Teraz jest So, 18 listopada 2017, 03:11

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Safar - od grubasa do biegacza
Nowy postNapisane: N, 22 października 2017, 22:02 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 28 maja 2016, 22:31
Posty: 6
Witam Wszystkich.

Zakładam tego bloga żeby pomógł mi w motywowaniu samego siebie oraz liczę na cenne rady doświadczonych biegaczy(każda rada jest na wagę złota).

Coś o sobie:

Janusz, lat 28, waga 104kg :ech: , 183cm wzrostu. Bieganie nie jest mi całkiem obce, w szkole średniej jako ex-chodziarz regularnie szurałem na treningach pod okiem trenera, na 10km o ile dobrze pamiętam biegałem w granicy 41min. W chwili obecnej przez ostatnie 5 lat moja aktywność sportowa spadła do 0. W rezultacie mojego lenistwa i zamiłowania do wszelkich słodyczy waga pokazuje co pokazuje :ech: .

Druga połowa bieżącego roku jest pod znakiem zmian, na pierwszy ogień zmiana pracy a teraz czas na zmianę trybu życia. W chwili obecnej chce ćwiczyć 3/4 razy tygodniowo przy czym jeden z treningów przeznaczyć na ćwiczenia sprawnościowe + raz w tygodniu dołożyć basen i squash.


Cele jakie sobie mogę teraz postawić to:
- regularny trening
- poprawa kondycji
- zbijanie wagi


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Safar - od grubasa do biegacza
Nowy postNapisane: Pn, 23 października 2017, 21:58 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 28 maja 2016, 22:31
Posty: 6
Chciałem uzupełniać dziennik na tym etapie raz w tygodniu, ale troszkę biednie wygląda z 0 liczba komentarzy.

A więc pierwszego dnia zaraz po pracy udałem sie do centrum sportowego. Zakładałem sobie bieg na bieżni 15min, rowerek 15min i ćwiczenia ogólne. Ku mojemu zaskoczeniu po 1km nie czułem zero zmęczenia ani żadnego dyskomfortu i postanowiłem sprawdzić czy dam rade biec 30min bez przerwy, udało sie pobiec 32min = 5km średnio tępo 6,24. Jednak żniwo zebrałem po moim zapale, teraz wieczorem odczuwam byle w kostkach... waga daje o sobie chyba znać.
Resztę jak zaplanowałem tj. rowerek i ćwiczenia zostały zrobione bez problemów.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL