Teraz jest Pn, 26 lipca 2021, 00:35

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 600 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 36, 37, 38, 39, 40
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Pn, 14 czerwca 2021, 13:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 4 września 2019, 12:45
Posty: 474
Lokalizacja: Warszawa
Był dobry trening to i dobry wynik powinien być. 3:15 robiłeś na asfalcie. W kolcach i na bieżni zejdziesz sporo z tego. Leć na 3:05 :)

_________________
BLOG / KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Śr, 16 czerwca 2021, 15:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 1485
Lokalizacja: PL/NL
Gratuluję jeszcze raz, dobry bieg, wynik i ciekawy opis. Widać, że jesteś świadomy swojego ciała i wiesz nad czym pracować, zatem lepszy wynik to tylko kwestia czasu. :taktak:

Co do godziny biegu, na pewno każdy organizm jest trochę inny, ale ja po sobie widzę, że organizm na akcentach wcześnie rano (a po siódmej rano to dla mnie wcześnie rano) potrzebuje więcej czasu, żeby wejść na wyższe obroty. Myślę, że próba biegu o innej godzinie też może co nieco zmienić, a przynajmniej warto spróbować.

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga

STRAVA: ja
STRAVA: klub forum bieganie.pl

5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 40:32 (Jastrzębie-Zdrój, 16.03.2021)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:17:40 (Jastrzębie-Zdrój, 28.03.2021)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Śr, 16 czerwca 2021, 15:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 7225
Lokalizacja: Szczecin
Gratulacje, myślę że wynik jeszcze spokojnie poprawisz.

Wysłane z mojego Pixel 5 .

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Śr, 16 czerwca 2021, 16:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 1160
Dzięki chłopaki :hejhej:

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Pn, 28 czerwca 2021, 21:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1889
Lokalizacja: Łódź
fajnie się tak sponiewierać, co? :hejhej:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 2:57.92 - 20.06.2021 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 17:46 - 17.07.2021 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Pn, 28 czerwca 2021, 21:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 1160
Przemkurius napisał(a):
fajnie się tak sponiewierać, co? :hejhej:


No nie powiem, miałem dziką satysfakcję, jak już byłem w stanie stanąć o własnych siłach :hej:

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Pn, 28 czerwca 2021, 21:52 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 19 czerwca 2019, 18:13
Posty: 235
Dobre treningi, ładnie zamknięte! Z ciekawości - te przerwy między 400tkami to chodzone, biegane, w miejscu?

_________________
Mój biegowy blog
Komentarze do bloga
Obrazek Strava


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Pn, 28 czerwca 2021, 22:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 1160
Świeżak napisał(a):
Dobre treningi, ładnie zamknięte! Z ciekawości - te przerwy między 400tkami to chodzone, biegane, w miejscu?

Spacerowane. W kolcach się słabo truchta, chociaż to kolce do srednich/długich.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Śr, 7 lipca 2021, 09:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 2044
Lokalizacja: Wro
Dwugłowy mój ulubieniec :bum: Zdrówka!

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Śr, 7 lipca 2021, 11:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 1160
ziko303 napisał(a):
Dwugłowy mój ulubieniec :bum: Zdrówka!


Dzięki, już kiedyś miałem podobnie, parę dni i będzie normalnie. Nauczka, że trzeba bardziej rozgrzewać dwugłowy i nie robić takiego treningu 2 dni po akcencie :bum:

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Śr, 21 lipca 2021, 17:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10443
Oczywiście ze możesz pobiec 100m w sub14.

Ja bym tobie i tak proponował czesciej biegać szybkość i przede wszystkim wytrzymałość szybkościową. Takie cos jak 6x150 na 4'P albo jako TWL 30-30. Klepanie kilometrów 1x na tydzień.

Daj organizmowi sobie przypomnieć, jak sie biega szybko.

Ja nawet swoja babę wyprowadziłem w wieku 42-44 lata na szybsze biegania (była sprinterka) Wiec jeszcze nie czas na chowanie sie za metryka.

Szkoda ze w Polsce duzo takich Sebastianów, którzy uważają, ze od 30 wolno tylko truchtać po parku i w klubach osób starszych brak. Bo ściganie sie na bieżni i innymi daje duza przyjemność.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Śr, 21 lipca 2021, 17:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 1160
Rolli napisał(a):
Oczywiście ze możesz pobiec 100m w sub14.

Ja bym tobie i tak proponował czesciej biegać szybkość i przede wszystkim wytrzymałość szybkościową. Takie cos jak 6x150 na 4'P albo jako TWL 30-30. Klepanie kilometrów 1x na tydzień.

Daj organizmowi sobie przypomnieć, jak sie biega szybko.

Ja nawet swoja babę wyprowadziłem w wieku 42-44 lata na szybsze biegania (była sprinterka) Wiec jeszcze nie czas na chowanie sie za metryka.

Szkoda ze w Polsce duzo takich Sebastianów, którzy uważają, ze od 30 wolno tylko truchtać po parku i w klubach osób starszych brak. Bo ściganie sie na bieżni i innymi daje duza przyjemność.


Ostatnie 2 miesiące to cały czas eksperyment i odkrywanie siebie na nowo.
Z kilometra widzę, że wytrzymałość szybkościowa na mnie działa, muszę tylko rozsądnie ją dawkować i więcej spać.
Uważam, że już w przyszłym sezonie stać mnie na bieganie regularnie poniżej 3 minut, ale już teraz mam przebłyski formy biegnę np. taki odcinek 400 metrowy w 1:10-1:11 i czuję się dobrze, żadnego umierania itd.
Trochę to nadwyrężenie dwugłowego przy sprincie mi szyki pomieszało, ale już dochodzę do siebie.
Do tego dowiedziałem się, że zimą można za 5 PLN wchodzić na szkolną bieżnię tartanową w liceum.
Niby nic, ale ma ok 120 metrów tartanu, więc można pobiegać coś w kolcach.
Co do mentalności jak ktoś lubi 10km to niech biega, ale jak dojdzie do granicy swoich możliwości to może się długo zastanawiać co dalej, zwiększyć kilometraż, jechać na 2 miesiące w góry, biegać 2 razy dziennie?

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Śr, 21 lipca 2021, 17:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 1160
Rolli napisał(a):
TWL 30-30


Jak w praktyce takie treningi wyglądają TWL dla MD:

6x150m jako 30/30 metrów w tempie sprint na zmianę z szybko ale luźno ? (to jest na szybkość)

A co się biega na wytrzymałość MD? 3x300 lub 400 jako 50/50 ?

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Cz, 22 lipca 2021, 09:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10443
sultangurde napisał(a):
Rolli napisał(a):
TWL 30-30


Jak w praktyce takie treningi wyglądają TWL dla MD:

6x150m jako 30/30 metrów w tempie sprint na zmianę z szybko ale luźno ? (to jest na szybkość)

A co się biega na wytrzymałość MD? 3x300 lub 400 jako 50/50 ?

Na świecie nazywa sie to "ins and outs", ale ze to tez często nazywane jest szybko/wolno, to używamy w niemieckim TWL (bieg z tempem zmiennym)
30m sprint, 30m szybko (czyli bez napięcia ale szybko), znowu 30m sprint i tak dalej.

W ten sposób trenujesz:
1. przyspieszenie z szybkiego tempa
2. utrzymanie luźnego kroku na wysokim tempie

Wazne: używaj wyraźnych oznaczeń na bieżni (pylony albo buty) żeby nie myśleć kiedy zmieniać tempo, tylko startować albo zwalniać automatycznie. Normalnie w czasie wolniejszego biegu nie tracisz prędkości, ale biegniesz luźno.
Cytuj:
A co się biega na wytrzymałość MD? 3x300 lub 400 jako 50/50 ?

Tak. Na MD robimy 4x300 albo 4x400 jako 50-50 TWL.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sultangurde - komentarze do bloga
Nowy postNapisane: Cz, 22 lipca 2021, 11:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 1160
Dziękuję za odpowiedź :hejhej:

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 600 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 36, 37, 38, 39, 40

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 17 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL