Teraz jest Wt, 7 kwietnia 2020, 12:15

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 232 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 12, 13, 14, 15, 16
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Adam- misja maraton? ;-)
Nowy postNapisane: Wt, 7 stycznia 2020, 08:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 845
Lokalizacja: Słupsk
05.01.2020

Rozbieganie

Środkowe kilometry trochę szybciej. Mimo fajnych warunków ciężko to jakoś szło.

Całość: 8,05 km; czas: 42:10; śr.tempo: 5:14 min/km; śr.tętno: 160

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Adam- misja maraton? ;-)
Nowy postNapisane: So, 11 stycznia 2020, 09:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 845
Lokalizacja: Słupsk
08.01.2020

Rozbieganie

Całość: 8,03 km; czas: 44:20; śr.tempo: 5:31 min/km; śr.tętno: 148


10.01.2020


Rozbieganie

Całość: 8,14 km; czas: 44:24; śr.tempo: 5:27 min/km; śr.tętno: 147

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Adam- misja maraton? ;-)
Nowy postNapisane: Śr, 15 stycznia 2020, 21:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 845
Lokalizacja: Słupsk
12.01.2020

Pogoda do d..., wiało z rana jak diabli. Postanowiłem więc pobiec do lasu, żeby chociaż trochę się osłonić przed wiatrem. Pomysł może byłby i dobry gdyby nie to, że na drodze było błoto jak cholera więc chcąc nie chcąc musiałem kombinować. Zawinąłem więc na szkolne boisko gdzie przynajmniej wiało tylko w jedną stronę a do tego było dosyć sucho. Biegło się dosyć fajnie, dopóki nie zacząłem znowu czuć lekkiego kłucia w lewej nodze. Spokojnym tempem wróciłem więc do domu.


Całość: 11,05 km; czas: 59:16; śr.tempo: 5:22 min/km; śr.tętno: 149

14.01.2020


"Pięknej" pogody ciąg dalszy. Do tego źle się czułem po lekach, które zapisał mi lekarz. Zastanawiałem się czy nie odpuścić biegania ale bałem się, że dziś może być podobna pogoda. Plan był żeby środkowe kilometry pobiec ciut szybciej ale na 3 km wiatr i złe samopoczucie dały o sobie zbyt mocno znać więc odpuściłem. Co ciekawe mimo tego, że czułem się nieciekawie to tętno miałem dosyć niskie jak na moje możliwości (140-150) :niewiem:

Jutro mam badania krwi plus prześwietlenie kręgosłupa, pasa biodrowego i kolan. Aż się boję co mi wyjdzie :niewiem:
Do tego biorę jakieś leki przeciwzapalne, które póki co niezbyt mi pomagają :ojnie:

Całość: 8 km; czas: 42:56; śr.tempo: 5:22 min/km; śr.tętno: 145

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Adam- misja maraton? ;-)
Nowy postNapisane: Śr, 4 marca 2020, 08:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 845
Lokalizacja: Słupsk
Tak w skrócie:

Podsumowanie:

- styczeń: 11 treningów -94 km
- luty: 10 treningów - 87 km

.
Biegane mało i krótko więc ciężko, żeby kilometraż powalał na kolana.
Koniec kwietnia chcę pobiec bieg na 10 km więc mam nadzieję, że powoli będę zwiększać przebieg to jakiś przyzwoitych rozmiarów.

Co do badań, które robiłem nie pokazały nic co mogłoby być przyczyną moich problemów. W przyszłym tygodniu mam wizytę u ortopedy.


01.03.2020

Rozbieganie

Najdłuższy bieg od październikowego maratonu :bum:

Całość: 13,2 km; czas: 1:10:07; śr.tempo: 5:19 min/km; śr.tętno: 146

03.03.2020


Rozbieganie

Miały być podbiegi ale wyszedłem dosyć późno a do tego ciapało deszczem więc odpuściłem.
4 środkowe km trochę szybciej

Całość: 7,95 km; czas: 40:46; śr.tempo: 5:07 min/km.

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Adam- misja maraton? ;-)
Nowy postNapisane: Cz, 12 marca 2020, 08:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 845
Lokalizacja: Słupsk
05.03.2020

8*(3' 4:25-4:35/3')

Na szybszych odcinkach "standardowo" odezwało się udo...

Całość: 11,93 km, czas: 1:03:33, śr.tempo: 5:20 min/km, śr.tętno: 141


08.03.2020


Rozbieganie

Spokojny bieg. Pogoda dosyć znośna poza lekkim wiatrem. Starałem się nie przekraczać tętna powyżej 140.

Całość: 12,05 km, czas: 1:06:24, śr.tempo: 5:31 min/km, śr.tętno: 137


10.03.2020


Podbiegi - 8* 50-60m

Całość: 7,25 km, czas: 42:07, śr.tempo: 5:48 min/km, śr.tętno: 141

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Adam- misja maraton? ;-)
Nowy postNapisane: Pn, 16 marca 2020, 15:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 845
Lokalizacja: Słupsk
14.03.2020

10*(2' 4:30-4:40/2')

Trening planowałem zrobić w czwartek ale urywało łeb więc nawet nie ruszyłem się z domu zwłaszcza, że w piątek miało być lepiej. I było lepiej. Do wieczora kiedy postanowiłem wyjść na trening. Niedługo przed zaczęło znowu wiać a do tego padać. Dałem więc sobie spokój i wróciłem do domu.W sobotę wreszcie w miarę normalnie nie licząc lekkiego wiatru. Poszedłem więc na szkolną bieżnię gdzie nie było go aż tak bardzo czuć.
Same powtórzenia dla płuc dosyć znośnie, dla nóg już nieco gorzej.

Całość: 11,51 km; czas: 58:12; śr.tempo: 5:03; śr.tętno: 145

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Adam- misja maraton? ;-)
Nowy postNapisane: Wt, 17 marca 2020, 09:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 11 lipca 2016, 16:12
Posty: 845
Lokalizacja: Słupsk
16.03.2020

Rozbieganie

Trening przesunięty z niedzieli. Wreszcie w miarę fajna pogoda więc pierwszy raz w tym roku wyskoczyłem w krótkich spodenkach :taktak:
Chciałem tak jak ostatnio zrobić trening nie przekraczając tętna powyżej 140 ale jakoś od samego początku było mocno wysokie więc biegłem na wyczucie.

Całość: 13,32 km; czas: 1:12:19; śr.tempo: 5:26 min/km; śr.tętno: 146

_________________
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Endomondo
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 232 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 12, 13, 14, 15, 16

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL