Forum Bieganie.pl

W tym roku przygotowuje się na 2x półmaraton 1x maraton i 1x 10km
Zapraszam do oglądania kanału będzie dużo na temat biegania

https://youtu.be/qBiN5qOZYLk

Dzisiaj 1 dzień od dłuższego czasu w którym dałem sobie wole ze wszystkim nogi były już coraz cięższe więc dzisiaj relaks .
Czas odpakować nową kamere i nagrać odcinek dla początkujących którzy chcą zacząć biegać !

Dzisiaj był super dzień lekki spacer i krótki filmik dla początkujących !!

https://youtu.be/qBiN5qOZYLk

A treningowo BNP 13 km

Dzisiaj od rana w Anglii pada deszcz dość mocno czekam aż będzie słabszy jeśli nie wyjdzie pozostanie rower i siłownia + rozciąganie

Jak uniknąć przemęczenia i przetrenowania ? Kilka słów ode mnie . https://youtu.be/oI34n5YFtRo
P.S Te piwka to takie z przymrużeniem oka !!

Alex9321 pisze:Dzisiaj od rana w Anglii pada deszcz dość mocno czekam aż będzie słabszy jeśli nie wyjdzie pozostanie rower i siłownia + rozciąganie

Jak uniknąć przemęczenia i przetrenowania ? Kilka słów ode mnie . https://youtu.be/oI34n5YFtRo
P.S Te piwka to takie z przymrużeniem oka !!

Dlaczego nie biegasz gdy pada deszcz?
Biegaj śmiało.

Za 10 lat jesli bedziesz dalej biegac, pewnie zmienisz zdanie na temat deszczu.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Alex9321 pisze:W tym roku przygotowuje się na 2x półmaraton 1x maraton i 1x 10km
Zapraszam do oglądania kanału będzie dużo na temat biegania

https://youtu.be/qBiN5qOZYLk

A o sile mięśni posturnych i wzmacnianiu ciala nie ma ani slowa. Szkoda.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Ostatnie 4 dni choroba wykluczyła mnie z czegokolwiek , akturalnie wracam do sił i dzisiaj delikatna 12 bez patrzenia na zegarek !

Alex9321 pisze:Ostatnie 4 dni choroba wykluczyła mnie z czegokolwiek , akturalnie wracam do sił i dzisiaj delikatna 12 bez patrzenia na zegarek !

Skad ta choroba sie wziela?

Czemu inni w ogole nie chorują, a inni od razu w okresie jesienno-zimowym?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Dzisiaj super pogoda pokazało się słońce , chodź mocno wiało było naprawdę przyjemnie
10 km - 60-70 % tętna + kilka przebieżek na koniec

Alex9321 pisze:Dzisiaj super pogoda pokazało się słońce , chodź mocno wiało było naprawdę przyjemnie
10 km - 60-70 % tętna + kilka przebieżek na koniec

W deszczu nie biegasz?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Dzisiaj lekka zmiana w treningu spokojne 4 km potem interwały 150m x 8 , 3km spokojnie , 2 km tempo 4:45 i schłodzenie .

Wyszło tak jak chciałem

Alex9321 pisze:Dzisiaj lekka zmiana w treningu spokojne 4 km potem interwały 150m x 8 , 3km spokojnie , 2 km tempo 4:45 i schłodzenie .

Wyszło tak jak chciałem

Tempo to tempo na 10km? Na 21km?
Tempo run?
Co to za tempo.?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Dzisiaj już standardowo kilka szybszych km Rozgrzewka , 1km luźno , 10 x 100 m /1min + 2km -4:12 + schłodzenie

Sprawdzam w jakich dystansach tygodniowych czuje się najlepiej i jest to między 65-75 km z niecierpliwością czekam na szybsze biegi
Wczoraj 18km tempo 5:50 dzisiaj 12 km po 6:00 musze tylko wyjść z mieszkania
Jest też nowy filmik o prawidłowej pracy rąk na tyle ile potrafie jako amator spróbowałem to zobrazować
https://youtu.be/FbLjwxVPPIQ

Tak strasznie zimno bylo?
Nie wierze, ze bylo -20.

Lecz filmik tym razem to wyższa polka. Na prawde spoko ci to wyszlo.

O czym następnym razem nagrywasz?

Wysłane z mojego DUK-L09 .