kkkrzysiek - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3344
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:58:80
Życiówka w maratonie: 2:59:13

Nieprzeczytany post

Zdrowia Krzychu.
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 37:59 VI 2021
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020
Awatar użytkownika
pawo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 942
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Zawsze po gorszym przychodzi lepsze, taka falowa natura świata.
Żadnego trenera nie znam to nie doradzę :oczko:
A jakie masz plany, marzenia, cobyś chciał osiągnąć, jakiś wynik?
kkkrzysiek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1655
Rejestracja: 18 lut 2017, 09:29
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Plany to regularnie biegać. Marzenia to życiówka na jesieni na 5 lub 10 km. Co dalej? Może w końcu w marcu pobiegnę ten półmaraton w Lizbonie, o ile znowu nie przeniosą. Trudno myśleć konkretniej o czasie, skoro ostatnie półtora roku to było dużo przerw z powodu zdrowia i regularne resety - jak już wydawało się, że jestem na etapie, że za miesiąc, dwa będzie możliwy atak po wartościowy wynik, wypadałem na kilka tygodni albo i dłużej. W ten sposób trudno się poprawić.
Awatar użytkownika
pawo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 942
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

kkkrzysiek pisze:Plany to regularnie biegać. Marzenia to życiówka na jesieni na 5 lub 10 km.
No to jedno z drugim idzie w parze i się nie wyklucza więc jest do zrobienia.
Wiem, że trening i wyniki to nie tylko matematyka ale jednak trochę matematyka, trza po prostu zaplanować i już. :spoczko:
Awatar użytkownika
sebastian899
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1320
Rejestracja: 23 kwie 2018, 15:56
Życiówka na 10k: 34.59
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Nysa

Nieprzeczytany post

Na bardzo małym nachyleniu Krzychu musisz robić te podbiegi skoro piszesz że 400 m robisz w tempie 3.10 , przy nachyleniu 8-10% byłoby to wręcz niemozliwe , jak masz gdzie to spróbuj czasem na bardziej wymagającej górce , a stawianie na siłę biegowa na początku budowania bazy to dobre rozwiązanie .
Jestem z Nysy :bum: trenuje pod 10 :bum: blog viewtopic.php?f=27&t=59338

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339
kkkrzysiek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1655
Rejestracja: 18 lut 2017, 09:29
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

To wiadukt, 3,5-4% nachylenia. 400 m po 8-10% nie znajdę u siebie, może do 100-150 m, ale dodatkowa trudność to już ryzyko piaszczystego gruntu. Czy jest sens katowania się aż 8-10% podbiegu?

Traktuję te podbiegi też trochę jako praca nad szybkością, choć do tego są może aż za długie? Może właśnie 100 m byłyby tutaj lepsze?
Awatar użytkownika
sebastian899
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1320
Rejestracja: 23 kwie 2018, 15:56
Życiówka na 10k: 34.59
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Nysa

Nieprzeczytany post

Z tego co słyszałem to najlepsze nachylenie jest od 6-8%, na wyższych już mocno technika kuleje .Ja na podbiegach raczej bym nie szukał szybkości , nie skracał bym podbiegów na pewno za to usunol bym 1 podbiegi ,kosztem ZB i włączył duże ilości przebiezek , bo takie treningi można włączać już dość szybko i fajnie przygotowują one do bardziej wymagających jednostek . Rozumie że z trenerem zakończyłeś już współpracę ?
Jestem z Nysy :bum: trenuje pod 10 :bum: blog viewtopic.php?f=27&t=59338

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339
kkkrzysiek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1655
Rejestracja: 18 lut 2017, 09:29
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Zawiesiliśmy do czasu wyjaśnienia się mojej sytuacji zdrowotnej. Jestem po ostatnich badaniach, wygląda ok. Ale w tym momencie jakoś lepiej mi się biega "po mojemu", więc jednak nie wracam. Podobało mi się, widziałem plusy, ale wydaje mi się, że trener na odległość to półśrodek. Jeśli się zdecyduję na współpracę, to będzie to ktoś na miejscu.

Co do usunięcia jednej sesji podbiegów. Myślę nad tym, ale jeszcze min. jeden kolejny tydzień chcę zrobić z dwiema sesjami siły, dopiero później szybsze odcinki po płaskim - przebieżki, zabawy biegowe itp.
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3344
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:58:80
Życiówka w maratonie: 2:59:13

Nieprzeczytany post

Ja chcę biec w Krakowie bo mam zdecydowanie bliżej ale tam jeszcze nic nie wiadomo o szczegółach.
Nie ma godziny startu oraz informacji czy wszyscy biegną razem czy będą dzielić itp.
Jak zaczną wymyślać cuda niewidy to zapiszę się do Poznania. Mam nadzieję , że w takim przypadku będzie okazja się poznać :usmiech:
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 37:59 VI 2021
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2129
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Siedlak1975 pisze: 24 sie 2021, 10:15 Mam nadzieję , że w takim przypadku będzie okazja się poznać :usmiech:
dziwnie mówisz, że chcesz się napić :hahaha:
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 2:57.92 - 20.06.2021 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 17:46 - 17.07.2021 (bieżnia)
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3344
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:58:80
Życiówka w maratonie: 2:59:13

Nieprzeczytany post

Przemkurius pisze: 24 sie 2021, 10:25
Siedlak1975 pisze: 24 sie 2021, 10:15 Mam nadzieję , że w takim przypadku będzie okazja się poznać :usmiech:
dziwnie mówisz, że chcesz się napić :hahaha:
Tego nie trzeba mówić. To jest oczywiste :spoczko:
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 37:59 VI 2021
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020
kkkrzysiek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1655
Rejestracja: 18 lut 2017, 09:29
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Siedlak1975 pisze: 24 sie 2021, 10:15 Ja chcę biec w Krakowie bo mam zdecydowanie bliżej ale tam jeszcze nic nie wiadomo o szczegółach.
Nie ma godziny startu oraz informacji czy wszyscy biegną razem czy będą dzielić itp.
Jak zaczną wymyślać cuda niewidy to zapiszę się do Poznania. Mam nadzieję , że w takim przypadku będzie okazja się poznać :usmiech:
W Krakowie widzę tylko Cracovia Półmaraton 17 października i Bieg Trzech Kopców, ale tu 13 km i spodziewam się raczej trudnej, jak na ulicę, trasy. Jest jakaś dycha? Pytam, bo warto mieć jakąś opcję zapasową.

Trochę szkoda, że znowu ominie mnie bieganie w Białymstoku, ale na wrzesień jeszcze nie będę gotowy, trzy tygodnie to jednak kawał czasu w mojej sytuacji. A poza tym szybka dycha jest tylko z nazwy, bo trasa słaba na życiówki. Pobiec warto, tylko ostrzegam, że to nie jest trasa*, gdzie łatwo o dobry wynik.

A spotkać się zawsze można, choć drinki tylko bezalkoholowe, bo po biegu szybka ewakuacja w stronę wschodnich rubieży.


*chyba że w tym roku mocno zmienią, ale mocno wątpię i pewnie wciąż będą dwa długie podbiegi
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3344
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:58:80
Życiówka w maratonie: 2:59:13

Nieprzeczytany post

Mnie interesuje HM 17X.
Nie mam pojęcia jaka tam jest trasa. Mam nadzieję, że w miarę płasko. Sebbor tam kiedyś maraton biegł i nie narzekał.
W Poznaniu HM jest tego samego dnia
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 37:59 VI 2021
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020
kkkrzysiek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1655
Rejestracja: 18 lut 2017, 09:29
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

W Krakowie raz biegłem półmaraton, trasa jest faktycznie dość płaska, kilka kilometrów biegnie sie bulwarami nad Wisłą. W 2017 największy podbieg był właściwie na samym początku, kiedy obiegało się halę przy której były start/meta. Podbieg to jakieś 15 m na 1,5 km, później była jeszcze jakaś hopka w okolicach Wawelu, reszta raczej płasko.


e:
O ile w Poznaniu nie planujesz być ponad tydzień, to raczej się wyminiemy. Dycha jest 9 października, połówka 17.
Ostatnio zmieniony 24 sie 2021, 11:35 przez kkkrzysiek, łącznie zmieniany 1 raz.
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3344
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:58:80
Życiówka w maratonie: 2:59:13

Nieprzeczytany post

O proszę, dobra wiadomość :usmiech:
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 37:59 VI 2021
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020
ODPOWIEDZ