Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Od zera do maratonu na YouTube
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=59794
Strona 1 z 2

Autor:  teserakt [ N, 9 czerwca 2019, 15:40 ]
Tytuł:  Od zera do maratonu na YouTube

Hej, mam na imię Tomek i podejmuję się wyzwania od zera do maratonu.
Sporadycznie swoje treningi, przemyślenia udostępniam na swoim kanale YouTube https://www.youtube.com/c/TomaszPora
Zachęcam was do odwiedzin, liczę na wasze wsparcie, może jakieś porady, wskazówki. Jestem całkowicie początkującym "biegaczem" więc mogę i będę popełniać wiele błędów. Bieganie bardzo mi się spodobało, chciałbym zrobić dla siebie coś co jest aktualnie poza zasięgiem możliwości mojego ciała. No i chciałbym powalczyć z nadwagą :spoko:
Komentarze do bloga można dodawać tutaj:https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=59799

Obrazek
Wiek: 27 lat
Wzrost: 173 cm
Waga: 74,5 kg (początek biegania 77 kg, masa krytyczna 81,5 kg w styczniu 2019r.)

Obrazek
Silesia Marathon 2020
Przebiec się po Central Parku
Przebiec się po Tokio

Obrazek
5 km: 36:05

Obrazek
Do aktualizacji jak coś kupię. Aktualnie biegam w butach codziennych Nike Tanjun.


W załączniku mój pierwszy trening. Aktualnie planuję "biegać" 3 razy w tygodniu aby przyzwyczaić się do wysiłku. Jak już się trochę rozbiegam pomyślę nad prawdziwym planem treningowym dla amatorów :oczko:

Autor:  teserakt [ Pn, 10 czerwca 2019, 22:16 ]
Tytuł:  Re: Od zera do maratonu na YouTube

TRENING 10.06.2019
Krótkie video: https://youtu.be/X0cSeIWy-TU

Dzisiaj posłuchałem rady i zwolniłem tempo co poskutkowało dużo płynniejszym biegiem. Zmniejszyłem też dystans z 7 do 5 km i udało mi się go przebiec prawie jednym ciągiem. Ból piszczeli po 3,5 km. Było bardzo przyjemnie.

Autor:  teserakt [ Cz, 13 czerwca 2019, 19:42 ]
Tytuł:  Re: Od zera do maratonu na YouTube

TRENING 13.06.2019

Dzisiaj biegało mi się raczej kiepsko ale to moja wina :hahaha: Dostałem alert o gwałtownych burzach wieczorem i postanowiłem pobiegać wcześniej. To był błąd bo nie odczekałem odpowiednio długo od obiadu i całą drogę zbierało mi się na pawia. Kichy też powykręcało :bum: Obrzydziłem sobie ogórki kiszone na miesiąc... Są też dobre strony dzisiejszego dnia. Nogi jak nówki, piszczele nie bolą, kolana nie bolą a kamerę zamieniłem na butelkę z wodą i puki co tak zostanie bo większy z tego pożytek. Nagrywać będę podczas pokonywania kolejnych kamieni milowych.

Banan jest :usmiech:

Autor:  teserakt [ Pn, 17 czerwca 2019, 19:30 ]
Tytuł:  Re: Od zera do maratonu na YouTube

TRENING 17.06.2019

Piękna pogoda, spokojny bieg. Zostaję przy 5 km żeby przyzwyczaić nogi do wysiłku. W dni wolne od treningu wplatam ćwiczenia core, rozciąganie i próbuję rolowania.

Napoje gazowane udało mi się odstawić. Teraz jeszcze słodycze :bum:

Autor:  teserakt [ Cz, 20 czerwca 2019, 08:20 ]
Tytuł:  Re: Od zera do maratonu na YouTube

TRENING 19.06.2019

Kolejna piątka. Bardzo przyjemnie, ciągiem, bez bólu.
Zaktualizowałem moją wagę a w wolnej chwili dokładniej opisze swoje cele. W przyszłym miesiącu planuje wybrać się do dobrego sklepu żeby ktoś pomógł mi fachowo dobrać buty.

Autor:  teserakt [ So, 22 czerwca 2019, 10:48 ]
Tytuł:  Re: Od zera do maratonu na YouTube

TRENING 21.06.2019

Dzisiaj pierwszy raz biegałem jak było chłodno. Coś pięknego :spoko:

Autor:  teserakt [ Pt, 28 czerwca 2019, 09:10 ]
Tytuł:  Re: Od zera do maratonu na YouTube

TRENING 27.06.2019

Niestety zapis z wtorkowego treningu mi przepadł ale biegłem mniej więcej 5 km. Wczoraj znowu 5 km, coraz przyjemniej to idzie.
Od przyszłego tygodnia albo jeszcze za tydzień zacznę pracę z konkretnym planem treningowym dla amatorów. W weekend poszukam czegoś odpowiedniego.

Autor:  teserakt [ So, 29 czerwca 2019, 15:13 ]
Tytuł:  Re: Od zera do maratonu na YouTube

TRENING 29.06.2019

Przypomniałem sobie że dostałem kiedyś w prezencie pulsometr. Wygrzebałem go z piwnicy i okazało się że jeszcze bateria daje radę więc dzisiaj pobiegłem szybciej niż normalnie żeby zobaczyć jakie wyniki osiągam. Szczególnie przy końcówce starałem się przyśpieszyć i z tego eksperymentu będę brać tętno maksymalne.
Od poniedziałku plan treningowy akurat do jesieni a później pewnie do wiosny przerzucę się na bieżnie.

Autor:  teserakt [ Śr, 3 lipca 2019, 12:20 ]
Tytuł:  Re: Od zera do maratonu na YouTube

TRENING 02.07.2019

Pierwszy bieg z planem treningowym https://bieganie.pl/?cat=19&id=301&show=1
15' 75% - czyli tętno około 142. Następnym razem postaram się odrobinę wolniej biec.

Autor:  teserakt [ Pt, 5 lipca 2019, 11:45 ]
Tytuł:  Re: Od zera do maratonu na YouTube

TRENING 04.07.2019

15' 75% + P 4x100m/100m marsz

Ależ te przebieżki są fajne :) Podoba mi się taki urozmaicony trening.

Autor:  teserakt [ Pn, 8 lipca 2019, 11:31 ]
Tytuł:  Re: Od zera do maratonu na YouTube

TRENING 05.07.2019

Jeszcze coś z zeszłego tygodnia :bleble:

Autor:  teserakt [ Wt, 9 lipca 2019, 11:17 ]
Tytuł:  Re: Od zera do maratonu na YouTube

TRENING 08.07.2019

20' 75% - znowu za duże tętno :bum:

Autor:  teserakt [ Cz, 11 lipca 2019, 11:30 ]
Tytuł:  Re: Od zera do maratonu na YouTube

TRENING 10.07.2019

20' 75% + P 6x100m/100m marsz

Autor:  teserakt [ Pn, 15 lipca 2019, 11:43 ]
Tytuł:  Re: Od zera do maratonu na YouTube

TRENING 12.07.2019

45' 75%
W piątek cały dzień chodziłem podekscytowany na myśl o bieganiu. Czy uda mi się przebiec 45 min ciągiem?
Powoli ale bez problemu :bum: Im dłużej tym przyjemniej się biegło i już nie mogę się doczekać 60, 75, 90 min.

Autor:  teserakt [ Cz, 18 lipca 2019, 10:48 ]
Tytuł:  Re: Od zera do maratonu na YouTube

TRENING 16.07.2019

20' 75% - na spokojnie

Jeden trening w tym tygodniu wypada bo przesadziłem trochę z ćwiczeniami na nogi :bum: w piątek godzinka.

Strona 1 z 2 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/