Teraz jest N, 17 listopada 2019, 02:37

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 331 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 23  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 9 stycznia 2018, 10:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
8.01.2018r.
Obrazek
Miało być wolne, aczkolwiek musiałem przesunąć trening w tym tygodniu o jeden dzień w związku z kinem w czwartek :)

BC1 6km + P 8x30"/60" + 2km trucht
Dystans: 10,61 km
Czas: 1g:02m:30s
Średnie tempo: 05:53 min/km
Średnie tętno: 144

Bałem się że będę przemęczony po wczorajszym bieganiu. Na początku nogi wydawały się trochę cięższe ale po 4-5km rozgrzałem się, a Przebieżki poszły bezproblemowo :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Śr, 10 stycznia 2018, 10:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
9.01.2018r.
Obrazek
POOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOODbiegi......

BC1 8km + Podbiegi 10x100/100 + 2km trucht
Dystans: 12,15 km
Czas: 1g:13m:03s
Średnie tempo: 06:01 min/km
Średnie tętno: 147

Tak naprawdę odczuwam dopiero pod koniec jakieś bodźce. Zastanawiam się czy nie wydłużyć podbiegu do 150m kosztem ilości powtórzeń :niewiem: Oczywiście po 7-8 powtórzeniu zaczynałem czuć się zaoranym aczkolwiek chce jak najwięcej z podbiegów, tej siły biegowej wyciągać.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Cz, 11 stycznia 2018, 13:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
10.01.2018r.
Obrazek

BC1(5:47min/km) 4km + BC2 10km(4:54min/km) + 2km trucht
Dystans: 16,11 km
Czas: 1g:25m:48s
Średnie tempo: 05:20 min/km
Średnie tętno: 161

Najgorszy był początek, potem już z "górki" :usmiech:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: N, 14 stycznia 2018, 00:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
11-12.01.2018r.
Odpoczynek, regeneracja, sauna. Dwa dni przerwy, wcale nie odświeżyły mnie jakoś znacząco. Cudowny chłopak - polecam film :)

13.01.2018r.
Obrazek

BC1(5:50min/km) 6km + Przebieżki 8x40"/80" + 2km trucht
Dystans: 11,22 km
Czas: 1g:04m:00s
Średnie tempo: 05:42 min/km
Średnie tętno: 147

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 15 stycznia 2018, 00:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
14.01.2018r.
Obrazek
Długie wybieganie :) Jak najbardziej pozytywnie.

BC1
Dystans: 22,12 km
Czas: 2g:09m:48s
Średnie tempo: 05:52 min/km
Średnie tętno: 154

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 15 stycznia 2018, 14:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
Obrazek
08.01.2018 - 14.01.2018
Kolejny tydzień z którego mogę być zadowolony.

Łącznie 72 KM zrobione
5 treningów
8km BC1 6km + P 8x30"/60" + 2km trucht
BC1 8km + Podbiegi 10x100/100 + 2km trucht
BC1(5:47min/km) 4km + BC2 10km(4:54min/km) + 2km trucht
BC1(5:50min/km) 6km + Przebieżki 8x40"/80" + 2km trucht
22km BC1

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Śr, 17 stycznia 2018, 15:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
15.01.2018r.
Wolne. Delikatnie pływanie, niestety skurcze wykluczyły mnie z tego już po 20 minutach.

16.01.2018r.
Obrazek
Śnieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeg. Jest ślizgo, ale udało mi się taką pętelkę 1,5km odśnieżona bez ludzi znaleźć.

BC1 6km + P 8x30"/60" + 2km trucht
Dystans: 10,70 km
Czas: 1g:02m:55s
Średnie tempo: 05:53 min/km
Średnie tętno: 147

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Śr, 17 stycznia 2018, 19:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
17.01.2018r.
Obrazek
Śnieg Kontrakt :hahaha: Wychodzę pobiegać, a tu zaczyna sypać mówię sobie "Nie wrócę przecież na górę, co nie?!" Biegnę, głowa spuszczona w dół bo oczywiście wiatr idealnie w przeciwnym kierunku do którego biegnę. Pobiegnę zobaczyć czy będzie możliwość zrobienia podbiegów na wiadukcie. Asfalt na bieżąco zasypywany. Dobiegam do mojej miejscówki gdzie jeżdżą auto rzadko ale jest jest odśnieżone. Przebiegam przez "kawałek" nierówności. Widzę że ktoś przede mną tędy szedł (szalony), włączam w sobie tryb z Wiedźmina i staram się biec za krokami osoby. Nierówności - łydki, stopy dostają ale HEJ PRZYGODO. Nagle słyszę jak lód delikatnie pęka(trening bez muzyki), po czym stopa dociska mocniej ziemi i zanurza się. Szybki kic na drugą nogę i lece dalej. Mini morsowanie za mną. Dobiegam na wiadukt - o zmoro. Ślizgo to mało powiedziane. Wracam się... Tym razem mniejsza ilość przygód, choć nierówności dają o sobie znaki. Mija 8km. Zamiast podbiegów decyduje się na Skip A i C.

BC1 8km + Skipy A i C przemiennie 100x100/100 + 2km trucht
Dystans: 12,40 km
Czas: 1g:16m:41s
Średnie tempo: 06:11 min/km
Średnie tętno: 147

Wydaje mi się że naprawdę "wchodziło", choć przyznaje się. Zawsze robiłem podbiegi i takiego zestawu nie wykonywałem. Mimo wszystko zadowolony jestem na maksa :hejhej: Mimo wszystko, jeśli ktoś ma jakieś sugestie, albo często wykonywane błędy co do tych ćwiczeń to z chęcią wysłucham/przeczytam. Lub też jakieś inne ćwiczenia uzupełniające/zamienne dla siły biegowej - podbiegów.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Cz, 18 stycznia 2018, 19:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
18.01.2018r.
Obrazek
Rozczarowany, sfrustrowany. Z pogodą się nie wygra. Mimo sporych chęci nie byłem w stanie zrealizować tego co na dziś sobie założyłem. Śnieżyca, wiatr, ślizgo... I z jednej strony spróbowałem, ale mam wrażenie że lepiej jakbym został w domu. Na bieganie w tempie 5:00min/km lub poniżej nie miałem szans. Ehhh :ech:

Dystans: 8,66 km
Czas: 48m:42s
Średnie tempo: 05:37 min/km
Średnie tętno: 150

Jutro dam szanse siłowni-bieżni. Nie lubię, ale nie ma wyjścia. Może się przekonam. Oby....

@update
sauna wieczorem trochę ukoiła nerwy.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Ostatnio edytowano N, 21 stycznia 2018, 22:38 przez infernal, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: N, 21 stycznia 2018, 22:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
19.01.2018r.
Obrazek
Nie poddałem się. Poszedłem następnego dnia biegać na dworze. Pogoda 1:1 Michał :) Było dobrze.

BC1 8km + P 8x40"80" + 2km trucht
Dystans: 13,28 km
Czas: 1g:15m:53s
Średnie tempo: 05:43 min/km
Średnie tętno: 155

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: N, 21 stycznia 2018, 22:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
20.01.2018r.
Obrazek
Wybieganie. Po raz pierwszy przebiegłem taką ilość. Gdy wróciłem czułem się dobrze, nogi nie były ociężałe. :taktak: Oby tak dalej. Plan się znów przesunął, ze względu iż wybrałem się tego wieczora potem na kawalerskie - nie, to nie był dobry pomysł :hahaha: Ale dziś tj. (niedziela) wiem że na pewno bym wybiegania nie zrobił :hej:

BC1
Dystans: 25,04 km
Czas: 2g:26m:30s
Średnie tempo: 05:51 min/km
Średnie tętno: 151

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Pn, 22 stycznia 2018, 11:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
Obrazek
15.01.2018 - 21.01.2018
3 tydzień. Jeden z treningów delikatny nie wypał z powodu pogody. Reszta zgodnie z zamiarem.

Łącznie 70 KM zrobione
5 treningów
BC1 6km + P 8x30"/60" + 2km trucht
BC1 8km + Skipy A i C przemiennie 10x100/100 + 2km trucht
BC1 8km (pogoda)
BC1 8km + P 8x40"80" + 2km trucht
BC1 25km

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Wt, 23 stycznia 2018, 15:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
22.01.2018r.
Obrazek
Nogi lekkie, szły aż miło :)

BC1 6km + P 10x30"60" + 2km trucht
Dystans: 11,03 km
Czas: 1g:02m:47s
Średnie tempo: 05:42 min/km
Średnie tętno: 146

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Śr, 24 stycznia 2018, 15:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
23.01.2018r.
Obrazek
Zamiast podbiegów zrobiłem raz jeszcze skipy. Za tydzień zrobię w ramach tego treningu podbiegi :)

BC1 8km + Skipy A i C przemiennie 100x100/100 + 2km trucht
Dystans: 12,14 km
Czas: 1g:13m:57s
Średnie tempo: 06:05 min/km
Średnie tętno: 145

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Michał - biegiem do maratonu
Nowy postNapisane: Cz, 25 stycznia 2018, 08:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
24.01.2018r.
Obrazek

BC1(5:53min/km) 4km + BC2 12km(4:55min/km) + 2km trucht
Dystans: 18,00 km
Czas: 1g:35m:58s
Średnie tempo: 05:20 min/km
Średnie tętno: 161

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 331 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 23  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 10 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL