keiw - Luźne wpisy - Komentarze

[rocha]

Jak zwykle świetnie się czyta. Gratulacje!

[MatiR]

To czekam na relację i zdjęcia z DFBG.

[Siedlak1975]

Bardzo ciekawy wpis. Zdrowia i powodzenia w kolejnych próbach

[elektrod]

Przeczytane, jak zawsze fany wpis już gratulowałem Ci, ale jeszcze raz brawa za walkę

[Sikor]

Ja pierdziele
Wielkie gratki, jak zwykle

[adam99]

Jarek jak zawsze szacun za walkę i szybkiego powrotu do zdrowia!
Relacja jak zwykle pierwsza klasa

[keiw]

Dziękuje za komentarze i dobre słowa

Dopiszę jeszcze kilka spraw o odżywianiu.

Jak zwykle postawiłem na Maurten. Zapasy miałem z poprzedniego roku, a może i jeszcze starsze.
Dokupić chciałem tylko cztery z kofeiną, bo takich nie miałem.

@agnesHel poleciła mi saszetki smakowe do tego:
https://365sportu.pl/pl/p/Maurten-sasze ... ancza/4248
Kupiłem te pomarańczowe, zużyłem jedną i super zmienia to smak Maurten na cytrusowy - te pomarańczowe podobno są najlepsze. Innych nie brałem.

W ciemno zakupiłem też galaretki/żelki energetyczne:
https://365sportu.pl/pl/p/Precision-Fue ... yczne/2762
https://365sportu.pl/pl/p/Precision-Fue ... yczne/4373
https://365sportu.pl/pl/p/Precision-Fue ... yczne/2761
Zużyłem dwie i były rewelacyjne. Na pewno kolejnym razem kupię ich więcej.
Ostatnią oddałem Sławkowi na UT70 i też mu smakowała i wiem, że również planuje ich zakup.

Tej samej firmy kupiłem dwa zele:
https://365sportu.pl/pl/p/Precision-Fue ... PF90-/3847
Jednak ich w ogóle nie ruszyłem. Miałem je na drugą część zawodów.
Zostały na przyszłość

Na pierwszą część biegu miałem Fresubin :
https://www.doz.pl/p/fresubin-energy-dr ... -ml-169579
W czasie chemioterapii piłem Nutridrinki, a Fresubin jest ich odpowiednikiem, zamiennikiem.
Sprawdziłem wcześniej go na treningu.
Bardzo dobrze mi wchodził i zapewniał dodatkowe kcal. Neutralny smak nie sprawiał żadnych problemów z przyjęciem.
3 butelki 200 ml przelałem do softflaski i powoli piłem w czasie zawodów.

Jak już w relacji wspominałem, z żołądkiem tym razem nie miałem żadnych problemów.

Z wiadomego powodu od kilku dni w mediach sporo mówi się o upałach. Są ostrzeżenia przed udarem cieplnym.
Posłuchałem o wczesnych objawach i następstwach.
Zastanawiam się, czy moje objawy po wyjściu z Kudowy to nie były właśnie wczesne objawy udaru cieplnego?
Wszystko na to wskazuje.

W Kudowie popełniłem spory błąd.
Po burzy dotarłem zmoknięty i nie było mi ciepło. Wykąpałem się w zimnym górskim potoku i by się rozgrzać, ubierałem się w słonku - no idiotyzm.
Później wyszedłem na trasę w mega upale. Widać jak na wykresie zegarek pokazywał 35-42 stopnie.
Zaczęło mnie odcinać i chyba traciłem świadomość. Piłem sporo, ale chyba to było za mało.
Miałem ze sobą 2 l wody w bukłaku i 2x 0,6 l napojów w softflaskach i przez 7 km wypiłem na pewno ponad połowę, a chciało się więcej, ale oszczędzałem, by starczyło do kolejnego punktu.

Myślę, że decyzja o zejściu była słuszna.
Tyle razy biegłem już ultra, ale jakieś błędy ciągle się zdarzają. Na "trzeźwo" łatwiej to oceniać.
W Kudowie jednak byłem już na nogach bez mała 24 h z nieprzespaną nocą i ciężką nocą poprzedzającą start.
"Pomroczność jasna" mnie dopadła 🫣

Wnioski są. Plany są.

https://www.youtube.com/shorts/6_cji_iD ... ture=share

[rocha]

Z pewną nieśmiałością zwracam uwagę na możliwość wystąpienia hiponatremii.
Jeśli przytrafi się w czasie wysiłku, to może wystarczy hipertonik... (???)
Gdybam, nie mam biegowego doświadczenia w - aż takich - upałach.

[keiw]

@rocha to raczej wykluczam.

Maurten zawiera sól (620mg w jednej porcji) i dodatkowo jak zawsze miałem i przyjmowałem ale HydroSalt:
https://www.doz.pl/p/ale-hydrosalt-kaps ... szt-170279

Dodatkowo na punktach też jadłem słone, np. pomidorki z solą.

[marek301]

Dopiszę jeszcze kilka spraw o odżywianiu.

Jak zwykle postawiłem na Maurten. Zapasy miałem z poprzedniego roku, a może i jeszcze starsze.
Dokupić chciałem tylko cztery z kofeiną, bo takich nie miałem.

@agnesHel poleciła mi saszetki smakowe do tego:
https://365sportu.pl/pl/p/Maurten-sasze ... ancza/4248
Kupiłem te pomarańczowe, zużyłem jedną i super zmienia to smak Maurten na cytrusowy - te pomarańczowe podobno są najlepsze. Innych nie brałem.

W ciemno zakupiłem też galaretki/żelki energetyczne:
https://365sportu.pl/pl/p/Precision-Fue ... yczne/2762
https://365sportu.pl/pl/p/Precision-Fue ... yczne/4373
https://365sportu.pl/pl/p/Precision-Fue ... yczne/2761
Zużyłem dwie i były rewelacyjne. Na pewno kolejnym razem kupię ich więcej.
Ostatnią oddałem Sławkowi na UT70 i też mu smakowała i wiem, że również planuje ich zakup.

Naprawdę świetnie się to czyta!

"i też mu smakowała"


BTW
To jest bardzo ważne, ba najważniejsze!!!

Pozdrawiam i czekam na więcej porad.

[Drwal Biegacz]

W końcu przeczytałem! Z przyjemnością!
Gratuluję biegu i wpisu!

PS Tak na marginesie:
czy czasami nawet gdy uzupełnia się sód można wejść w stan hiponatremii
AI
"Tak, można wejść w stan hiponatremii, nawet jeśli celowo uzupełnia się sód w diecie lub przyjmuje elektrolity.Dzieje się tak, ponieważ hiponatremia to zaburzenie proporcji między wodą a sodem w organizmie. Jeśli ciało zatrzymuje zbyt dużo wody lub traci sód w tempie szybszym niż jest on dostarczany, poziom sodu we krwi i tak spadnie. Oto główne powody, dlaczego uzupełnianie sodu może okazać się nieskuteczne:"

NIe będę drążył, z udarem cieplnym też nie jest tak prosto, ale to tak na marginesie.

Dzięki za tę relację!
Rozwodnioną pepsi lub soki wprowadziłem już do swoich treningów!
Pozdrawiam!

[keiw]

Ciężko na ultra zatrzymać wodę w organiźmie, oj ciężko
Dzięki za komentarz

Wysłane z mojego CPH2791 .

[Siedlak1975]

Jarek dzięki za relację i zdjęcia. Ja tam całą młodość do 25 roku życia spędziłem. Co się działo wokół jeziora to już tylko historia
Jeśli w przyszłym roku będziesz miał plan pobiec to daj znać. Ja combo nie zrobię ale sam maraton chętnie ramię w ramię pobiegnę. Potrzymam ci browara lub żela

[banama]

Gratulacje. A jak plecy się mają po tych szaleństwach?

[keiw]

Z plecami później różnie bywa.
Krążki się nawodnią, to jest lepiej, ale muszę uważać na różne nagłe ruchy, skłony.

Po zawodach przespałem się niecałe 3h i później jeszcze ze Sławkiem i jego żoną zrobiliśmy małą wycieczkę rowerową nad Turawę.
Plecy wytrzymały, gorzej było z tyłkiem


Później ciężko było nieść torbę z tym kowadłem