Forum Bieganie.pl

Wczoraj samotną jazda od 5km bo grupa uciekła liderzy grupy średnia 45km/h ja sam jadąc uciągnąłem 32km/h szału nie ma ale też bez tragedii. Ciężko mi się jechało i nie wiem czy biegowy akcent się trochę do tego nie przyczynił

marek84 pisze:Czy dasz radę "okolice 40"? To już zależy jakie okolice -> pomiędzy 38km/h i 42km/h różnica jest spora.

Wg. http://bikecalculator.com/wattsMetric.html
roznica w jezdzie solo to 120W (365->483), czyli potezna.
Swoja droga nikt z nas nie utrzyma 365W przez dlugi okres...

A teraz dla porownania 42km/h w pozycji aero... 275W.
I dlatego trzeba sie chowac przed wiatrem ile wlezie

(oczywiscie to wszystko sa tylko szacunkowe/modelowe dane, ale daja jakis obraz dla ustalenia uwagi)

A jak się tętno w rowerze przelicza. Biegowo średnia 155 to już taki drugi zakres, a w rowerze? To tak samo, lżej czy ciężej w stosunku do biegania?

Skoor pisze:A jak się tętno w rowerze przelicza. Biegowo średnia 155 to już taki drugi zakres, a w rowerze? To tak samo, lżej czy ciężej w stosunku do biegania?

Tetno max w kazdym sporcie trzeba wyznaczyc od nowa.
Na rowerze wiekszosc z nas osiaga swoj max ~10-15 uderzen nizej niz w czasie biegania.
Z tym, ze im trajlonista bardziej wytrenowany tym roznica mniejsza (tak czytalem).

Dla przkladu: w bieganiu moj max to 193 (191 dobijam na finiszu wyscigu na 5km),
a w rowerowaniu chyba najwyzszy puls jaki zanotowalem to 171.
Mysle, ze te -15 uderzen w moim wypadku ma jak najbardziej sens

Sikor pisze:

marek84 pisze:Czy dasz radę "okolice 40"? To już zależy jakie okolice -> pomiędzy 38km/h i 42km/h różnica jest spora.

Wg. http://bikecalculator.com/wattsMetric.html
roznica w jezdzie solo to 120W (365->483), czyli potezna.
Swoja droga nikt z nas nie utrzyma 365W przez dlugi okres...

A teraz dla porownania 42km/h w pozycji aero... 275W.
I dlatego trzeba sie chowac przed wiatrem ile wlezie

(oczywiscie to wszystko sa tylko szacunkowe/modelowe dane, ale daja jakis obraz dla ustalenia uwagi)

No tak. Tylko by jeszcze trzeba wziąć pod uwagę, czy na tym poziomie jesteśmy w stanie dokładnie takie oszczędności zachować etc. Do tego różnica w rowerze, waga/wzrost/pozycja na rowerze delikwenta - to pewnie będzie miało wpływ.

Skoor pisze:A jak się tętno w rowerze przelicza. Biegowo średnia 155 to już taki drugi zakres, a w rowerze? To tak samo, lżej czy ciężej w stosunku do biegania?

Ja profesjonalnie jakoś tego nie wyznaczalem, ale jeżdżąc na moim rowerze tzw. górskim i przy moim biegowym HRmax 204 odczucia i zmęczenie na rowerze mi wychodziło jakoś 20-25 uderzeń niżej. Ale to też pewnie z tego powodu, że mniej jeżdżąc po prostu mam za słabe nogi i w zasadzie to tętno by może i mogło jeszcze iść w górę, ale nogi nie dają rady...

marek84 pisze:Ja profesjonalnie jakoś tego nie wyznaczalem, ale jeżdżąc na moim rowerze tzw. górskim i przy moim biegowym HRmax 204 odczucia i zmęczenie na rowerze mi wychodziło jakoś 20-25 uderzeń niżej. Ale to też pewnie z tego powodu, że mniej jeżdżąc po prostu mam za słabe nogi i w zasadzie to tętno by może i mogło jeszcze iść w górę, ale nogi nie dają rady...

A to w sumie ciekawe bo ja mam zupełnie inne odczucia...

Takie 155bpm to w bieganiu już jest ciężko, a na rowerze, oddech dość spokojny i jest może nie lekko ale znośnie. Druga sprawa to, że przykładowo podczas biegu rozbujać się do 166bpm to jest może nie wyczyn, ale już muszę chwilę pobiec dość szybko, a na rowerze wchodzę na takie obroty bardzo szybko i też odczuwalnie jest łatwiej na rowerze, za to właśnie nogi wysiadają i nie daję rady utrzymać takiego tętna długo.

Skoor pisze:

marek84 pisze:Ja profesjonalnie jakoś tego nie wyznaczalem, ale jeżdżąc na moim rowerze tzw. górskim i przy moim biegowym HRmax 204 odczucia i zmęczenie na rowerze mi wychodziło jakoś 20-25 uderzeń niżej. Ale to też pewnie z tego powodu, że mniej jeżdżąc po prostu mam za słabe nogi i w zasadzie to tętno by może i mogło jeszcze iść w górę, ale nogi nie dają rady...

A to w sumie ciekawe bo ja mam zupełnie inne odczucia...

Takie 155bpm to w bieganiu już jest ciężko, a na rowerze, oddech dość spokojny i jest może nie lekko ale znośnie. Druga sprawa to, że przykładowo podczas biegu rozbujać się do 166bpm to jest może nie wyczyn, ale już muszę chwilę pobiec dość szybko, a na rowerze wchodzę na takie obroty bardzo szybko i też odczuwalnie jest łatwiej na rowerze, za to właśnie nogi wysiadają i nie daję rady utrzymać takiego tętna długo.

Może po prostu opierdzielałeś się w biegu i latałeś BC1 twierdząc że to BC2
A poważnie - ciężko mi komentować Twoje odczucia, ale to może trochę tak, jakbyś próbował biec sprintem (nie BC2 czy inny próg, ale sprintem) dłuższy odcinek. Tak naprawdę nie będziesz w stanie utrzymać tego tempa/tętna dłużej, bo inne czynniki Cię ograniczają? Bo generalnie to czytając/rozmawiając/przeglądając im więcej mięśni angażujesz w danym sporcie tym większe będziesz miał HRmax. Stąd też HRmax dla biegów narciarskich będzie wyższe niż dla "zwykłych" biegów w butach, a z kolei będą one obydwa wyższe niż na rowerze (oczywiście zakładając, że na rowerze trzymasz stabilną pozycję).

Nie wiem. Pozostaje jeździć i się tym bawić puki co, bo asem kolarskim tak czy siak nie będę gdy życie pozwala na jeden wypad w tygodniu przy założeniu, że te 4 razy w tygodniu chcę pobiegać. Jakiś tam progres rowerowy robi się sam więc i tak źle nie jest, a zawsze to urozmaicenie.

---------------------------------

A swoją drogą... Im więcej się nad szosą pochylam tym więcej mam ochotę jeździć, a nie biegać... SMUTECZEK

Skoor pisze: A swoją drogą... Im więcej się nad szosą pochylam tym więcej mam ochotę jeździć, a nie biegać... SMUTECZEK

Skąd ja to znam. Fizjo mi powiedział, żebym pomału wracał do treningów biegowych, ale stwierdziłem, że jak zacznę biegać pod koniec września to też będzie dobrze.

Bieganie nie zając , nie ucieknie

A jakie masz te Hoki?

Arahi2

Wysłane z mojego A5_Pro .

Tomek, powodzenia w Rzeszowie. Ma być trójka z przodu bo inaczej się na forum nie pokazuj Trzymam za Ciebie kciuki!

Wysłane z mojego SM-N970F .

straszycie tym rowerem... a ja ostatnio, celem uniknięcia smogu zimą, zainwestowałem w szosę i trenażer

A ja się przeprowadziłem

Wysłane z mojego A5_Pro .