Kataalonczykk - droga do sukcesu!

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
kataalonczykk
Wyga
Wyga
Posty: 56
Rejestracja: 13 lip 2017, 10:58
Życiówka na 10k: 42:46
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Płock

Nieprzeczytany post

Kilka miesięcy temu prowadziłem podobnego bloga na tym forum, ale zakładam nowego, tamten do usunięcia.

O mnie!

Jestem Kamil. Bieganiem interesuje się już kilka lat, w 2014 roku pierwszy raz wziąłem udział w biegu ulicznym. Z biegiem czasu coraz bardziej wkręciłem się w ten sport. Na początku polegało to tylko na startach w okolicznych biegach, ale od kilku miesięcy myślę o tym poważniej i zacząłem porządniej trenować, aby osiągnąć postawione cele.
Na tym blogu będę zamieszczał swoje treningi i starty, liczę na rady od bardziej doświadczonych biegaczy.

Rocznik: 1999
Miasto: Płock
Wzrost: 181cm
Waga: 69kg

Życiówki:
  • 1km - 3:22 (Płock - 15.07.2017r.)
    5km - 19:33 (Płock - 14.05.2017r.)
    10km - 42:46 (Płock - 09.10.2017r.)
    21,097km - 1:40:21 (Mława - 15.10.2017r.)
Osiągnięcia:
Cele na rok 2018:
  • 1km - < 2:59
    10km - < 39:59
    21,097km - < 1:34:59
    42,195km - < 3:44:59
Zapraszam do śledzenia moich poczynań na portalach społecznościowych:
Ostatnio zmieniony 21 gru 2017, 13:40 przez kataalonczykk, łącznie zmieniany 2 razy.
Zapraszam do śledzenia moich poczynań na Endomondo!

Komentarze do bloga!
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
kataalonczykk
Wyga
Wyga
Posty: 56
Rejestracja: 13 lip 2017, 10:58
Życiówka na 10k: 42:46
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Płock

Nieprzeczytany post

Bieg ciągły ok. 5:05/km
  • 14.12.2017r.
Grudzień miesiącem roztrenowania, więc staram się oszczędzać. Dziś jednak pogoda pokrzyżowała nieco plany. Mocno wiało i sypał śnieg, ale mimo to trening zaliczony.

Obrazek
Zapraszam do śledzenia moich poczynań na Endomondo!

Komentarze do bloga!
Awatar użytkownika
kataalonczykk
Wyga
Wyga
Posty: 56
Rejestracja: 13 lip 2017, 10:58
Życiówka na 10k: 42:46
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Płock

Nieprzeczytany post

Bieg ciągły ok. 5:30/km
  • 19.12.2017r.
Dzisiaj kolejny luźny trening spokojnym trening. Pogoda sprzyjała, tylko miejscami trochę ślisko. Najbardziej jestem zadowolony, że udało mi się w miarę trzymać założone tempo przez cały dystans. Od stycznie biorę się za mocniejsze przygotowania na przyszły sezon.

Obrazek
Zapraszam do śledzenia moich poczynań na Endomondo!

Komentarze do bloga!
Awatar użytkownika
kataalonczykk
Wyga
Wyga
Posty: 56
Rejestracja: 13 lip 2017, 10:58
Życiówka na 10k: 42:46
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Płock

Nieprzeczytany post

Rozbieganie + GR + 30' 4:20/km
  • 20.12.2017r.
Dziś treningowo z drużyną ActiveRunners Płock, do której należę. Miał być bieg ciągły.... i tak było, ale dałem się namówić na o wiele szybsze tempo niż zakładałem. Najpierw około 3,5km rozgrzania, potem kilka minut gimnastyki rozciągającej i ruszamy. Nie byłem przekonany czy dam radę, pierwsze założenie było takie, że biegniemy 30' tempem ok 4:20-4:30/km. O dziwo biegło mi się całkiem dobrze, pod koniec nogi same podawały i ostatni kilometr wyszedł nieco szybciej. To dobrze wróży przed zbliżającym się sezonem! :)

Obrazek
Zapraszam do śledzenia moich poczynań na Endomondo!

Komentarze do bloga!
Awatar użytkownika
kataalonczykk
Wyga
Wyga
Posty: 56
Rejestracja: 13 lip 2017, 10:58
Życiówka na 10k: 42:46
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Płock

Nieprzeczytany post

Cele na rok 2018:
  • 1km - < 2:59
    10km - < 39:59
    21,097km - < 1:34:59
    42,195km - < 3:44:59
Po namyśle trochę zwiększyłem wymagania wobec siebie. Priorytetem na przyszły rok będzie ukończenie pierwszego w życiu maratonu, czas nie jest ważny, ale myślę, że ten wymieniony wyżej jest jak najbardziej do zrobienia przy systematycznym treningu.
Ponadto celem jest zwiększenie szybkości i wytrzymałości tempowej, dlatego liczę na poprawę czasów na 10 i 21km.
Dodatkowo chcę zrobić 1km poniżej 3 minut, nigdy specjalnie się nie nastawiałem na tak krótki dystans, ale w ciągu całego roku na pewno znajdę czas na poprawienie obecnej życiówki.

Planuję biegać 3 razy w tygodniu (wtorek-środa-sobota/niedziela), przy czym w weekendy będzie to dłuższe wybieganie spokojnym tempem, a w tygodniu 1 mocny trening (prawdopodobnie z grupą), a kolejny już na spokojnie, raczej na poprawę siły nóg i techniki biegu.
Co o tym myślicie, jest szansa zrealizować to wszystko?
Zapraszam do śledzenia moich poczynań na Endomondo!

Komentarze do bloga!
Awatar użytkownika
kataalonczykk
Wyga
Wyga
Posty: 56
Rejestracja: 13 lip 2017, 10:58
Życiówka na 10k: 42:46
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Płock

Nieprzeczytany post

Trening poświąteczny
  • 27.12.2017r.
Po świątecznym obżarciu trzeba wziąć się do roboty i zrzucić zbędne kilogramy! Dziś organizm odczuwał jeszcze skutki kilku poprzednich dni i nic nie szło po mojej myśli. Tym bardziej, że na dziś nie zaplanowałem nic konkretnego. Miał być bieg ciągły, później może jednak tempówki, ale w tych dużą przeszkodą był dość mocny wiatr. Ale mimo wszystko jest dobrze!

Obrazek
Zapraszam do śledzenia moich poczynań na Endomondo!

Komentarze do bloga!
Awatar użytkownika
kataalonczykk
Wyga
Wyga
Posty: 56
Rejestracja: 13 lip 2017, 10:58
Życiówka na 10k: 42:46
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Płock

Nieprzeczytany post

8km ok. 4:40min/km + 2km schłodzenie
  • 2.01.2018r.

Pora zacząć przygotowania na najbliższy sezon! Dziś pierwszy trening, celem było 8km w tempie około 4:40min/km. Było dość ciężko - albo pod wiatr, a z wiatrem pod górkę. Mimo cięższego oddechu udało się pokonać ten dystans w 4:37min/km, jestem bardzo zadowolony, jutro tempówki i podbiegi.

Obrazek
Zapraszam do śledzenia moich poczynań na Endomondo!

Komentarze do bloga!
Awatar użytkownika
kataalonczykk
Wyga
Wyga
Posty: 56
Rejestracja: 13 lip 2017, 10:58
Życiówka na 10k: 42:46
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Płock

Nieprzeczytany post

trucht 25' + 5x400m ok. 4:30min/km + 5x podbiegi
  • 3.01.2018r.
Dziś kolejny trening z grupą Active Runners Płock. W planie trochę truchtania, potem lekkie przebieżki 400-metrowe, a na dobicie podbiegi po około 250m. Było dość lekko, został spory zapas, więc oby z tygodnia na tydzień było coraz lepiej!

Obrazek
Zapraszam do śledzenia moich poczynań na Endomondo!

Komentarze do bloga!
ODPOWIEDZ