Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Michał > 40:00@10km w 2019
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=56779
Strona 14 z 14

Autor:  infernal [ Pt, 11 stycznia 2019, 14:29 ]
Tytuł:  Re: Michał > 40:00@10km w 2019

Obrazek
10.01.2019r.
BS 3,2km + 3x1600m P / 1min. rest + 2km BS
Dystans: 10,01 km
Czas: 51m:20s
Średnie tempo: 05:08 min/km
Średnie tętno: 164
Maks. tętno: 193

Cholernie ciężko było na bieżni mechanicznej. Chlapało się ze mnie na lewo i prawo. Ledwo wytrzymywałem to @4:15 aniżeli poprzednim razem. Dawno nie miałem tak wysokiego tętna. I to wysokie tętno na poziomie 190 towarzyszyło mi przy każdym powtórzeniu. Przynajmniej wiem że serce potrafi jeszcze bić :bum: Klimatyzowane pomieszczenie robi swoje.

Autor:  infernal [ Pn, 14 stycznia 2019, 08:47 ]
Tytuł:  Re: Michał > 40:00@10km w 2019

Obrazek
11.01.2019r.
BS
Dystans: 20,01 km
Czas: 1g:48m:40s
Średnie tempo: 05:26 min/km
Średnie tętno: 143
Maks. tętno: 166

Piąty dzień biegowy w ciągu. Po wczorajszym cięższym treningu przyszedł czas na dłuższe wybieganie. Przyznaje się - nogi były ciężkie, a zmęczenie które się nakładało było odczuwalne. Trening udało się zrobić w odpowiednim zakresie, aczkolwiek nie był to bieg lekki.

Obrazek
12.01.2019r.

Trening siłowy - 1h

Rozgrzewka - trucht na bieżni, a następnie wzmocnienie całościowe. Nie dokładałem ciężarów w tym tygodniu. Wykroki, przysiady zrobione. Klatka piersiowa zrobiona. Bicek zrobiony. Brzuch zrobiony. Jedynie plecy już odpuściłem.

Reszta dnia, jak i niedziela wolne.

Autor:  infernal [ Pn, 14 stycznia 2019, 08:49 ]
Tytuł:  Re: Michał > 40:00@10km w 2019

Obrazek
7-13.01.2019

5 - trening biegowy
1 - trening siłowy

Kilometraż : 60km


Zdecydowanie mocno i dobrze przepracowany tydzień. Zrealizowałem wszystkie treningi biegowe, kilometraż się zgadza. Udało się również dołożyć odpowiednio jeden trening siłowy. Mógłby być jeszcze jeden w niedziele, ale nie było czasu. Myślę, że mogę być zadowolony.

Strona 14 z 14 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/