Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1924
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:Komentować?
Jest dobrze... To był szczyt, teraz już w dol.
O. to przyznaje, ze chyba jest dobrze.
Bo ostatnie szczytowe 200+400+200+400 zniosłem o wiele ciężej.
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 2:57.92 - 20.06.2021 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 17:46 - 17.07.2021 (bieżnia)
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3352
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Skoor pisze:
infernal pisze: Jestem w 1%, a marnuje się na długasa :hahaha:
Pobiegłeś sub60? Wow, jakoś mnie chyba ominęło.
Jeszcze jak Roli próbował coś ze mnie wykrzesać pobiegłem 59 coś tam na stadionie w szklarskiej.
sultangurde pisze: Pewnie że młodzicy mają łatwiej z miliona powodów: są młodsi, sprawniejsi, lżejsi, nie zamulają dziesiątek km biegów spokojnych, trenują szybkość, siłę, technikę, nawet Ci którzy później specjalizują się pod 600 metrów -> 1 km > 3/5 km (ala wytrzymałościowcy) trenują elementy sprinterskie na początku swojej drogi i każdy biega 50/60 metrów na zawodach. Ja np. biegałem 12,1 -> 24,7 -> 39,8 -> ??? ale nigdy nie biegałem 400 metrów bo tego młodzicy nie robią (choć z tabel była szansa na wynik 54,1-54,2 jakoś).
Ma to sens.


Przemku, przepraszam za offtop.
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1924
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

infernal pisze: Przemku, przepraszam za offtop.
Spoko. Śmiało. Coś sie dzieje, można pogadać.
Ja sie moge czegoś dowiedzieć/nauczyć.
Sytuacja win win :hejhej:
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 2:57.92 - 20.06.2021 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 17:46 - 17.07.2021 (bieżnia)
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 10510
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Przemkurius pisze: nogi z rana ciut obolałe i sztywne. lecz koniec końców spodziewałem się gorszego stanu dolnej części ciała.
Przeciez już powinieneś wiedzieć, dlaczego dopiero po 2 dniach po akcencie robisz dzień wolny... :hejhej:
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1924
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:
Przemkurius pisze: nogi z rana ciut obolałe i sztywne. lecz koniec końców spodziewałem się gorszego stanu dolnej części ciała.
Przeciez już powinieneś wiedzieć, dlaczego dopiero po 2 dniach po akcencie robisz dzień wolny... :hejhej:
Wiem wiem, bo jak luźno dołożę to się robi kumulacja :hej:
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 2:57.92 - 20.06.2021 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 17:46 - 17.07.2021 (bieżnia)
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 10510
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Troche przestrzeliłeś
W tym treningu nie chodziło o fajne i szybkie 300, tylko o luźne 200m jako lekkie przesuniecie pH i wtedy bardzo szybkie (przyspieszenie i utrzymanie szybkości) 100m na maxa. Czyli ważniejsze 100m jak czas całkowity tych powtórzeń.

Ale parę razy było 14,xx... wiec dobrze.
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1924
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:Troche przestrzeliłeś
W tym treningu nie chodziło o fajne i szybkie 300, tylko o luźne 200m jako lekkie przesuniecie pH i wtedy bardzo szybkie (przyspieszenie i utrzymanie szybkości) 100m na maxa. Czyli ważniejsze 100m jak czas całkowity tych powtórzeń.

Ale parę razy było 14,xx... wiec dobrze.
aha, w takim razie przepraszam. nie wiedziałem, że w ten sposób trzeba to pobiec.
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 2:57.92 - 20.06.2021 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 17:46 - 17.07.2021 (bieżnia)
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 10510
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Te 150 wyszły... bardzo szybko.

Obserwuj temperaturę, alle biegaj. Jak do czwartku nie będzie lepiej to wszystko przesuniemy.
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1924
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:Te 150 wyszły... bardzo szybko.

Obserwuj temperaturę, alle biegaj. Jak do czwartku nie będzie lepiej to wszystko przesuniemy.
Na 99% jak w założeniach :hej: ale możliwe, że zegarek ciut później reagował po guziku, wiec mozna uznać, że błąd pomiaru.
Lecz muszę przyznać, że miałem takie uczucie mocy pod stopą.

Okej, pilnuje cały czas. Początki były w piątek, dzisiaj wtorek więc oby bliżej końca niż dalej.
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 2:57.92 - 20.06.2021 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 17:46 - 17.07.2021 (bieżnia)
Świeżak
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 240
Rejestracja: 19 cze 2019, 18:13
Życiówka na 10k: 10k to za długo
Życiówka w maratonie: Pobiegnę po 40tce.

Nieprzeczytany post

Przemkurius pisze:3x30 + 3x50 + 3x150 p. 3'
Rolli, Przemek - z ciekawości - to jest taki typowo szybkościowy trening, budujący siłę biegową? Jedziemy "ile fabryka dała" na każdym powtórzeniu?
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 10510
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Świeżak pisze:
Przemkurius pisze:3x30 + 3x50 + 3x150 p. 3'
Rolli, Przemek - z ciekawości - to jest taki typowo szybkościowy trening, budujący siłę biegową? Jedziemy "ile fabryka dała" na każdym powtórzeniu?
Ja nie mam pojęcia co rozumiesz pod pojęciem siły biegowej. Dla mnie sila to sila.

Przemek pracował tu nad szybkością maksymalna (30 +50m) i wytrzymałością szybkościowa (150m) TO sie biega na luźne 95-99% i rzadko kiedy ścina nogi. To jest trening przede wszystkim umiejetnosci motoneurotycznych, współpracy międzymięśniowej a także tez zakresu ruchu.
Świeżak
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 240
Rejestracja: 19 cze 2019, 18:13
Życiówka na 10k: 10k to za długo
Życiówka w maratonie: Pobiegnę po 40tce.

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:Ja nie mam pojęcia co rozumiesz pod pojęciem siły biegowej. Dla mnie sila to sila.

Przemek pracował tu nad szybkością maksymalna (30 +50m) i wytrzymałością szybkościowa (150m) TO sie biega na luźne 95-99% i rzadko kiedy ścina nogi. To jest trening przede wszystkim umiejetnosci motoneurotycznych, współpracy międzymięśniowej a także tez zakresu ruchu.
Dzięki za odpowiedź! Może (naiwnie i błędnie) użyłem pojęcia które oznacza coś innego, ale chodziło mi po prostu o funkcjonalny trening wzmacniający partie mięśni potrzebnych przy bieganiu.

Można po takiej jednostce (w ramach tego samego treningu) wrzucić sobie jakiś dystans typu 8km BS czy to może zniwelować efekt treningowy tej części stricte szybkościowej i lepiej wolne km-y klepać kolejnego dnia? Zgaduję, że nie ma to większego znaczenia na poziomie amatorskiego amatora, ale wolę spytać.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 10510
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Świeżak pisze: Dzięki za odpowiedź! Może (naiwnie i błędnie) użyłem pojęcia które oznacza coś innego, ale chodziło mi po prostu o funkcjonalny trening wzmacniający partie mięśni potrzebnych przy bieganiu.

Można po takiej jednostce (w ramach tego samego treningu) wrzucić sobie jakiś dystans typu 8km BS czy to może zniwelować efekt treningowy tej części stricte szybkościowej i lepiej wolne km-y klepać kolejnego dnia? Zgaduję, że nie ma to większego znaczenia na poziomie amatorskiego amatora, ale wolę spytać.
Ani nie naiwne ani nie bledne, ale w jezyku polskim trochę baaaardzo ogólne. Normalnie sila to sila, a sila biegowa to ćwiczenia siłowe mięśni wspomagające w bieganiu. W polskim pakuje sie to wszystko do jednego wora.
Natomiast sprinty to już bieganie i trening przede wszystkim neurologiczny.

Co do drugiego pytania. Tak, jak najbardziej można zrobic BS po treningu sprintów (nazywa sie HIST+BS) ale to nie jest taki proste jak sie wydaje. Oczywiście w zaleznosci od tego jak sie przykładałeś do tych sprintów. Niekiedy po 3x150m nie da sie w ogole rozbiegać i chce sie tylko dalej na tartanie leżeć i parę godzin nie wstawać. :hej:
Świeżak
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 240
Rejestracja: 19 cze 2019, 18:13
Życiówka na 10k: 10k to za długo
Życiówka w maratonie: Pobiegnę po 40tce.

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: Ani nie naiwne ani nie bledne, ale w jezyku polskim trochę baaaardzo ogólne. Normalnie sila to sila, a sila biegowa to ćwiczenia siłowe mięśni wspomagające w bieganiu. W polskim pakuje sie to wszystko do jednego wora.
Natomiast sprinty to już bieganie i trening przede wszystkim neurologiczny.
Rozumiem, ma to sens.
Rolli pisze: Co do drugiego pytania. Tak, jak najbardziej można zrobic BS po treningu sprintów (nazywa sie HIST+BS) ale to nie jest taki proste jak sie wydaje. Oczywiście w zaleznosci od tego jak sie przykładałeś do tych sprintów. Niekiedy po 3x150m nie da sie w ogole rozbiegać i chce sie tylko dalej na tartanie leżeć i parę godzin nie wstawać. :hej:
Kumam. No to sobie dorzucę taką jednostkę do harmonogramu co kilka tygodni, zawsze jakiś nowy bodziec w tej płaszczyźnie w której mam duże pole do rozwoju (nie żebym tlenowo był jakiś nadrozwinięty, szukam wymówek do szybkiego biegania :hahaha:). Dzięki za odpowiedź!
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1164
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Na szybko 2 rzeczy: jak alergia atakuje to pij 2 razy dziennie wapno AlergiCal.
Mnie bardzo pomogło bo miałem 2 dni w zeszłym tygodniu nieciekawe.
A co do 150 to już jest bardzo szybko... naprawdę jestem pod wrażeniem.
Też bym chciał kiedyś jeszcze tyle biegać, ale muszę jeszcze dużo cierpliwie trenować.
ODPOWIEDZ