Teraz jest Cz, 19 września 2019, 02:04

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 494 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 ... 33  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Wt, 11 czerwca 2019, 22:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1638
Jacek , nie wiem. Jest mi to obojętne :usmiech:
Sebastan, wiem i rozumiem ale nawet osobiście nie mam przekonania do startów kontronych. Zamiast rąbnąć w trupa 21km kilka tygodni przed startem a potem walczyć z tegeneracją wolę iść do końca w treningu.
Jakoś tak się złożylo że gość który mnie prowadzi od 1.5 roku myśli podobnie. Nie twierdzę że to jest lepsze bo tego nie wiem. Tym bardziej że 99% na forum trenuje inaczej. Dałem gościowi moje warunki progowe (raczej zapytałem :usmiech: ) czyli trening tylko 3 x w tygodniu z pytaniem czy jest możliwość złamania po kilku latach 3h.
Uslyszałem że chuj wie(przepraszam) ale teoretycznie tak ale mam wprowadzić trening siłowy i trenujemy dokładnie pod maraton. Bez rozdrabniania. Kazał mi zrobić test do odmowy na AWF w Katowicach to zrobiłem. Stąd to moje bieganie na 125, 133,145 itd. Na forum nie zauważyłem żeby ktoś trenował podobnie
Było trochę krytycznych głosów ale ja na razie jestem zadowolony :hej:
Ale się rozpisałem!!

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Śr, 12 czerwca 2019, 16:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 654
Lokalizacja: Słupsk
Siedlak1975 napisał(a):
osobiście nie mam przekonania do startów kontronych. Zamiast rąbnąć w trupa 21km kilka tygodni przed startem a potem walczyć z tegeneracją wolę iść do końca w treningu.
Jakoś tak się złożylo że gość który mnie prowadzi od 1.5 roku myśli podobnie. Nie twierdzę że to jest lepsze bo tego nie wiem. Tym bardziej że 99% na forum trenuje inaczej.



Wiesz poza tym, że obaj planujemy złamać 3:10 w maratonie to łączy nas to, że obaj należymy do tego 1%...

Też się zastanawiam jak pobiec półmaraton na 4 tygodnie przed docelowym maratonem. O ile rok i dwa lata temu wiedziałem (+/-) na jakie tempo mnie stać o tyle teraz szczerze mówiąc nie bardzo. Poza tym pytanie jak zareaguje głowa podczas takiego biegu mając świadomość, że start docelowy jest dopiero za 4 tygodnie.

Żeby nie było ten półmaraton i tak pobiegnę bez znaczenia czy na luzie czy na maksa bo to mój "domowy" półmaraton. Chodzi mi tylko o sam fakt startu kontrolnego przed maratonem.

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:27:56; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Pn, 17 czerwca 2019, 10:23 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 21 lutego 2018, 09:21
Posty: 111
Lokalizacja: Kielno k. Gdyni
Siedlak a może powinieneś spróbować pobiegać na różnych tętnach? Widzę ciągle klepiesz ok 135 nie mówię że jest źle ale ja w zeszłym roku klepałem ciągle 150 i doszedłem do pewnego poziomu a jak spróbowałem na niższym było cieniutko, teraz próbuje na różnych - 145,135 nawet 125 i prędkość na tych niższych też mi weszła do przodu ;-) chodzi mi o dłuższe bieganie a nie tylko kilka km, drugi zakres przy 145 ? bardzo nisko

Mi osobiście wydaje się słabym pomysłem ten półmaraton przed maratonem, nie biegam takich dystansów ale ostatnio po dyszce regenerowałem się przynajmniej 10 dni


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Pn, 17 czerwca 2019, 11:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1638
Teraz biegam głównie na 133 i od czasu do czasu drugi zakres bo do zawodów jest jeszcze 18 tygodni więc nie ma co się spieszyć z podbijaniem wytrzymałości tempowej. Jest 133, 140, 145. Zresztą biegam co mi kierownik każe. Dobrze się czuję, pomału wytrzymałość idzie w górę więc jest ok. Na szlifowanie wytrzymałości na tempie docelowym przyjdzie czas.
145 drugi zakres nisko? Zobacz na jakich pulsach i prędkościach biega kkkrzysiek. :spoczko:

Z półmaratonem przed startem, to chyba uwaga do Adama bo ja na pewno do 20 X nic nie biegnę.

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Pn, 17 czerwca 2019, 21:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1638
Bartek, mówisz i masz :hej:
15km ciagly w 4:36 na 141(76%) Lekko i przyjemnie. Nigdy w 25 C nie miałem takiego tempa przy takim pulsie.
Cichy70 pomału cię gonię :taktak:

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Pn, 17 czerwca 2019, 21:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 4040
Lokalizacja: zzewszont
powiedziałbym, że lubię czuć oddech na plecach, ale teraz takie czasy, że nie wiadomo kto czyta i co po tym zaoferuje :-) ale liczę na Ciebie i że w końcu zlapiesz luz, nie napisze nawet, że w kroku :-)

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Pn, 17 czerwca 2019, 21:40 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 21 lutego 2018, 09:21
Posty: 111
Lokalizacja: Kielno k. Gdyni
Spoko spoko :oczko:

ja przy Hrmax 200 biegałem do 150 teraz się staram do 145 ale biegałem też 135 czy 125, spróbuję pewnie i na 115 z czasem jeśli będzie progres to te prędkości na tych niższych tętnach też idą w górę. Takie bieganie wygląda śmiesznie ale wcale nie jest to bezproduktywny trening.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Pn, 17 czerwca 2019, 21:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1638
Jeżeli będę zdrowy to będzie dobrze.
Trochę mnie martwi że zostało jeszcze aż 18 tygodni ale na szczęście kierownik jest od myślenia :spoczko:

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Wt, 18 czerwca 2019, 12:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1932
Lokalizacja: Warszawa
Siedlak - i tu ładnie widać jak u różnych ludzi występuje brak korelacji tętna do tempa :)
https://connect.garmin.com/modern/activity/3754409095
Moje lajtowe wieczorne wybieganie też lekko i luźno. 10km@4'40 śr. tętno 148 (moje 75%HRmax) :)

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Wt, 18 czerwca 2019, 12:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1638
Logadin napisał(a):
Siedlak - i tu ładnie widać jak u różnych ludzi występuje brak korelacji tętna do tempa :)
https://connect.garmin.com/modern/activity/3754409095
Moje lajtowe wieczorne wybieganie też lekko i luźno. 10km@4'40 śr. tętno 148 (moje 75%HRmax) :)


Nie łapię :smutek:

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Wt, 18 czerwca 2019, 12:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1932
Lokalizacja: Warszawa
W sensie 'szybszy' biegacz biega na wyższym tętnie (cały czas mówimy o HRmax dla danej osoby) wolniejsze odcinki niż 'wolniejszy' biegacz. Dlatego porównywanie śr. tętna między osobami mi nigdy nie leżało :)

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Wt, 18 czerwca 2019, 13:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1638
Aaaaa teraz złapałem. Ciepło, mam przegrzane styki :hejhej:

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Wt, 18 czerwca 2019, 14:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 2 lutego 2012, 01:11
Posty: 2154
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
Siedlak1975 napisał(a):
Trochę mnie martwi że zostało jeszcze aż 18 tygodni ale na szczęście kierownik jest od myślenia :spoczko:

No widzisz, a jak dla mnie to zostało już tylko 18 tygodni. Jak widać punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. :hejhej:

_________________
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Wt, 18 czerwca 2019, 17:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 316
W tym roku również miałem 1 docelowy start, ale takie odliczanie 18 ty itp by mnie dobijało , chyba bym jajko zniósł , dlatego chyba większość z nas tak często startuje w startach kontrolnych, aby nie czekać tyle na 1 zawody i co jakiś czas mieć ten zastrzyk adrenaliny , ja mam tak że jak miesiąc nie mam jakiś zawodów w sezonie to już mi czegoś brakuje , zresztą trenować cały rok aby pobiec w 1 zawodach , nie wytrzymał bym , to już chyba działa jak narkotyk .

_________________
10 km - 34.30 Nysa 8.06.19

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Siedlak vs. 3:10
Nowy postNapisane: Wt, 18 czerwca 2019, 18:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1638
Bez przesady. Jakie jedne zawody? W tym roku mialy byc 4 starty.
Na wiosnę maraton i połówka ale chorowałem i się posrało a na jesień ma być maraton i 10km.
Mnóstwo startów :hejhej:

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 494 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 ... 33  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 22 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL