AdRem - Powrót do dawnej formy - 115kg->90kg
: 17 wrz 2013, 15:09
Z pierwszym swoim postem na tym forum zakładam bloga, więc przy okazji witam wszystkich.
Ma on być dla mnie głównie motywacją, ale wszelkie błędy śmiało wytykajcie.
Jeszcze niedawno było 115kg, ale dzięki odcięciu napojów, pieczywa i wizytom na siłowni zszedłem do 110kg w jakieś 4 tygodnie.
Wzrost: 185cm
2 lata temu dopadł mnie potężny leń i zaprzestałem jakiejkolwiek aktywności fizycznej (kolarstwo szosowe, siatkówka, siłownia).
Znając swoje predyspozycje do pochłaniania nadmiernych ilości jedzenia, szukałem od razu sportów wytrzymałościowych.
Ale do rzeczy:
Nie miałem w czym biegać, więc kupiłem buty (Kalenji Ekiden 75) z myślą, że na wiosnę kupię coś lepszego.
Ogólny plan jest dość intensywny, bo w tym widzę dla siebie dodatkową motywację i przywrócenie sportu do swojego rozkładu dnia. Będzie to wyglądać mniej więcej tak:
Bieganie 3-4/tydz
Siłownia 1/tydz
Trenażer/Rower (zależnie od pogody) 1/tydz
O bieganiu wiem tyle co nic. Przeczytałem trochę artykułów i poczytałem forum, ale to dalej nic.
Chcę zacząć od ok 30-40 minut biegu z marszem. Dziś wieczorem pierwszy "trening". Sprawdzę ile mogę i to będzie odnośnikiem do dalszego układania planu.
Do dyspozycji mam pulsometr Sigma PC 15 i Endomondo.
Więc do roboty.
Ma on być dla mnie głównie motywacją, ale wszelkie błędy śmiało wytykajcie.

Jeszcze niedawno było 115kg, ale dzięki odcięciu napojów, pieczywa i wizytom na siłowni zszedłem do 110kg w jakieś 4 tygodnie.
Wzrost: 185cm
2 lata temu dopadł mnie potężny leń i zaprzestałem jakiejkolwiek aktywności fizycznej (kolarstwo szosowe, siatkówka, siłownia).
Znając swoje predyspozycje do pochłaniania nadmiernych ilości jedzenia, szukałem od razu sportów wytrzymałościowych.
Ale do rzeczy:
Nie miałem w czym biegać, więc kupiłem buty (Kalenji Ekiden 75) z myślą, że na wiosnę kupię coś lepszego.
Ogólny plan jest dość intensywny, bo w tym widzę dla siebie dodatkową motywację i przywrócenie sportu do swojego rozkładu dnia. Będzie to wyglądać mniej więcej tak:
Bieganie 3-4/tydz
Siłownia 1/tydz
Trenażer/Rower (zależnie od pogody) 1/tydz
O bieganiu wiem tyle co nic. Przeczytałem trochę artykułów i poczytałem forum, ale to dalej nic.
Chcę zacząć od ok 30-40 minut biegu z marszem. Dziś wieczorem pierwszy "trening". Sprawdzę ile mogę i to będzie odnośnikiem do dalszego układania planu.
Do dyspozycji mam pulsometr Sigma PC 15 i Endomondo.
Więc do roboty.