Forum Bieganie.pl

Walencji 4.12.2022, czas 2.19.59s

Hmy, no to trzymam kciuki co mi szkodzi.

przerzuć to do działu komentarze.

Co to są Etiopskie rytmy?

Siedlak1975 pisze: ↑03 sty 2022, 18:53 Co to są Etiopskie rytmy?

https://www.youtube.com/watch?v=allcgyE ... ShawnDeleu

10min zmasakrowało mi przed momentem nogi

To ty przy takiej wichurze biegasz po lesie?

Tak, to było głupie, ale czułem lekkie podniecenie na samą myśl. Nie mogłem się powstrzymać.

A tak btw. Te mocne 150m jest sens robić po 14km biegu? Rozwali to efekty fizjologiczne płynące ze spokojnego biegu? Lepiej od strony fizjologicznej zrobić np. rano 12km a wieczorem te 150m po lekkim rozbieganiu?

Wooki pisze: ↑14 sty 2022, 15:35 Tak, to było głupie, ale czułem lekkie podniecenie na samą myśl. Nie mogłem się powstrzymać.

A tak btw. Te mocne 150m jest sens robić po 14km biegu? Rozwali to efekty fizjologiczne płynące ze spokojnego biegu? Lepiej od strony fizjologicznej zrobić np. rano 12km a wieczorem te 150m po lekkim rozbieganiu?

Zalezy od tego jak chcesz te 150 biegać.

Jak chcesz pracować nad poprawa szybkości, to powinna to być samodzielna jednostka na wypoczętych nogach i raczej popołudniu. Wtedy tez możesz rano pobiec luźne 12-14km.

Jezeli jednak chcesz "tylko" trochę rozbiegać szybko-skurczowe miesnie (w czasie treningu maratońskiego sa one trochę zaniedbywane, a sa tez potrzebne w czasie biegu przy zmęczeniu ST) biegasz je na zakończenie wybiegania. Nie musi być to 150m. Wystarcza 60-100m ale żwawo. To pomaga tez w szybszej regeneracji.

Tak coś kojarzyłem..
Chce się zalać kwasem..
Dzięki.