Przemyślenia nie z tej galaktyki.

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4652
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Przemkurius pisze: 18 sie 2022, 08:17
Siedlak1975 pisze: 18 sie 2022, 08:12 . Z tego co Przemek opisał wynika, że właśnie taki warun miał.
Pełna patelnia, sam asfalt. Auto w słońcu stojąc pokazuje 35stopni.

Obrazek
No to w życiu nie uwierzę, że w takich warunkach 2-3s.
jeszcze dla przykładu: poniedziałek 25C niska wilgotność po prostu bardzo ciepło 3kmBS+4,3km@4:40+7km@4:20+5km@4:07
Wchodzi na mocnej robocie ale pod kontrolą ale już we wtorek 30C duża wilgotność i śmieszne 3x10min@4:05/P4' robione na rzęsach. Po prostu ugotowany. Trening teoretycznie dużo łatwiejszy a rzeźba okrutna. Dramatyczny spadek wydolności
New Balance but biegowy
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13263
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

nawet garmin pokazał 100% aklimatyzacji słonecznej.
Co to za zegarek, ze nawet to pokazuje.

Ja tez uważam, ze juz jesteś zaaklimatyzowany, co nie oznacza, ze powyżej 30° będzie sie biegać LD jak przy 18.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13263
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Siedlak1975 pisze: 18 sie 2022, 08:28 No to w życiu nie uwierzę, że w takich warunkach 2-3s.
W ten sposób mam zaatakować 10km w 35 minut? Bo w niedziele pobiegłem 3x2km w 7:07 przy 33° w samo południe? Prawdopodobnie dam rade tylko 38. :bum:
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3419
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 18 sie 2022, 19:15
nawet garmin pokazał 100% aklimatyzacji słonecznej.
Co to za zegarek, ze nawet to pokazuje.
fenix 6x pro.

w apce garmina na android tak pokazuje

Obrazek
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY

800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13263
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Be, ja tego w appce nie mam. Ale mi pokazuje VO w 62... cos tu nie gra... Musze chyba szybciej biegać.
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3419
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 18 sie 2022, 20:40 Be, ja tego w appce nie mam. Ale mi pokazuje VO w 62... cos tu nie gra... Musze chyba szybciej biegać.
czyli masz lepszą wydolność!
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY

800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13263
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Przemkurius pisze: 18 sie 2022, 20:53
Rolli pisze: 18 sie 2022, 20:40 Be, ja tego w appce nie mam. Ale mi pokazuje VO w 62... cos tu nie gra... Musze chyba szybciej biegać.
czyli masz lepszą wydolność!
Chyba w gadce. :bum:
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1849
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ja bym takiego treningu 2x2 w życiu w takich warunkach nie robił (rano, albo wieczorem tylko). Ale to ja.
Sztywne trzymanie się tempa też jest zgubne, nie lepiej było pobiec po 3:40-3:45 ale zamknąć spokojnie?
Marek (ten co go Rolli kiedyś trenował) kiedyś udostępniał taki arkusz przeliczający tempa na poszczególnych dystansach z poprawką na temperatury.
Może warto zajrzeć (był chyba w wątku trening o bieganiu w upałach) gdzieś koło 2019r.
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3419
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

sultangurde pisze: 19 sie 2022, 11:32 Ja bym takiego treningu 2x2 w życiu w takich warunkach nie robił (rano, albo wieczorem tylko). Ale to ja.
Sztywne trzymanie się tempa też jest zgubne, nie lepiej było pobiec po 3:40-3:45 ale zamknąć spokojnie?
Tak w skrócie:
-pracuje 6-14
-żona ma system zmianowy, więc co drugi tydzień przypada mi popołudnie z córką. wieczór odpada
-a jak jest w domu, to wyjście o 17 czy prosto z pracy to w sumie żadna różnica
-spać chodzę o 21, wychodząc o 18 najpóźniej nie wyciszę organizmu do 21.
-aż tak bardzo nie lubię biegać żeby robić to przed pracą :hahaha:

To takie telegraficzne nakreślenie.

A co do tempa: uczę się tego dopiero jakkolwiek to zabrzmi. Dostosowywanie tempa do warunków, samopoczucia itd.
Ja jestem prosta konstrukcja: ma być po x:XX to będzie. Fakt, moja wina jest taka, że trochę za szybko było :hejhej:
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY

800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1849
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Faktycznie to trochę problem, też wolę pospać ostatnio :)

https://www.electricblues.com/html/runpro.html

Popatrz sobie na to, nawet w wersji edukacyjnej ile temperatura robi różnicy na tempie.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13263
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

sultangurde pisze: 19 sie 2022, 11:32 Ja bym takiego treningu 2x2 w życiu w takich warunkach nie robił (rano, albo wieczorem tylko). Ale to ja.
Sztywne trzymanie się tempa też jest zgubne, nie lepiej było pobiec po 3:40-3:45 ale zamknąć spokojnie?
Marek (ten co go Rolli kiedyś trenował) kiedyś udostępniał taki arkusz przeliczający tempa na poszczególnych dystansach z poprawką na temperatury.
Może warto zajrzeć (był chyba w wątku trening o bieganiu w upałach) gdzieś koło 2019r.
Nie bieganie w takich warunkach jest błędem. A ty powinieneś to wiedzieć, jak sie aklimatyzuje, bo zawody na stadionie zawsze w samo południe.
Problem jest w tym, zeby tempa treningowe dopasować. Na początku lata trochę więcej, na koniec trochę mniej, bo aklimatyzacja.

A jak pomyślę, ze za 3 miesiące 1°, deszcz i ciemno... to od razu chce sie trenować w 30°.
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1849
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 19 sie 2022, 15:35
sultangurde pisze: 19 sie 2022, 11:32 Ja bym takiego treningu 2x2 w życiu w takich warunkach nie robił (rano, albo wieczorem tylko). Ale to ja.
Sztywne trzymanie się tempa też jest zgubne, nie lepiej było pobiec po 3:40-3:45 ale zamknąć spokojnie?
Marek (ten co go Rolli kiedyś trenował) kiedyś udostępniał taki arkusz przeliczający tempa na poszczególnych dystansach z poprawką na temperatury.
Może warto zajrzeć (był chyba w wątku trening o bieganiu w upałach) gdzieś koło 2019r.
Nie bieganie w takich warunkach jest błędem. A ty powinieneś to wiedzieć, jak sie aklimatyzuje, bo zawody na stadionie zawsze w samo południe.
Problem jest w tym, zeby tempa treningowe dopasować. Na początku lata trochę więcej, na koniec trochę mniej, bo aklimatyzacja.

A jak pomyślę, ze za 3 miesiące 1°, deszcz i ciemno... to od razu chce sie trenować w 30°.
Może ja za miękki jestem, albo tryb dnia mi po prostu na to nie pozwala (odwrotnie jak Przemkowi).
U nas zawodów nie ma na stadionie :)
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3419
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 19 sie 2022, 15:35
A jak pomyślę, ze za 3 miesiące 1°, deszcz i ciemno... to od razu chce sie trenować w 30°.
Dlatego mimo wszystko nie narzekam na obecną pogodę!
sultangurde pisze: 19 sie 2022, 15:44
U nas zawodów nie ma na stadionie :)
Są są, nawet teraz bym znalazł że cztery terminy :tonieja: :spoczko: :bleble:
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY

800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1849
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ja też obecnie szukam terminu na wylot na wakacje. Muszę mentalnie odpocząć od tego kraju :)
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13263
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

sultangurde pisze: 19 sie 2022, 15:51 Ja też obecnie szukam terminu na wylot na wakacje. Muszę mentalnie odpocząć od tego kraju :)
Tylko nie jedz nad Odrę. :hahaha:
ODPOWIEDZ