Teraz jest Pt, 22 września 2017, 22:45

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 573 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 ... 39  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Marek - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 15 maja 2017, 22:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 2847
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Rolli napisał(a):
marek84 napisał(a):

Zawody... Najbliższe 27 maja na 15km - z tym że to po wałach/parku i start w południe, więc dużo będzie zależeć od pogody. No i najpierw 2 wesela muszę przeżyć :bum: :bum: :bum:

Bardziej by mnie interesowalo 10km, ale poczekamy na te 15km.

Cos mi sie wydaje, ze te wesela nie beda problemem, jestes bardzo zdyscyplinowany... zeby wiecej takich... :spoczko:

Zobaczymy :)
Jest opcja 10km na tydzień przed docelowym HM (10 czerwca), ale jeszcze nie wiem jak mi się życie prywatne poustawia. A jak nie - no to jesień zostaje. Co się odwlecze... :spoczko: :spoczko:

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marek - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 15 maja 2017, 22:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 2847
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Shadow1 napisał(a):
Hej.
Gratuluję - fajnie Ci wychodzi ten trening, zazdroszczę :)
Marek - wysłałem Ci pw. Pozdrawiam

Dziękuję. Zaraz ogarniam PW.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marek - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 19 maja 2017, 23:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 6214
Na razie nic nie trzeba korygowac, bo nie wiemy jak sie pogoda rozwinie i jak szybko przyzwyczaisz sie do tych temperatur.

Przy bieganiu do 3000m taka pogoda nic nie przeszkadza. Nawet przeciwnie: jest bardzo potrzebna.
Niestety przy dłuższych odcinkach roznie organizmy na to reaguja. Niektorzy przyzwyczajaja sie bardzo szybko, niektorzy nigdy i maja zawsze problemy. Musimy odczekac nastepny akcenty i porownac.

Jako ciekawostka. Nie tylko wysoka temperatura negatywnie wplywa na wyniki teningow i zawodow. Duzo wieksza role ma wilgotnosc powietrza (nawet przy 18 stopniach i 100% wilgotnosci bedzie nami zarzucac) ale takze cisnienie powietrza.

Troche jest negatywne to, ze zrobiles przerwe i nie starales sie biec dalej. No cóż! Dalej w planie!

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marek - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 24 maja 2017, 19:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 16 października 2013, 22:22
Posty: 455
Lokalizacja: Bytom
Cytuj:
Piątek 19.05.2017: wesele
Sobota 20.05.2017: drugie wesele
Wow!! Jakieś nowe, ciekawe jednostki treningowe :hahaha:

A na poważnie....
Miałem Cię już pytać gdy robiłeś 300-tki - robiłeś tam bardzo długie (tak mi się wydaje) przerwy pomiędzy powtórzeniami. Teraz też przy "kilometrówkach" przerwa jest dłuższa niż sam czas trwania interwału. Roli jest zwolennikiem takich przerw czy może celem jest szybkość i masz to biegać na pełnym (o tyle o ile) wypoczynku :niewiem:

_________________
_5K - 2015.05.10 - V Szóstka Pogorii - 19:50
10K - 2015.03.15 - Bieg Wiosenny w Chorzowie - 41:57
21K - 2017.09.03 - Tyski Półmaraton - 1:32:57
42K - 2016.05.15 - Cracovia Maraton - 3:28:03


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marek - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 24 maja 2017, 21:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 2847
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Poprawiny ominąłeś - równie ważna jednostka, coś jak w polskiej szkole BC2 dzień po sile biegowej :hej:

Co do przerw - tak, celem jest prędkość (zwłaszcza przy 200m i 300m). Ale jak się cofniesz, to biegałem też np. 2x (1200m 50 sprint / 50 szybko :hej: i to było w trupa na koniec)

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marek - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 24 maja 2017, 22:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 16 października 2013, 22:22
Posty: 455
Lokalizacja: Bytom
marek84 napisał(a):
Poprawiny ominąłeś - równie ważna jednostka, coś jak w polskiej szkole BC2 dzień po sile biegowej :hej:
Równie ważna by nie powiedzieć najważniejsza - po tym się poznaje prawdziwego długodystansowca :hahaha: :hejhej: :spoczko:

_________________
_5K - 2015.05.10 - V Szóstka Pogorii - 19:50
10K - 2015.03.15 - Bieg Wiosenny w Chorzowie - 41:57
21K - 2017.09.03 - Tyski Półmaraton - 1:32:57
42K - 2016.05.15 - Cracovia Maraton - 3:28:03


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marek - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 24 maja 2017, 22:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 6214
Cytuj:
Jeszcze znacznik 400m minąłem równo w 1:21 (czyli idealnie w punkt)

:lalala:
Ja tam naliczylem cos innego jak "idealnie w punkt".

Jestem na urlopie, wiec nie moge dokladnie skontrolowac co i jak. Ale te 15km w 15km/h na rowerku nic nie zaburzy. W 15km/h to sie rower pcha... :hejhej: Raczej poczules potuptanki po weselu.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marek - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 24 maja 2017, 23:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 2847
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Nie no... asa wiem o co Ci chodzi. Początek pętli w parku jest delikatnie z górki i tylko jeden łuk. Powinno być w idealnych warunkach 1:24, ale te dwie sekundy trzeba potem oddać bo na pozostałe 600m jest lekko (kosmetycznie) pod górkę, trochę gorsza nawierzchnia i 3 zakręty po 90 stopni. No i ciężko kontrolować co do sekundy bo to zadrzewiony park i GPS się gubi.

Może wesela - nie wiem. :niewiem:

Dalej w planie w każdym razie :)

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marek - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 24 maja 2017, 23:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 2847
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Ale jak teraz jeszcze myślę to faktycznie ciut za szybko te 400m Tak o 2-3 sekundy.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marek - komentarze
Nowy postNapisane: So, 27 maja 2017, 09:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 2847
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Miały być zawody na 15km, ale nie ma bo od wczoraj mi katar z nosa cieknie :/ :wrr: :wrr:
Nawet mi się pisać nie chce, skrobnę coś więcej na blogu może jutro bo dzisiaj to mi się odechciało wszystkiego... Przynajmniej z H2O się nauczyłem tyle, że start nie ma sensu - więc nawet nie jadę pakietu odbierać bo i po co :niewiem:

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marek - komentarze
Nowy postNapisane: So, 27 maja 2017, 10:06 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 1340
Tylko katar i rezygnujesz?

_________________
W drodze do 40 minut - blog treningowy
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marek - komentarze
Nowy postNapisane: So, 27 maja 2017, 10:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 2847
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Popełniłem notkę.
Chłodna kalkulacja:
Tak, rezygnuję. Nic nie wygram (co najwyżej przy małej frekwencji pucharek za III m-ce w kategorii i w nagrodę zapalenie zatok), a za 3 tygodnie start docelowy. Dzisiejszy start miał być kontrolny - a w takim stanie nic by mi nie powiedział. Prawdopodobnie i tak bym biegł wolniej niż mnie stać, a po 5km miałbym wszystkiego dość, zwolnił i męczył kolejne 40 minut. W rezultacie pewnie wyłączyło by mnie to z treningów (w najlepszym razie) na tydzień lub więcej, cofnęło o 2 kroki z formą i co dalej?

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marek - komentarze
Nowy postNapisane: So, 27 maja 2017, 11:09 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 1340
"Za 3 tygodnie start docelowy" - ok, to zdanie wyjaśniło.

_________________
W drodze do 40 minut - blog treningowy
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marek - komentarze
Nowy postNapisane: So, 27 maja 2017, 11:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 4992
Lokalizacja: Kraków
Zdrowia życzę i oby skończyło się jak zwykle - czyli tylko na katarze.
Z ciekawości te 300 to po ile w planie lecisz?

_________________
I only fear never tryin'.
Domknięty trening => tempo nie było za szybkie :sss:
Blog -> Komentarze -> Run-Log -> Garmin -> PLAN
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marek - komentarze
Nowy postNapisane: So, 27 maja 2017, 11:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 2847
Lokalizacja: Wroclaw, POL
No i tu ciężki temat, bo Rolli rozpisał po... 49 sekund, co na asfalcie mi się wydaje średniowykonalne. Ale spróbuję :hej: Najwyżej ostatnie będę na miękkich nogach domykał i wolniej - trudno.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 573 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 ... 39  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL