Nieśmiały introwertyk - sekcja komentarzy.

[niesmialy_introwertyk]

@cichy70 Dodałem link do pierwszego powitalnego wpisu i dzisiejszego. W podpisie nie mam możliwości dodawać linków (albo nie potrafię, robię coś nieprawidłowo) zgłosiłem do moderatora ale na razie nikt mi nie odpowiedział.

[cichy70]

jasne, dzięki za info

[gokish]

@cichy70 Dodałem link do pierwszego powitalnego wpisu i dzisiejszego. W podpisie nie mam możliwości dodawać linków (albo nie potrafię, robię coś nieprawidłowo) zgłosiłem do moderatora ale na razie nikt mi nie odpowiedział.

Chętnie byśmy pomogli ale jako moderacja niestety w tym temacie mało możemy napisz do @artur_kozlowski on powinien móc to Ci ustawić

[RysK0]

... szczególnie ze praca na nocka, to masakra do treningów.

Też podglądam, co tu się dzieje
Co do nocek, w zaokrągleniu będzie z 10 lat, jak "godzę" pracę w tzw. ruchu ciągłym z bieganiem, bo z życiem ogólnie to dużo dłużej. Myślę, że jeśli miałbym w nocy stale obsługiwać, nadzorować jakiś proces, "taśmę" czy coś co wymaga ciągle pełnej uwagi to nie dałbym rady.

Powodzenia w realizacji planu

[Przemkurius]

@cichy70 Dodałem link do pierwszego powitalnego wpisu i dzisiejszego. W podpisie nie mam możliwości dodawać linków (albo nie potrafię, robię coś nieprawidłowo) zgłosiłem do moderatora ale na razie nikt mi nie odpowiedział.

Hiperlinki są nieaktywne i dlatego nie można dodać łączą.
Pozwoliłem sobie dodać manualnie link do podpisu.
@artur_kozlowski może da radę odblokować hiperlinki na linki do forum i strony? Ułatwiłoby to poruszanie się.

[sebastian8999]

Parę lat temu czytałem artykuł jak jakiś topowy biegacz z polskiego podwórka ( nie pamiętam już kto ) mówił że jeśli nie planujesz biegać maratonu poniżej 2.20 ( czyli nam starym dziadka to już nigdy nie grozi ) to skip D odradza , dlatego z czystym sumieniem zawsze go omijałem i stosowałem tylko A i C .

[artur_kozlowski]

Hiperlinki są nieaktywne i dlatego nie można dodać łączą.
Pozwoliłem sobie dodać manualnie link do podpisu.
@artur_kozlowski może da radę odblokować hiperlinki na linki do forum i strony? Ułatwiłoby to poruszanie się.

Włączyłem linki w podpisach - wystarczy wkleić zwykły adres. Jeśli dobrze pamiętam, to były wyłączone przez nadmierne wykorzystywanie do przekierowywania ruchu na spamerskie strony, więc jak problem wróci, to będziemy musieli pomyśleć nad innym rozwiązaniem.

[niesmialy_introwertyk]

@artur_kozlowski hiperlink w podpisie nadal nie działa, a przynajmniej ja nie widzę, żeby działał. Działa jedynie zamieszczony w treści posta.
@sebastian8999 jak często robisz skipy i w ilu seriach/powtórzeniach/na jakich przerwach? Praktykujesz wieloskoki? Z góry dzięki za info.

[sebastian8999]

@artur_kozlowski hiperlink w podpisie nadal nie działa, a przynajmniej ja nie widzę, żeby działał. Działa jedynie zamieszczony w treści posta.
@sebastian8999 jak często robisz skipy i w ilu seriach/powtórzeniach/na jakich przerwach? Praktykujesz wieloskoki? Z góry dzięki za info.

W ostatnich 2 sezonach nie mam osobnej jednostki treningowej skipów , być moze to błąd , ale na wyniki jakaś mi się to wtedy nie przekładało i nie czułem żeby to aż tak pomagało , skip A I C stosuje obecnie tylko w trakcie rozgrzewki do 3 zakresow , WT i przed zawodami , wieloskoki chyba nigdy nie robiłem , moim zdaniem kluczowe jest aby raz w tygodniu zrobić trening siły biegowej a w jakiej formie to już zrobimy jest mniej istotne , czy to będą klasyczne podbiegi , czy podbiegi ze skipami , jakis ciągły w crossie tutaj pole manewru mamy bardzo szerokie . Edit : trochę nie odpowiedziałem na pytanie , kilka sezonów wcześniej robiłem skipy w seriach 10*100 /skip A i C na przemian plus po końcu skipów 100 metrów szybko pod górę / powrót 200 metrów w truchcie , ale to była bardzo trudna jednostka i żeby takie coś biegać to trzeba być niezłym kocurem , używałem też klasycznie 10*100 m A I C i przerwa 100 m w truchcie , przed tym oczywiście rozbieganie 6-8 km

[wolnykaszub]

I jak poszło zającowanie?

[niesmialy_introwertyk]

I jak poszło zającowanie?

Dodałem wpis na bloga. Nie wcelowałem dokładnie w 18:00. Wynik na mecie 18:05. Dobiegłem z jedną osobą. Start w pięciu, ale dwóch panów przeszacowało swoje siły i szybko odpuścili, jeden zaczął szybciej niż zakładane tempo 3:36, biegł sporo przede mną aż do 3km i też odpuścił, jeden postanowił w trakcie biegu (na początku pierwszego km) biec przede mną (na oko jakieś 80m) i tak sobie sam biegł aż do mety Generalnie było dziwnie, jakoś tak niezręcznie się czułem jako zając, nie potrafię tego wyjaśnić.

[Slawcio]

Równo pobiegłeś ten parkrun? Bo może to ty szarpałeś

[mgrzeg]

Umówmy się też, że w Warszawie nie ma zbyt wielu amatorów na sub18 na parkrunie, do tego w niedzielę była piątka na SGH i chyba wszyscy co szybsi tam się pojawili. Podejrzewam, że więcej chętnych by się znalazło na sub20. Tak czy owak fajnie, że wspierasz parkrun, bo to naprawdę super inicjatywa, a prowadzących na szybsze czasy raczej się nie widuje (a przynajmniej ja nie widzę na Ursynowie).

[niesmialy_introwertyk]

Równo pobiegłeś ten parkrun? Bo może to ty szarpałeś

Według danych z zegarka biegłem równo, sprawdzałem dosłownie co 30 sekund tempo na tarczy. Zależało mi bardzo by dobiec idealnie równo. Niewielkie odchylenia mogły być, ale na pewno nie rzędu 10 sekund na km i więcej, raczej wyczułbym taką zmianę. Jeśli skuszę się na zającowanie 27.06 (edycja z zającami jest w każdą ostatnią sobotę miesiąca) to wezmę koło miernicze i zaznaczę kredą co 100m dystans, będzie pewność że lecę idealnie równym tempem każde 100m.

[cichy70]

powodzenia na starcie.
biegasz wg jakiegoś olań, cz co dzień przyniesie?
pozdrowienia
robert