Teraz jest Śr, 12 maja 2021, 17:31

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 9 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Galloway po mojemu - LW
Nowy postNapisane: Śr, 18 listopada 2020, 16:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 348
Witajcie,

po raz n-ty będę robił podejście do biegania, zawsze jakoś brakuje motywacji by zrobić to porządnie i na dłużej - już nawet nie liczę które to podejście do regularności, ale teraz w dobie pandemii nic innego mi nie zostało :D Moje poprzednie podejścia dostępne są tutaj: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=55995



Obrazek
Wiek: 30 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: 118 kg (17.11.2020)

Obrazek
Cel biegowy: wreszcie biegać regularnie
Cel sylwetkowy: poprawa sylwetki
do 31.12.2020 zejść do 109,9kg

Obrazek
Ograniczenie przetworzonej żywności oraz piwa i kebabów, które uwielbiam - raczej Low Carb

Obrazek
Plan z książki Jeffa Gallowaya z małą modyfikacją - 2 krótsze treningi będę się starał robić biegiem ciągłym, natomiast weekendowe wybiegania marszobiegiem.


Obrazek
Zwykle najtańszy, najprostszy, sukcesywnie uzupełniany :hejhej:
Buty: Brooks Ghost 7
Zegarek: Geonaute OnMove 500 > Geonaute OnMove 200 > Garmin Forerunner 25 > Garmin Vivoactive

Obrazek
2017
Sierpień: 20,26 km (5 treningów, śr. tempo: 7:46 )
Wrzesień: 28,08 km (7 treningów, śr. tempo: 7:52)
Październik: 26,71 km (5 treningów, śr. tempo: 07:49)
Listopad: 42,98 km (8 treningów, śr. tempo: 7:25)
Grudzień: 15,82 km (tylko 3 treningi, śr. tempo: 07:33)
Razem w 2017: dystans: 133,85 km czas: 17:07:06 średnie tempo: 07:40 treningi: 28

2018
Styczeń: 30,62 km (6 treningów, śr. tempo: 7:30)
Luty: 27,93 km (6 treningów, śr. tempo: 07:56)
Marzec: 22,26 km (4 treningi, śr. tempo: 7:06)
Kwiecień: 68,32 km (11 treningów, śr. tempo: 8:11)

2019
Kwiecień: 15.74 km (4 treningi, śr tempo: 7:37)
Maj: 50.55 km (11 treningów, śr. tempo: 07:02)
Październik: 46.90 km
Listopad: 104 km
Grudzień: 13,18 km

2020
Styczeń: 36.04 km
Luty: 85.07 km
Marzec: 25.02 km
Kwiecień: 23.28 km
Maj: 79.07 km
Czerwiec: 4.12 km
Lipiec: 15.47 km
Sierpień: 2.63 km
Wrzesień: 30.62 km
Październik: 15.33 km
Listopad:
Grudzień:

Zapraszam do komentowania, krytykowania i wymiany doświadczeń!

Link do komenarzy: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=62493

_________________
Dziennik
Komentarze

Archiwalne bieganie


Ostatnio edytowano Pn, 30 listopada 2020, 12:17 przez LucioWisla, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Galloway po mojemu - LW
Nowy postNapisane: N, 29 listopada 2020, 23:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 348
No to ruszamy z planem Gallowaya pod Półmaraton (Cel: Ukończyć)

Tydzień 1 - 2x20 minut + 8 km

1/3 27.11.2020
Czas: 20:04
Dystans: 2,61 km
Bieg/Marsz: bieg ciągły
Średnie tempo: 7:41 min/km
Średnie tętno: 145 bmp (max 158)

2/3 29.11.2020
Czas: 20:02
Dystans: 2,62 km
Bieg/Marsz: bieg ciągły
Średnie tempo: 7:39 min/km
Średnie tętno: 145 bmp (max 158)

3/3 30.11.2020

Czas: 1:02:39
Dystans: 8,00 km
Bieg/Marsz: 2:00B / 0:30M
Średnie tempo: 7:50 min/km
Średnie tętno: 148 bmp (max 167)

RAZEM: 13,23 km

_________________
Dziennik
Komentarze

Archiwalne bieganie


Ostatnio edytowano Cz, 3 grudnia 2020, 12:49 przez LucioWisla, łącznie edytowano 4 razy

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Galloway po mojemu - LW
Nowy postNapisane: N, 29 listopada 2020, 23:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 18 września 2019, 21:23
Posty: 466
Lokalizacja: wieś na Mazowszu
LucioWisla napisał(a):
Zapraszam do komentowania, krytykowania i wymiany doświadczeń!

A gdzie, ci co chcą coś komentować mają to robić? Bo nie zamieściłeś linka do komentarzy. Chcesz otrzymywać komentarze bezpośrednio na tym blogu?

_________________
Blog - Danielesem nie tylko dla zdrowia
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Galloway po mojemu - LW
Nowy postNapisane: Pn, 30 listopada 2020, 12:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 348
50latek napisał(a):
LucioWisla napisał(a):
Zapraszam do komentowania, krytykowania i wymiany doświadczeń!

A gdzie, ci co chcą coś komentować mają to robić? Bo nie zamieściłeś linka do komentarzy. Chcesz otrzymywać komentarze bezpośrednio na tym blogu?


Poprawiłem się, choć i nie przeszkadzają mi komentarze tutaj :)
Link: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=62493

_________________
Dziennik
Komentarze

Archiwalne bieganie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Galloway po mojemu - LW
Nowy postNapisane: Pn, 30 listopada 2020, 13:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 348
Tydzień 2 - 2x23 minut + 10 km

1/3 1.12.2020
Czas: 23:01
Dystans: 2,92 km
Bieg/Marsz: bieg ciągły
Średnie tempo: 7:53 min/km
Średnie tętno: 155 bpm (max: 166 bpm)

Bieganie dzień po dniu, a w dodatku po 60 minutach siatkówki nie było dobrym pomysłem- więcej tak nie zrobię :bum:

2/3 4.12.2020
Czas: 23:02
Dystans: 3.07 km
Bieg/Marsz: bieg ciągły
Średnie tempo: 7:30 min / km
Średnie tętno: 145 bmp

Trening przesunięty o 1 dzień - w czwartek było taka ślizgawka na chodnikach, że ledwo dało się iść a co dopiero biegać.

3/3
Czas:
Dystans:
Bieg/Marsz:
Średnie tempo:
Średnie tętno:

_________________
Dziennik
Komentarze

Archiwalne bieganie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Galloway po mojemu - LW
Nowy postNapisane: Wt, 23 lutego 2021, 16:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 348
Dobra, znów była przerwa, odpocząłem, wyleczyłem się, dowiedziałem się że mam astmę itp. itd. powoli wracamy

22.02.2021

Czas: 18:00
Dystans: 2,13 km
Bieg/Marsz: 1:00B/1:00M + 1:00B/1:00M + 2:00B/2:00M + 2:00B/2:00M + 3:00B/3:00M
Średnie tempo: 8:29 min/km
Średnie tętno: 137 bpm (max: 159 bpm)

Test czy dam radę- nie jest źle, dobrze też nie :)

_________________
Dziennik
Komentarze

Archiwalne bieganie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Galloway po mojemu - LW
Nowy postNapisane: Śr, 24 lutego 2021, 09:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 348
22.02.2021

Czas: 20:00
Dystans: 2,32 km
Bieg/Marsz: 1:00B/1:00M + 1:00B/1:00M + 2:00B/2:00M + 3:00B/3:00M + 3:00B/3:00M
Średnie tempo: 8:37 min/km
Średnie tętno: 150 bpm (max: 171 bpm)

Najpierw półtorej godziny siatkówki, potem kolejny bieg dla fun'u :)

_________________
Dziennik
Komentarze

Archiwalne bieganie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Galloway po mojemu - LW
Nowy postNapisane: Wt, 27 kwietnia 2021, 10:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 348
26.04.2021

Po przejściu COVID-19 i wszelkich perturbacji z nim powiązanych na próbę wyszedłem sprawdzić ile dam radę

10 minut spokojnym tempem bez przerw, choć gdzieś od 8 minuty plecy mnie napier... :hej: :hej: :hej:

Dzisiaj przerwa, jutro znowu jakiś leciutki trening

_________________
Dziennik
Komentarze

Archiwalne bieganie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Galloway po mojemu - LW
Nowy postNapisane: Wt, 11 maja 2021, 09:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 348
28.04.2021

Dystans: 1,56 km
Bieg/Marsz: bieg ciągły 12 minut
Średnie tempo: 7:42 min/km
Średnie tętno: 149 bpm (max: 164 bpm)

10.05.2021
Dystans: 1.83 km
Bieg/Marsz: bieg ciągły 14 minut
Średnie tempo: 7:40 min/km
Średnie tętno: 153 bpm (max: 166 bpm)

Covid, astma, alergia i lenistwo sprawiają, że z regularnością nie mam nic wspólnego. Wejście po schodach to spora wyprawa, muszę od nowa budować nawet mizerną wydolność.

_________________
Dziennik
Komentarze

Archiwalne bieganie


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 9 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot], Rolli i 23 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL