegniecie maratonu?

(sporo startow masz na swoim koncie )