Teraz jest Śr, 20 czerwca 2018, 22:48

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Kataalonczykk - droga do sukcesu!
Nowy postNapisane: Cz, 14 grudnia 2017, 17:17 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 13 lipca 2017, 10:58
Posty: 56
Lokalizacja: Płock
Kilka miesięcy temu prowadziłem podobnego bloga na tym forum, ale zakładam nowego, tamten do usunięcia.

O mnie!

Jestem Kamil. Bieganiem interesuje się już kilka lat, w 2014 roku pierwszy raz wziąłem udział w biegu ulicznym. Z biegiem czasu coraz bardziej wkręciłem się w ten sport. Na początku polegało to tylko na startach w okolicznych biegach, ale od kilku miesięcy myślę o tym poważniej i zacząłem porządniej trenować, aby osiągnąć postawione cele.
Na tym blogu będę zamieszczał swoje treningi i starty, liczę na rady od bardziej doświadczonych biegaczy.

Rocznik: 1999
Miasto: Płock
Wzrost: 181cm
Waga: 69kg

Życiówki:

    1km - 3:22 (Płock - 15.07.2017r.)
    5km - 19:33 (Płock - 14.05.2017r.)
    10km - 42:46 (Płock - 09.10.2017r.)
    21,097km - 1:40:21 (Mława - 15.10.2017r.)

Osiągnięcia:


Cele na rok 2018:

    1km - < 2:59
    10km - < 39:59
    21,097km - < 1:34:59
    42,195km - < 3:44:59

Zapraszam do śledzenia moich poczynań na portalach społecznościowych:


_________________
Zapraszam do śledzenia moich poczynań na Endomondo!

Komentarze do bloga!


Ostatnio edytowano Cz, 21 grudnia 2017, 14:40 przez kataalonczykk, łącznie edytowano 2 razy

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Kataalonczykk - droga do sukcesu!
Nowy postNapisane: Cz, 14 grudnia 2017, 17:27 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 13 lipca 2017, 10:58
Posty: 56
Lokalizacja: Płock
Bieg ciągły ok. 5:05/km
    14.12.2017r.

Grudzień miesiącem roztrenowania, więc staram się oszczędzać. Dziś jednak pogoda pokrzyżowała nieco plany. Mocno wiało i sypał śnieg, ale mimo to trening zaliczony.

Obrazek

_________________
Zapraszam do śledzenia moich poczynań na Endomondo!

Komentarze do bloga!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Kataalonczykk - droga do sukcesu!
Nowy postNapisane: Wt, 19 grudnia 2017, 16:06 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 13 lipca 2017, 10:58
Posty: 56
Lokalizacja: Płock
Bieg ciągły ok. 5:30/km
    19.12.2017r.

Dzisiaj kolejny luźny trening spokojnym trening. Pogoda sprzyjała, tylko miejscami trochę ślisko. Najbardziej jestem zadowolony, że udało mi się w miarę trzymać założone tempo przez cały dystans. Od stycznie biorę się za mocniejsze przygotowania na przyszły sezon.

Obrazek

_________________
Zapraszam do śledzenia moich poczynań na Endomondo!

Komentarze do bloga!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Kataalonczykk - droga do sukcesu!
Nowy postNapisane: Śr, 20 grudnia 2017, 21:37 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 13 lipca 2017, 10:58
Posty: 56
Lokalizacja: Płock
Rozbieganie + GR + 30' 4:20/km
    20.12.2017r.

Dziś treningowo z drużyną ActiveRunners Płock, do której należę. Miał być bieg ciągły.... i tak było, ale dałem się namówić na o wiele szybsze tempo niż zakładałem. Najpierw około 3,5km rozgrzania, potem kilka minut gimnastyki rozciągającej i ruszamy. Nie byłem przekonany czy dam radę, pierwsze założenie było takie, że biegniemy 30' tempem ok 4:20-4:30/km. O dziwo biegło mi się całkiem dobrze, pod koniec nogi same podawały i ostatni kilometr wyszedł nieco szybciej. To dobrze wróży przed zbliżającym się sezonem! :)

Obrazek

_________________
Zapraszam do śledzenia moich poczynań na Endomondo!

Komentarze do bloga!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Kataalonczykk - droga do sukcesu!
Nowy postNapisane: Cz, 21 grudnia 2017, 14:40 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 13 lipca 2017, 10:58
Posty: 56
Lokalizacja: Płock
Cele na rok 2018:

    1km - < 2:59
    10km - < 39:59
    21,097km - < 1:34:59
    42,195km - < 3:44:59

Po namyśle trochę zwiększyłem wymagania wobec siebie. Priorytetem na przyszły rok będzie ukończenie pierwszego w życiu maratonu, czas nie jest ważny, ale myślę, że ten wymieniony wyżej jest jak najbardziej do zrobienia przy systematycznym treningu.
Ponadto celem jest zwiększenie szybkości i wytrzymałości tempowej, dlatego liczę na poprawę czasów na 10 i 21km.
Dodatkowo chcę zrobić 1km poniżej 3 minut, nigdy specjalnie się nie nastawiałem na tak krótki dystans, ale w ciągu całego roku na pewno znajdę czas na poprawienie obecnej życiówki.

Planuję biegać 3 razy w tygodniu (wtorek-środa-sobota/niedziela), przy czym w weekendy będzie to dłuższe wybieganie spokojnym tempem, a w tygodniu 1 mocny trening (prawdopodobnie z grupą), a kolejny już na spokojnie, raczej na poprawę siły nóg i techniki biegu.
Co o tym myślicie, jest szansa zrealizować to wszystko?

_________________
Zapraszam do śledzenia moich poczynań na Endomondo!

Komentarze do bloga!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Kataalonczykk - droga do sukcesu!
Nowy postNapisane: Śr, 27 grudnia 2017, 23:23 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 13 lipca 2017, 10:58
Posty: 56
Lokalizacja: Płock
Trening poświąteczny
    27.12.2017r.

Po świątecznym obżarciu trzeba wziąć się do roboty i zrzucić zbędne kilogramy! Dziś organizm odczuwał jeszcze skutki kilku poprzednich dni i nic nie szło po mojej myśli. Tym bardziej, że na dziś nie zaplanowałem nic konkretnego. Miał być bieg ciągły, później może jednak tempówki, ale w tych dużą przeszkodą był dość mocny wiatr. Ale mimo wszystko jest dobrze!

Obrazek

_________________
Zapraszam do śledzenia moich poczynań na Endomondo!

Komentarze do bloga!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Kataalonczykk - droga do sukcesu!
Nowy postNapisane: Wt, 2 stycznia 2018, 12:43 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 13 lipca 2017, 10:58
Posty: 56
Lokalizacja: Płock
8km ok. 4:40min/km + 2km schłodzenie
    2.01.2018r.

Pora zacząć przygotowania na najbliższy sezon! Dziś pierwszy trening, celem było 8km w tempie około 4:40min/km. Było dość ciężko - albo pod wiatr, a z wiatrem pod górkę. Mimo cięższego oddechu udało się pokonać ten dystans w 4:37min/km, jestem bardzo zadowolony, jutro tempówki i podbiegi.

Obrazek

_________________
Zapraszam do śledzenia moich poczynań na Endomondo!

Komentarze do bloga!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Kataalonczykk - droga do sukcesu!
Nowy postNapisane: Śr, 3 stycznia 2018, 22:16 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 13 lipca 2017, 10:58
Posty: 56
Lokalizacja: Płock
trucht 25' + 5x400m ok. 4:30min/km + 5x podbiegi
    3.01.2018r.

Dziś kolejny trening z grupą Active Runners Płock. W planie trochę truchtania, potem lekkie przebieżki 400-metrowe, a na dobicie podbiegi po około 250m. Było dość lekko, został spory zapas, więc oby z tygodnia na tydzień było coraz lepiej!

Obrazek

_________________
Zapraszam do śledzenia moich poczynań na Endomondo!

Komentarze do bloga!


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL