bulbuliera - tu się znęcamy.

[Przemkurius]

Dawaj raport dziadek! Muszę poczytać jak się inni pocą

[Siedlak1975]

Jaki plan na jutro? Rekreacyjnie z miękką fają sub19 czy ambitnie z dzidą w łapie 18:30?

[cichy70]

plan jest pruć żyły a czy one będą wyprute na 19:59 czy 18XX pojęcia nie mam.

[Siedlak1975]

plan jest pruć żyły a czy one będą wyprute na 19:59 czy 18XX pojęcia nie mam.

Co to za bełkot? Za dużo browarów???
Jakimś tempem trzeba biec, czyli plan jakiś musi być.
19 to tempo 3:47 a 18:30 to 3:42 Jak się biegnie na granicy możliwości to 5s/km to jest zajebista różnica!!!

[cichy70]

Tomek, sam jesteś bełkot na 5km trzeba zacząć mocno a ja nie wiem na ile jestem mocny. chcialbym.zaczac coś 3:45 ale moje zachcianki i życie to okazuje się są dwie różne sprawy.
dam z siebie wszystko sieci to jest te wszystko to ja nie wiem. nie planuje żadnego tempa lecę w trupa na samopoczucie.

[Siedlak1975]

czyli do sklepu po browary

[Przemkurius]

@cichy70 rozpoczynasz sprintem 200m, później stabilizujesz na 3:30/km i tak lecisz do czwartego.
A ostatni piąty zamykasz w 3:20/km.

#pewneinfo
#taktyka

[DKrunner]

Jaki plan na jutro? Rekreacyjnie z miękką fają sub19 czy ambitnie z dzidą w łapie 18:30?

Nie wiem, jak się biega z dzidą w łapie, bo wstydzę się biegać bez gaci, ale jeśli @cichy70 to pomoże to trzymam kciuki

[cichy70]

[mention]cichy70[/mention] rozpoczynasz sprintem 200m, później stabilizujesz na 3:30/km i tak lecisz do czwartego.
A ostatni piąty zamykasz w 3:20/km.

#pewneinfo
#taktyka

I wish

[wigi]

Gratuluję ładnej życiówki na piątkę. Widać już progres u nowego trenera.

[cichy70]

dzięki Witek, ewidentnie widać.

[Siedlak1975]

Widzę te browary

[sebastian8999]

Dobrze się czytało relacje z biegu , muszę przyznać że rzadko zaglądałem wcześniej na Twój blog , ale widzę że w ostatnim okresie zacząłeś konkretnie trenować więc będę zaglądał .Pozdro

[cichy70]

zapraszam dzięki i mamy wspólne rachunki z kudłatymi do wyrównania

[sultangurde]

Czwarta część wojen gwiezdnych: geriatria kontratakuje!!!!
Dobra żarty, żartami, ale ten wynik już robi wrażenie i coś czuje, że długo nie zagości w tabelce PB.
Choć nie skupiam się na 5km to będę je regularnie biegał i gonił!!!!!
Jeszcze raz gratulacje. Jak widać jakość treningu robi robotę, a nie tylko męczenie buły!!!