Teraz jest Pn, 26 lipca 2021, 01:09

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1683 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100 ... 113  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 9 czerwca 2021, 09:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1889
Lokalizacja: Łódź
Rolli napisał(a):
Komentować?
Jest dobrze... To był szczyt, teraz już w dol.

O. to przyznaje, ze chyba jest dobrze.
Bo ostatnie szczytowe 200+400+200+400 zniosłem o wiele ciężej.

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 2:57.92 - 20.06.2021 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 17:46 - 17.07.2021 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 9 czerwca 2021, 10:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 3343
Lokalizacja: Kalisz
Skoor napisał(a):
infernal napisał(a):
Jestem w 1%, a marnuje się na długasa :hahaha:

Pobiegłeś sub60? Wow, jakoś mnie chyba ominęło.

Jeszcze jak Roli próbował coś ze mnie wykrzesać pobiegłem 59 coś tam na stadionie w szklarskiej.

sultangurde napisał(a):
Pewnie że młodzicy mają łatwiej z miliona powodów: są młodsi, sprawniejsi, lżejsi, nie zamulają dziesiątek km biegów spokojnych, trenują szybkość, siłę, technikę, nawet Ci którzy później specjalizują się pod 600 metrów -> 1 km > 3/5 km (ala wytrzymałościowcy) trenują elementy sprinterskie na początku swojej drogi i każdy biega 50/60 metrów na zawodach. Ja np. biegałem 12,1 -> 24,7 -> 39,8 -> ??? ale nigdy nie biegałem 400 metrów bo tego młodzicy nie robią (choć z tabel była szansa na wynik 54,1-54,2 jakoś).

Ma to sens.


Przemku, przepraszam za offtop.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 9 czerwca 2021, 11:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1889
Lokalizacja: Łódź
infernal napisał(a):
Przemku, przepraszam za offtop.

Spoko. Śmiało. Coś sie dzieje, można pogadać.
Ja sie moge czegoś dowiedzieć/nauczyć.
Sytuacja win win :hejhej:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 2:57.92 - 20.06.2021 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 17:46 - 17.07.2021 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Cz, 10 czerwca 2021, 08:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10443
Przemkurius napisał(a):
nogi z rana ciut obolałe i sztywne. lecz koniec końców spodziewałem się gorszego stanu dolnej części ciała.

Przeciez już powinieneś wiedzieć, dlaczego dopiero po 2 dniach po akcencie robisz dzień wolny... :hejhej:

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Cz, 10 czerwca 2021, 08:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1889
Lokalizacja: Łódź
Rolli napisał(a):
Przemkurius napisał(a):
nogi z rana ciut obolałe i sztywne. lecz koniec końców spodziewałem się gorszego stanu dolnej części ciała.

Przeciez już powinieneś wiedzieć, dlaczego dopiero po 2 dniach po akcencie robisz dzień wolny... :hejhej:

Wiem wiem, bo jak luźno dołożę to się robi kumulacja :hej:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 2:57.92 - 20.06.2021 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 17:46 - 17.07.2021 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: N, 13 czerwca 2021, 15:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10443
Troche przestrzeliłeś
W tym treningu nie chodziło o fajne i szybkie 300, tylko o luźne 200m jako lekkie przesuniecie pH i wtedy bardzo szybkie (przyspieszenie i utrzymanie szybkości) 100m na maxa. Czyli ważniejsze 100m jak czas całkowity tych powtórzeń.

Ale parę razy było 14,xx... wiec dobrze.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: N, 13 czerwca 2021, 16:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1889
Lokalizacja: Łódź
Rolli napisał(a):
Troche przestrzeliłeś
W tym treningu nie chodziło o fajne i szybkie 300, tylko o luźne 200m jako lekkie przesuniecie pH i wtedy bardzo szybkie (przyspieszenie i utrzymanie szybkości) 100m na maxa. Czyli ważniejsze 100m jak czas całkowity tych powtórzeń.

Ale parę razy było 14,xx... wiec dobrze.

aha, w takim razie przepraszam. nie wiedziałem, że w ten sposób trzeba to pobiec.

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 2:57.92 - 20.06.2021 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 17:46 - 17.07.2021 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Wt, 15 czerwca 2021, 12:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10443
Te 150 wyszły... bardzo szybko.

Obserwuj temperaturę, alle biegaj. Jak do czwartku nie będzie lepiej to wszystko przesuniemy.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Wt, 15 czerwca 2021, 12:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1889
Lokalizacja: Łódź
Rolli napisał(a):
Te 150 wyszły... bardzo szybko.

Obserwuj temperaturę, alle biegaj. Jak do czwartku nie będzie lepiej to wszystko przesuniemy.

Na 99% jak w założeniach :hej: ale możliwe, że zegarek ciut później reagował po guziku, wiec mozna uznać, że błąd pomiaru.
Lecz muszę przyznać, że miałem takie uczucie mocy pod stopą.

Okej, pilnuje cały czas. Początki były w piątek, dzisiaj wtorek więc oby bliżej końca niż dalej.

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 2:57.92 - 20.06.2021 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 17:46 - 17.07.2021 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Wt, 15 czerwca 2021, 14:12 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 19 czerwca 2019, 18:13
Posty: 235
Przemkurius napisał(a):
3x30 + 3x50 + 3x150 p. 3'

Rolli, Przemek - z ciekawości - to jest taki typowo szybkościowy trening, budujący siłę biegową? Jedziemy "ile fabryka dała" na każdym powtórzeniu?

_________________
Mój biegowy blog
Komentarze do bloga
Obrazek Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Wt, 15 czerwca 2021, 16:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10443
Świeżak napisał(a):
Przemkurius napisał(a):
3x30 + 3x50 + 3x150 p. 3'

Rolli, Przemek - z ciekawości - to jest taki typowo szybkościowy trening, budujący siłę biegową? Jedziemy "ile fabryka dała" na każdym powtórzeniu?

Ja nie mam pojęcia co rozumiesz pod pojęciem siły biegowej. Dla mnie sila to sila.

Przemek pracował tu nad szybkością maksymalna (30 +50m) i wytrzymałością szybkościowa (150m) TO sie biega na luźne 95-99% i rzadko kiedy ścina nogi. To jest trening przede wszystkim umiejetnosci motoneurotycznych, współpracy międzymięśniowej a także tez zakresu ruchu.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Wt, 15 czerwca 2021, 17:55 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 19 czerwca 2019, 18:13
Posty: 235
Rolli napisał(a):
Ja nie mam pojęcia co rozumiesz pod pojęciem siły biegowej. Dla mnie sila to sila.

Przemek pracował tu nad szybkością maksymalna (30 +50m) i wytrzymałością szybkościowa (150m) TO sie biega na luźne 95-99% i rzadko kiedy ścina nogi. To jest trening przede wszystkim umiejetnosci motoneurotycznych, współpracy międzymięśniowej a także tez zakresu ruchu.


Dzięki za odpowiedź! Może (naiwnie i błędnie) użyłem pojęcia które oznacza coś innego, ale chodziło mi po prostu o funkcjonalny trening wzmacniający partie mięśni potrzebnych przy bieganiu.

Można po takiej jednostce (w ramach tego samego treningu) wrzucić sobie jakiś dystans typu 8km BS czy to może zniwelować efekt treningowy tej części stricte szybkościowej i lepiej wolne km-y klepać kolejnego dnia? Zgaduję, że nie ma to większego znaczenia na poziomie amatorskiego amatora, ale wolę spytać.

_________________
Mój biegowy blog
Komentarze do bloga
Obrazek Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Wt, 15 czerwca 2021, 19:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10443
Świeżak napisał(a):
Dzięki za odpowiedź! Może (naiwnie i błędnie) użyłem pojęcia które oznacza coś innego, ale chodziło mi po prostu o funkcjonalny trening wzmacniający partie mięśni potrzebnych przy bieganiu.

Można po takiej jednostce (w ramach tego samego treningu) wrzucić sobie jakiś dystans typu 8km BS czy to może zniwelować efekt treningowy tej części stricte szybkościowej i lepiej wolne km-y klepać kolejnego dnia? Zgaduję, że nie ma to większego znaczenia na poziomie amatorskiego amatora, ale wolę spytać.

Ani nie naiwne ani nie bledne, ale w jezyku polskim trochę baaaardzo ogólne. Normalnie sila to sila, a sila biegowa to ćwiczenia siłowe mięśni wspomagające w bieganiu. W polskim pakuje sie to wszystko do jednego wora.
Natomiast sprinty to już bieganie i trening przede wszystkim neurologiczny.

Co do drugiego pytania. Tak, jak najbardziej można zrobic BS po treningu sprintów (nazywa sie HIST+BS) ale to nie jest taki proste jak sie wydaje. Oczywiście w zaleznosci od tego jak sie przykładałeś do tych sprintów. Niekiedy po 3x150m nie da sie w ogole rozbiegać i chce sie tylko dalej na tartanie leżeć i parę godzin nie wstawać. :hej:

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Wt, 15 czerwca 2021, 20:23 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 19 czerwca 2019, 18:13
Posty: 235
Rolli napisał(a):
Ani nie naiwne ani nie bledne, ale w jezyku polskim trochę baaaardzo ogólne. Normalnie sila to sila, a sila biegowa to ćwiczenia siłowe mięśni wspomagające w bieganiu. W polskim pakuje sie to wszystko do jednego wora.
Natomiast sprinty to już bieganie i trening przede wszystkim neurologiczny.

Rozumiem, ma to sens.

Rolli napisał(a):
Co do drugiego pytania. Tak, jak najbardziej można zrobic BS po treningu sprintów (nazywa sie HIST+BS) ale to nie jest taki proste jak sie wydaje. Oczywiście w zaleznosci od tego jak sie przykładałeś do tych sprintów. Niekiedy po 3x150m nie da sie w ogole rozbiegać i chce sie tylko dalej na tartanie leżeć i parę godzin nie wstawać. :hej:

Kumam. No to sobie dorzucę taką jednostkę do harmonogramu co kilka tygodni, zawsze jakiś nowy bodziec w tej płaszczyźnie w której mam duże pole do rozwoju (nie żebym tlenowo był jakiś nadrozwinięty, szukam wymówek do szybkiego biegania :hahaha:). Dzięki za odpowiedź!

_________________
Mój biegowy blog
Komentarze do bloga
Obrazek Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Śr, 16 czerwca 2021, 16:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 1160
Na szybko 2 rzeczy: jak alergia atakuje to pij 2 razy dziennie wapno AlergiCal.
Mnie bardzo pomogło bo miałem 2 dni w zeszłym tygodniu nieciekawe.
A co do 150 to już jest bardzo szybko... naprawdę jestem pod wrażeniem.
Też bym chciał kiedyś jeszcze tyle biegać, ale muszę jeszcze dużo cierpliwie trenować.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1683 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100 ... 113  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 13 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL