Teraz jest Cz, 24 września 2020, 01:19

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: 2020 - 5km(sub17:30) 10km(sub38) half(sub1:25)
Nowy postNapisane: Pt, 15 listopada 2019, 12:01 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 23 lipca 2018, 22:37
Posty: 20
Cześć wszystkim.
Długo się zbierałem do założenia bloga, który po części zmotywuje mnie do regularnego biegania.
Moim celem jest pokonywać w tygodniu średnio 60-70 km, co mam nadzieję przełoży się na wyniki.

Krótko o mnie, o moich wynikach i stażu biegowym:

Michał 29 lat, waga 63 kg, wzrost 178 cm
bez większych kontuzji, bez opieki fizjoterapeuty

Biegam od lutego 2018 czyli niedługo miną 2 lata ( dla jednych krótko, dla drugich całkiem sporo)
2018 - 2058 km
do października 2019 - 1965 km

Obecne rekordy życiowe:
5 km - 18:31
10 km - 39:21
HM - 1:30:11
M - 4:02:35


Chciałbym po przepracowaniu całego roku z każdego wyniku urwać co najmniej 5 %.

Z ważniejszych startów, które planuję i które będą priorytetem w roku 2020 to:

Bieg Piastowski - Inowrocław - Kruszwica (21,097km) - maj 2020
Maraton Poznań (42,195km) - październik 2020

Trzymajcie kciuki

___________________
5 km - 18:31
10km - 39:21
HALF - 1:30:11


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 2020 - 5km(sub17:30) 10km(sub38) half(sub1:25)
Nowy postNapisane: Pt, 15 listopada 2019, 12:07 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 23 lipca 2018, 22:37
Posty: 20
14.11.2019

10 km - 44:50
śr. tempo - 4:29

Szybsze bieganie w drugim zakresie z mocniejszym akcentem na ostatnim kilometrze.
Trzeci trening po 3 tygodniowym roztrenowaniu.

1km - 4:53
2km - 4:30
3km - 4:27
4km - 4:26
5km - 4:22
6km - 4:34
7km - 4:37
8km - 4:29
9km - 4:33
10km- 3:59


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 2020 - 5km(sub17:30) 10km(sub38) half(sub1:25)
Nowy postNapisane: Pt, 15 listopada 2019, 22:59 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 23 lipca 2018, 22:37
Posty: 20
15.11.5019

12KM - 55:36
śr. tempo - 4:38

Czuć świeżość po roztrenowaniu, nogi prowadzą się bardzo lekko. Cały dystans na sporym hamulcu. Z optymizmem patrzę na ciężką zimę. Jutro w planach cross po lesie.


______________

KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=60867&p=999833#p999833


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 2020 - 5km(sub17:30) 10km(sub38) half(sub1:25)
Nowy postNapisane: Wt, 19 listopada 2019, 09:32 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 23 lipca 2018, 22:37
Posty: 20
16.11.2019

9km - 40:20
śr. tempo 4:29

Bieg ze zmianą tempa co 1 km.
Tempo ustalone na 5:00/4:00

___________________________

KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=60867


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 2020 - 5km(sub17:30) 10km(sub38) half(sub1:25)
Nowy postNapisane: Wt, 19 listopada 2019, 09:35 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 23 lipca 2018, 22:37
Posty: 20
17.11.2019

17 km - 1:28:09
śr. tempo: 5:10



W całym tygodniu 11-17.11.2019 udało się zrobić prawie 70 km.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 11 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL