| Bieganie.pl https://bieganie.pl/forum/ |
|
| rocha - 75' w tri-sprincie https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=41831 |
Strona 2 z 21 |
| Autor: | rocha [ Śr, 2 lipca 2014, 23:06 ] |
| Tytuł: | Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu |
2.07 6,17 km, asc=desc=210m, 7'24"/km Bez spinania, ale zaczynam oddychać rękawkami. To dobrze, znaczy, że stawy doganiają płuca. Trzeba powtórzyć akcent z ostatniej niedzieli. |
|
| Autor: | rocha [ Pt, 4 lipca 2014, 01:24 ] |
| Tytuł: | Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu |
3.07 2,3km, cztery łagodne przebieżki, znaczy sama rozgrzewka przed gimnastyką. |
|
| Autor: | rocha [ So, 5 lipca 2014, 00:16 ] |
| Tytuł: | Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu |
4.07 2,4km z kijami, nie robię gimnastyki, zjadłem jakąś cegłę i mnie muli. Jutro jeszcze regeneracja. Chyba, że będzie moc. |
|
| Autor: | rocha [ N, 6 lipca 2014, 02:57 ] |
| Tytuł: | Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu |
5.07 12,81 km, asc=desc=490m 6'53"/km Powtórzyłem akcent z ostatniej niedzieli. Było bardzo przyjemnie. Tylko szkoda, że po ciemku, trzeba uważać na zbiegach. |
|
| Autor: | rocha [ Pn, 7 lipca 2014, 02:01 ] |
| Tytuł: | Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu |
6.07 2,31km, asc=desc=55m, 7'43"/km trzy łagodne przebieżki, trochę rozbudowałem gimnastykę. |
|
| Autor: | rocha [ Śr, 9 lipca 2014, 00:17 ] |
| Tytuł: | Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu |
8.07 2,25km z kijami, asc=desc=50m, 10'/km Choć raz napiszę, o co chodzi z tymi kijami, idę mocno na rękach, już czuję, że więcej może obręcz barkowa. Troszeczkę prawy nadgarstek nadwerężony, ale w sumie równie dobrze to może być od noszenia Krzysia. Mam kryzys motywacyjny. Napisałem to. Teraz korek. Pstryk. Żeby się po następnych postach nie rozlało.  A tak poza tym to bardzo dobrze się czuję, nie brałem nic p/bólowego od paru tygodni. |
|
| Autor: | rocha [ Cz, 10 lipca 2014, 01:28 ] |
| Tytuł: | Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu |
9.07 2,23km, asc=desc=60m, 8'10"/km Dwa podbiegi i dwa zbiegi po 200m i asc/desc=15m, wszystko w pełnym rynsztunku sztormowym, stąd tempo. Nie wyszedłbym dziś w tę ulewę, ale chyba rozklekotałem tymi kijami odcinek piersiowy kręgosłupa. Znów ruszyłem Zesztywniałe, zatrzymałem Postępujące i cofnąłem Nieodwracalne. A przynajmniej lubię tak myśleć. Cholera, Achillesy trzeba naciągnąć. |
|
| Autor: | rocha [ Pt, 11 lipca 2014, 01:14 ] |
| Tytuł: | Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu |
10.07 6,05 km, asc=desc=166m, 8'12"/km trochę jak Bieg Katorżnika |
|
| Autor: | rocha [ So, 12 lipca 2014, 00:28 ] |
| Tytuł: | Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu |
11.07 4,75 km, asc=desc=170m, 8'58"/km Z kijami, aktywnie ręce. Mogłoby przestać padać. Mam kijanki w butach. |
|
| Autor: | rocha [ N, 13 lipca 2014, 00:53 ] |
| Tytuł: | Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu |
12.07 2,24km lekko Piękny księżyc |
|
| Autor: | rocha [ Śr, 16 lipca 2014, 01:06 ] |
| Tytuł: | Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu |
13 i 14.07 rotawirus (?), zmusiłem się do półgodzinnych wycieczek MTB w celu rehabilitacyjnym, gimnastyka minimalna. Bez znaczenia treningowego. 200mg ibuprofen(na ból głowy, ale podstępnie znieczula ogólnie) 15.07 4,26km, asc=desc=100, 6'33"/km bardzo lekko, choć samopoczucie dość dobre. Zbliża się akcent nr 2. |
|
| Autor: | rocha [ Cz, 17 lipca 2014, 01:40 ] |
| Tytuł: | Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu |
16.07 6,18km, asc=desc=202m, 8'28"/km Walka z kijami, gdyby to było pływanie to wpisałbym "łapki" Obręcz barkowa musi to wytrzymać, jutro robię drugi akcent. |
|
| Autor: | rocha [ Cz, 17 lipca 2014, 20:37 ] |
| Tytuł: | Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu |
17.07 20,2km, asc=desc=820m, 8'12"/km Okazało się, że mam wodorozrzutną termoregulację. Nic dziwnego, od lat nie przebiegłem tyle w wilgotnym upale... Wziąłem tylko 0,7 l. Wyszło jak wyszło. Akcent mocniejszy, niż zakładałem, tyle, że raczej kuźnia charakteru . Prawie wleczone było.
|
|
| Autor: | rocha [ Pt, 18 lipca 2014, 23:58 ] |
| Tytuł: | Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu |
18.07 Kilka godzin w aucie, stan zapalny na prawym półdupku. 4,13km, asc=desc=125m, 7'07"/km pierwsze kilkaset metrów bardzo asymetryczny, wolny bieg, potem lepiej. Rozbudowana gimnastyka i na koniec poizometryczna relaksacja całego pasa od rozcięgna do lędźwi. Powinno pomóc. Dużo płynów. |
|
| Autor: | rocha [ N, 20 lipca 2014, 01:37 ] |
| Tytuł: | Re: rocha - 3razysnieżka w limicie czasu |
19.07 3,5km lekko z kijami regeneracja, bolą nadgarstki. Pod koniec trochę mocniej, żeby już całkiem geriatrii nie odstawiać. |
|
| Strona 2 z 21 | Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|