Teraz jest Cz, 2 kwietnia 2020, 12:15

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Wyjaśnienie planu na półmaraton
Nowy postNapisane: Wt, 3 kwietnia 2018, 11:05 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 3 kwietnia 2018, 10:54
Posty: 3
W czerwcu biegne półmaraton i chce go przebiec poniżej 2h. Co sądzicie o tym planie ? Szukam też odpowiedzi na pytanie ... Jeśli robie trening fartelek i mam do przebiegniecia 4 serie to czy jest to bieg ciągły, czy pomiedzy seriami robie przerwe, a jeśli tak to jakie ? W załączniku zamieściłem załącznik z planem treningowym :)


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wyjaśnienie planu na półmaraton
Nowy postNapisane: Wt, 3 kwietnia 2018, 12:32 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 21 lutego 2018, 09:21
Posty: 120
Lokalizacja: Kielno k. Gdyni
W necie jest pełno podobnych planów a ja zwiększam sobie OWB1 po minucie i działa... zaczynając od 30' :oczko: Robię tak zarówno w bieganiu jak i jeździe na rowerze stacjonarnym i Nordic Walking, planuję dorzucić jeszcze pływanie. :taktak: Trochę duże przeskoki raz 60,70 a raz 30 -40 min wybiegania. Pewnie że zadziała ale jak dla mnie te plany są dziwne.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wyjaśnienie planu na półmaraton
Nowy postNapisane: Wt, 3 kwietnia 2018, 13:18 
Online
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31594
Lokalizacja: Polska cała :)
mikołajek2018 napisał(a):
Jeśli robie trening fartelek i mam do przebiegniecia 4 serie to czy jest to bieg ciągły, czy pomiedzy seriami robie przerwe, a jeśli tak to jakie ?


Masz to przecież opisane: 4 x (1 km 5:40/ 1 km 6:30)

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wyjaśnienie planu na półmaraton
Nowy postNapisane: Wt, 3 kwietnia 2018, 15:23 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 3 kwietnia 2018, 10:54
Posty: 3
Adam Klein napisał(a):
mikołajek2018 napisał(a):
Jeśli robie trening fartelek i mam do przebiegniecia 4 serie to czy jest to bieg ciągły, czy pomiedzy seriami robie przerwe, a jeśli tak to jakie ?


Masz to przecież opisane: 4 x (1 km 5:40/ 1 km 6:30)


a jakie przerwy miedzy seriami powinienem robic ? w truchcie, w marszu ? i ile minut ?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wyjaśnienie planu na półmaraton
Nowy postNapisane: Wt, 3 kwietnia 2018, 15:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:22
Posty: 301
Nie robisz przerw. Biegasz ciągiem, zmiennym tempem. Możesz też, ostanie wolne powtórzenie (czyli ósmy kilometr) wliczyć już w schładzanie - trucht. Tempo 6:30 to też już 'trucht'.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Wyjaśnienie planu na półmaraton
Nowy postNapisane: Śr, 4 kwietnia 2018, 11:51 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 3 kwietnia 2018, 10:54
Posty: 3
yaaceek napisał(a):
Nie robisz przerw. Biegasz ciągiem, zmiennym tempem. Możesz też, ostanie wolne powtórzenie (czyli ósmy kilometr) wliczyć już w schładzanie - trucht. Tempo 6:30 to też już 'trucht'.


Dziekuje za pomoc ! :)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL