Forum Bieganie.pl

W czerwcu biegne półmaraton i chce go przebiec poniżej 2h. Co sądzicie o tym planie ? Szukam też odpowiedzi na pytanie ... Jeśli robie trening fartelek i mam do przebiegniecia 4 serie to czy jest to bieg ciągły, czy pomiedzy seriami robie przerwe, a jeśli tak to jakie ? W załączniku zamieściłem załącznik z planem treningowym

W necie jest pełno podobnych planów a ja zwiększam sobie OWB1 po minucie i działa... zaczynając od 30' Robię tak zarówno w bieganiu jak i jeździe na rowerze stacjonarnym i Nordic Walking, planuję dorzucić jeszcze pływanie. Trochę duże przeskoki raz 60,70 a raz 30 -40 min wybiegania. Pewnie że zadziała ale jak dla mnie te plany są dziwne.

mikołajek2018 pisze:Jeśli robie trening fartelek i mam do przebiegniecia 4 serie to czy jest to bieg ciągły, czy pomiedzy seriami robie przerwe, a jeśli tak to jakie ?

Masz to przecież opisane: 4 x (1 km 5:40/ 1 km 6:30)

Adam Klein pisze:

mikołajek2018 pisze:Jeśli robie trening fartelek i mam do przebiegniecia 4 serie to czy jest to bieg ciągły, czy pomiedzy seriami robie przerwe, a jeśli tak to jakie ?

Masz to przecież opisane: 4 x (1 km 5:40/ 1 km 6:30)

a jakie przerwy miedzy seriami powinienem robic ? w truchcie, w marszu ? i ile minut ?

Nie robisz przerw. Biegasz ciągiem, zmiennym tempem. Możesz też, ostanie wolne powtórzenie (czyli ósmy kilometr) wliczyć już w schładzanie - trucht. Tempo 6:30 to też już 'trucht'.

yaaceek pisze:Nie robisz przerw. Biegasz ciągiem, zmiennym tempem. Możesz też, ostanie wolne powtórzenie (czyli ósmy kilometr) wliczyć już w schładzanie - trucht. Tempo 6:30 to też już 'trucht'.

Dziekuje za pomoc !