Forum Bieganie.pl

Witamy w klubie!

Biegam na trochę innym poziomie tzn. jako amator nowicjusz. Ale może kiedyś też postawię sobie takie cele jak ty teraz. Będę obserwował Twoje zmagania... Powodzenia!

Nie dziękuje żeby nie zapeszyć Ale postaram się żeby dotrzeć do celu i będę biegał mimo wszystkich utrudnień

Powodzenia!
Chciałbym być za rok, a nawet za dwa tak mocny jak Ty teraz.

Myślę że 40min/10 km to nie jest jakiś super poziom. Jeszcze ze 3 lata temu myślałem żeby zapisać się do jakiegoś klubu. Ale niestety daleko mam do najbliższego a w wieku poziom 2.48 na 1000 to chyba zbyt słaby poziom. Dla mnie marzeniem jest 30min na 10 km. Ale to chyba nie realne

widze ze czesto stosujesz rozwiazenie typu akcent (umownie owb2) i po nim dajesz spokojne dlugie wybieganie/rozbieganie

tez to robie sobie i podopiecznym (przynajmniej o tej porze roku) i swietnie sie sprawdza

to szybkiego powrotu do zdrowia

tzn nie wiem czy to jest dobre jeśli mógłbym się poradzić. Dopiero zaczynam na tym dystansie i zaplanowałem sobie przez 2-3 miesiące robić długie takie wybiegania. A po tym czasie dopiero powoli zaczynać interwały.

Do sylwestra zostało niewiele czasu. W związku z tym, że mam od wtorku wolne od szkoły chciałbym mocniej potrenować, chociaż wiem że dużej poprawy nie będzie w tak krótkim czasie. Ułożyłem sobie plan na te kilka dni i chciałem się was poradzić czy to jest dobry plan. W obecnej formie jestem w stanie 10 km przebiec myślę w około 43-42 minuty.

Lp Data
1 22.12 Rano 8km-5min/km, Po południu 2x2km- 4min/km
2 23.12 Rano 10km-5min/km, Po południu 2x2km- 4min/km
3 24.12 Rano 8km-4:20min/km, Po południu wolne
4 25.12 Rano 8km-4:20min/km, Po południu wolne
5 26.12 Rano 12km-4:20min/km, Po południu wolne
6 27.12 Rano 12km-5min/km, Po południu 4km- 4min/km
7 28.12 Rano 14km-5min/km, Po południu fartlek 1'2'3'4'3'2'1' p.2'
8 29.12 Rano 12km-5min/km, Po południu 6km- 4min/km
9 30.12 Rano 10km-6min/km, Po południu wolne
10 31.12 START

Sądząc po czasie w jakim chcesz przebiec 10KM widze że nie jesteś jakimś wymiataczem. Ja biegam na podobnym poziomie 10km w 42:25, i na twoim miejscu ostatnie 3 dni zrobiłbym zdecydowanie luźniejsze. Bo ten plan przy naszym poziomie jest jednak dość wymagający, nawet jeśli nie biega się szybko.

Fajnie, że wziąłeś udział z Łódzkim Biegu Sylwestrowym. Ja chętnie spróbuję w przyszłym roku - teraz jeszcze w robocie siedzę
Gratuluję czasu i w nowym roku życzę poprawy o co najmniej te 5 minut

gratulacje za osiągnięcie zamierzonego celu

Spodziewam się, że będzie ciężko bo w końcu 35min/10km to 3:30 na każdy km xD ale będę biegał na 100 % w przyszłym roku .

Ktore miejsce miales:D??

No napisałem na blogu- 34 . Planuje za roku dużo lepszy wynik

Szukałem na stronie jakiegoś odpowiedniego dla mnie planu, ale nic nie znalazłem. Wszystkie plany opierają się na kilkunastu tygodniach do startu a ja chcę się przygotować do kolejnego biegu sylwestrowego. W ciągu roku również chcę wystartować w kilku biegach ale to tak w celu sprawdzenia się. Co ja mam robić teraz ?? Czy mam stosować cały czas długie wybiegania ?

To co biegasz na treningach to ktoś Ci ułożył czy to Twoja własna inwencja?

Sporo tam szybkiego biegania, nie za dużo kilometrów a Ty i tak wszystkie treningi realizujesz szybciej niż w założeniach. Nie mam dużej wiedzy na temat treningu ale to co robisz nie przypomina raczej tych planów pod 10 km które widziałem. Miałeś prawie 40 dni przerwy w bieganiu i od razu zacząłeś od biegania praktycznie na każdym treningu wb2, nie wydaje mi się żeby to przynosiło największy progres.

Możliwe, że dobrze wiesz co robisz ale przemyśl to, pooglądaj różne plany i podbierz z nich jakieś elementy.

pozdrawiam