Teraz jest Pt, 18 czerwca 2021, 14:09

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 61 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Dexter- biegać szybciej
Nowy postNapisane: Cz, 6 maja 2021, 09:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 4 września 2019, 12:45
Posty: 449
Lokalizacja: Warszawa
Stare powiedzenie: jak chcesz biegać szybko, musisz biegać szybko :hahaha:

_________________
BLOG / KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dexter- biegać szybciej
Nowy postNapisane: Cz, 6 maja 2021, 12:26 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 15 listopada 2018, 14:26
Posty: 165
Dokładnie, musi boleć. Ale ten ból musi być zdrowy. To też trzeba wiedzieć, szczególnie na początku swojej przygody z bieganiem:P

_________________
ZAPISKI TRENINGOWE // KOMENTARZE
5km -   21m:37s (09.2019) Leśne Run Śląśk
10km - 46m:31s (03.2019) Silesia Bieg Wiosenny
HM - 1h:39m:53s (10.2019) Silesia
M - 3h:24m:50s (04.10.2020) Silesia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dexter- biegać szybciej
Nowy postNapisane: Cz, 13 maja 2021, 23:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 4 września 2019, 12:45
Posty: 449
Lokalizacja: Warszawa
30.1 to już ładnie poleciane, nawet przy wysokiej kadencji, jeszcze jako 8 powtórzenie ... dobry zapas szybkości sobie robisz.

_________________
BLOG / KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dexter- biegać szybciej
Nowy postNapisane: Pt, 14 maja 2021, 19:53 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 15 listopada 2018, 14:26
Posty: 165
dzięki, no... czas jest dla mnie ok, mierze siły na zamiary i wiem, że 27s to z siebie pewnie nigdy nie wykrzesam..no ale bardziej chodzi o odczucie technicznego wykonania. Zaczynają mnie dopadać myśli nt przymiarki jakiś kolców...Chop ze wsi pyta( w sensie ja:P)- trzeba sie jakoś spuszczać nad ich wyborem, skoro ma się je tak relatywnie krótko na nogach?

_________________
ZAPISKI TRENINGOWE // KOMENTARZE
5km -   21m:37s (09.2019) Leśne Run Śląśk
10km - 46m:31s (03.2019) Silesia Bieg Wiosenny
HM - 1h:39m:53s (10.2019) Silesia
M - 3h:24m:50s (04.10.2020) Silesia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dexter- biegać szybciej
Nowy postNapisane: Pt, 21 maja 2021, 09:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 1444
Lokalizacja: PL/NL
Takie kilometrówki to jeszcze za krótki odcinek, żeby wejść na maksymalny puls (przynajmniej tak ma moje serducho). Sprawdź sobie max, gdy będziesz kiedyś biegł zawody na 3 albo 5 km. :hej:

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga

STRAVA: ja
STRAVA: klub forum bieganie.pl

5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 40:32 (Jastrzębie-Zdrój, 16.03.2021)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:17:40 (Jastrzębie-Zdrój, 28.03.2021)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dexter- biegać szybciej
Nowy postNapisane: Pt, 21 maja 2021, 10:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 4 września 2019, 12:45
Posty: 449
Lokalizacja: Warszawa
5km, też ciężko jak jesteś wytrenowany, ale 1.5 czy 3 już jest szansa. Generalnie z tym HR Max to raczej trzeba odpowiednio podejść, żeby go osiągnąć - najlepiej narastająco, powoli wkręcać się na coraz wyższe obroty, bo jak za szybko zaczniesz, to serducho nie zdąży się rozpędzić, a ciebie odetnie. Na zawodach na 5km jak biegłem z paskiem to mi nie wskoczyło powyżej 90% a kwas mnie zalał i nie mogłem mocniej biec. Na mili przez moment osiągnąłem, ale też tylko chwilę było.

_________________
BLOG / KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dexter- biegać szybciej
Nowy postNapisane: Pt, 21 maja 2021, 10:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 1444
Lokalizacja: PL/NL
Zwykle tak miałem dokładnie jak piszesz Przemek, szczególnie jeśli chodzi o to lekko narastające tempo. Ale akurat byłem zdziwiony, że najwyższy pomiar 199 zanotowałem właśnie przy życiówce na 5 km - i to raczej nie błąd pomaru, bo bardzo wysoki puls utrzymywał się przez ostatnich kilka minut.

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga

STRAVA: ja
STRAVA: klub forum bieganie.pl

5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 40:32 (Jastrzębie-Zdrój, 16.03.2021)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:17:40 (Jastrzębie-Zdrój, 28.03.2021)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dexter- biegać szybciej
Nowy postNapisane: Pt, 21 maja 2021, 10:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 4 września 2019, 12:45
Posty: 449
Lokalizacja: Warszawa
Ja biegłem 10km praktycznie 7km na 95-100% HR Max. Tylko że wtedy nie byłem na to przygotowany. Piątkę też, ale przy sensownym wytrenowaniu na tym dystansie raczej ciężko wejść na taki puls.

_________________
BLOG / KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dexter- biegać szybciej
Nowy postNapisane: Pt, 21 maja 2021, 10:31 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 15 listopada 2018, 14:26
Posty: 165
Wiem co masz na myśli, ale chodzi mi tutaj o coś innego. Taka bardziej rozkmina nt tego czy w ogóle hr max warto ze soba konfrontować, kiedy Twoje ciało przechodzi mocna "transformacje".Patrze sobie na pierwszy przykładowy trening z zeszłego sezonu i kiedy robiłem coś "szybkiego" to już po pierwszych 500m leciało mi na 180 i jeszcze oddychałem, jak po chwili dochodziło do 185 to czułem, że mnie odcina - no czyli niej lub bardziej zbliżyłem się do tego hr maxa( które w teori mogło być nawet 205, ale nie ważne). Mamy jednak dzisiaj, i jestem w znacznie lepszej formie, biegam dużo szybciej, a jednocześnie tętno tych szybkich powtórzeń zmalało. No to" ten hr max tam jest( taki sam jak wcześniej) i czeka na mnie aż w końcu dam z siebie naprawde dużo (bełt) ?"

Długo to pisze..... i wywaliłem co miałem wcześniej w głowie, a napisze moją aktualna teorie:P. Poprawiając ekonomie biegu( dla tych prędkości) załatałem pewne dziury, które WCZEŚNIEJ organizm uzupełniał biciem serca. Teraz biegne relatywnie szybko i ekonomicznie, dlatego serducho bije także relatywnie nisko. I to, zakładam, że już się nie zmieni, a osiągnąć te wysokie bicie serca mogę spróbować wytrzymując w tym szybkim tempie przez dłuższa chwile, dryfem, trening wytrzymałości tempowej? Oczywiście nie wliczam w to dystansów krótkich, przy których pewnie też na 200m umiałbym się bujnąć do 180bpm. Mam już kilka testów do przeprowadzenia, chcąc dowieść istnienia moje teorii:P

_________________
ZAPISKI TRENINGOWE // KOMENTARZE
5km -   21m:37s (09.2019) Leśne Run Śląśk
10km - 46m:31s (03.2019) Silesia Bieg Wiosenny
HM - 1h:39m:53s (10.2019) Silesia
M - 3h:24m:50s (04.10.2020) Silesia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dexter- biegać szybciej
Nowy postNapisane: Pt, 21 maja 2021, 10:32 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 15 listopada 2018, 14:26
Posty: 165
Noo dokładnie...

_________________
ZAPISKI TRENINGOWE // KOMENTARZE
5km -   21m:37s (09.2019) Leśne Run Śląśk
10km - 46m:31s (03.2019) Silesia Bieg Wiosenny
HM - 1h:39m:53s (10.2019) Silesia
M - 3h:24m:50s (04.10.2020) Silesia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dexter- biegać szybciej
Nowy postNapisane: Pt, 21 maja 2021, 10:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 1444
Lokalizacja: PL/NL
Ano w tym sensie to jak najbardziej rozumiem.
Też zauważam, że podobne akcenty biegam na niższym pulsie niż kiedyś, szczególnie odcinki biegane na tempach startowych np. T5-T10. Co nie znaczy, że to przełoży się na sukces czy lepszy wynik w zawodach, po prostu puls treningowy jest niższy. Trochę tak jakby strefy się przesunęły. Ale mimo to wciąż na zawodach jestem w stanie wycisnąć prawie równie wysoki hr max. Może po prostu ciało adaptuje się do treningu, tak jak mówisz. Ekspertem nie jestem, ba, nawet znawcą nie, ale lubię obserwować takie zależności na cyferkach, zboczenie zawodowe. :bum:

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga

STRAVA: ja
STRAVA: klub forum bieganie.pl

5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 40:32 (Jastrzębie-Zdrój, 16.03.2021)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:17:40 (Jastrzębie-Zdrój, 28.03.2021)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dexter- biegać szybciej
Nowy postNapisane: Wt, 1 czerwca 2021, 09:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 4 września 2019, 12:45
Posty: 449
Lokalizacja: Warszawa
Szukaj startu, jest super forma, ale ona się nie będzie utrzymywać cały czas, zwłaszcza że za chwilę temperatura może pójść do góry i będą gorsze warunki. Nawet jakiś Parkrun, jest informacja, że od 12 czerwca ruszają. Chociaż pewnie lepiej wynaleźć jakiś bieg lokalny. Masówek nie ma, ale lokalnych coraz więcej się pojawia.

_________________
BLOG / KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dexter- biegać szybciej
Nowy postNapisane: Wt, 1 czerwca 2021, 14:09 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 15 listopada 2018, 14:26
Posty: 165
Dokładnie...już zaczynam wypatrywać tego momentu, "kiedy to jebnie":P. Jade teraz na weekend do wrocka, kukam właśnie, czy może tam juz wystatował parkrun.
EDIT: no tak napisałes którego mają powrócic...ehh

_________________
ZAPISKI TRENINGOWE // KOMENTARZE
5km -   21m:37s (09.2019) Leśne Run Śląśk
10km - 46m:31s (03.2019) Silesia Bieg Wiosenny
HM - 1h:39m:53s (10.2019) Silesia
M - 3h:24m:50s (04.10.2020) Silesia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dexter- biegać szybciej
Nowy postNapisane: Wt, 8 czerwca 2021, 09:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 10191
Cytuj:
(46')/4"

Chyba odwrotnie:
' znaczy minuty
" znaczy sekundy

A tak to...
Ty biegasz 100m sprint w 16,5 a 3setki w 45s? Fajnie! Ale dziwne.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dexter- biegać szybciej
Nowy postNapisane: Wt, 8 czerwca 2021, 10:16 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 15 listopada 2018, 14:26
Posty: 165
Słusznnie, dzięki, już zmieniłem minuty i sekundy. Co do sprintów to one zawsze mają być przebieżkami przed właściwym treningiem, w którymś z postów nadmieniłem, że owe przebieżki przy rozgrzewce wyszły ciut za szybko, no i jakoś tak zostało ich opisywanie...czasem jak wyjdą wolniej to wpiszę przebieżki...nie przykładam do tego większej wagi. No a chcałeś mi coś doradzić w tej materii czy tylko dziwisz się, że nie ma to nic wspólnego z jakimiś ogólnymi zasadami?

_________________
ZAPISKI TRENINGOWE // KOMENTARZE
5km -   21m:37s (09.2019) Leśne Run Śląśk
10km - 46m:31s (03.2019) Silesia Bieg Wiosenny
HM - 1h:39m:53s (10.2019) Silesia
M - 3h:24m:50s (04.10.2020) Silesia


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 61 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 24 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL