Bieganie, Trening, Maraton, Plany Treningowe - największe biegowe forum w Polsce!
https://bieganie.pl/forum/
) Łydki zaczęły mnie nawalać i przestały po 10 minutach spokojnego truchtania, ale waliłem już z pięty 
)
, a bieganie z garminem zamiast nexusa4 to nowa jakosc wreszcie moge przebierac reka jak chce i nic mi nie cierpnie 
. Drugi skuteczniejszy budzik, ktorego nawet nie musiałem kupi... jakos tak w 2010 sam sie pojawił, a ja ponoc nawet byłem przy produkcji tego jakże udanego modelu , zadzwonił własnie o 5:20. Nie było wyjścia trza było wstawać. Budzik jest napędzany przez wysoko procentowe kakao ktore musiałem przygotować, aby nie właczyła sie opcja ponownego budzenia 
Złamałem 15km. O 4:30 byłem już pod domem "najedzony" bananem i gotowy do treningu. Pogoda o tej godzinie była ok, lekki wietrzyk i wschodzące słońce, a temperatura 22 stopnie ( 
o 4:30). Standardowo, najcięższe były pierwsze 3km, później stosunkowo coraz lepiej, aż przy około 6km było już ok. Startowałem dziś z zamiarem złamania 15km tak więc tempo narzuciłem sobie trochę niższe niż wczoraj,średnio wyszło około 0:30/km wolniej niż wczoraj. Po wczorajszym treningu byłem rześki i wesoły, dziś jestem zmęczony i zadowolony 
Zmęczenie wynika pewnie z tego, że przebiegłem 2 długie (jak dla mnie) treningi dzień po dniu. , nastepny trening dopiero we wtorek wieczorem wiec mysle, ze bedzie ok, aczkolwiek, moje poprzednie doswiadczenia uczulily mnie na wszelkie oznaki niedomagania wiec jesli bedzie nie tak jak powinno to bede obchodzil sie ze soba jak z jajkiem Hmmm... Tak to wyszło:Teraz kilka dni odpoczynku, jutro mam wolne, we wtorek jakiś spokojny bieg przez 30, a w czwartek 40 minut. W weekend się zobaczy
Czy jestem z siebie zadowolony? I to jak 
. Większość trasy pokonałem sobie po drogach gruntowych, jakieś 30% było po asfalcie.. Tak wiec wstalem sobie o 4:30, ubikacja, szybki lyk wody, plukanie paszczy elmexem, podlaczenie kosmicznej technologii pulsometru, koszulka, spodenki, buty i jazda! Gremlin pokazal cos kolo 4:50 gdy zaczal sie pomiar. . Znaczy, nie do konca zgubilem sie bo zawsze moglem wrocic , poprostu droga nagle sie skonczyla a dookola tylko pola i laki wiec wskoczylem na jakas ledwie widoczna sciezke i dalej do przodu. To byl prawdziwy bieg terenowy, trawa do pasa, komary jak szerszenie, jakies odcinki lasem po blocie... No bylo ciekawie. Wkoncu udalo mi sie dostrzec w oddali jakies ludzkie sadyby i wybiec na asfalt. Spotkalem lekko zawianego rowerzyste ktory potwierdzil slusznosc moich mysli dotyczacych co do kierunku i bieglem dalej. To bylo jakos tak miedzy 14 a 15km. Do domu dotarlem majac na liczniku 19,5km, oczywiscie tych ostatnich 500m nie odpuscilem cos w stylu "Ile Pan juz tak biegnie?" i spotkalem biegaczke ktora odpowiedziala mi czesc, normalnie niesamowite , ekideny od 12km zwiekszyly swoja wage chyba o 100% cale byly mokre i woda az sie w nich przelewala, ale fajnie bylo. 
Zebrałem się jednak po położeniu dziewczyn spać. ) mam nadzieje, ze tamta część szybko się odnajdzie 
Wkoncu kupilem baterie do wagi. I co?! 84kg 2kg w miesiac bez specjalnego umartwiania sie Który od razu mnie ożywił i podniósł ciśnienie. Chciał nie chciał wskoczyłem w chwilowo służące do chodzenia Merrell-e i pojechałem do krwawiącego zębodołu W poczuciu dobrze spełnionego obowiązku powróciłem do domu juz z większą chęcią wyżycia się na koniec dnia. Wdziałem więc mój Biedronkowy uniform, ekideny i wyruszyłem. Założenie: przebiec 10km moją stałą trasą. Okazało się, że moja zgubiona w sobotę część dała rade dotrzeć i była razem ze mną Na tyle mnie wspomogła ta moja zagubiona część, ten mój biegowy mr. Hyde, że nieoficjalnie zrealizowałem jeden z celów rozplanowanych do 16 września. Złamałem 60 minut na 10km. Dokładny czas to 00:58:38 Byłoby pewnie kilka sekund lepiej gdyby nie zaczęło mnie męczyć łaskotanie w gardle jakieś 300m przed 5km 
Pewnie to znacie, zaczyna łaskotać, staracie się odkaszlnąć kaszlecie a później włącza się odruch wymiotny 
musiałem na kilka sekund przejść w marsz bo było nieciekawie 
W cieniu gdy wychodziłem było 30 st C, zero wiatru i chmur Chciałem przebiec 10km w spokojnym tempie około 6:30/km i powiem wam, że ciężka to sprawa, poddałem się na 6,5 km gdy poje tętno na równej drodze bez podbiegu zaczęło skakać do 175 aż tak bardzo nie chciałem zaliczyć 10km żeby pod domem walnąć na zawał Co jeszcze zauważyłem to to, ze bardzo powoli spadało tętno do 120, normalnie jest to kilka minut, a teraz zeszło około 15 (fakt, ze powoli sobie maszerowałem a nie rozpłaszczyłem tyłek w cieniu, no ale różnica jest dość znacząca). Na adaptacje do upałów już raczej za późno, a chciałem polecieć poniżej 60min. 
. Wiecie już, że nie lubię się wracać, a piękna polna droga zaprowadziła mnie w chaszcze przez które musiałem przedzierać się prawie na kolanach, w błoto w które wpadałem po kolana, trzciny które chlastały mnie po gębie i inne fajne atrakcje. Jeśli brać pod uwagę mapę i gps to nawet chwilami pływałem . Wycieczka krajoznawcza zajęła 3km z mojej trasy, część z tego dystansu przebiegłem, część przemaszerowałem, a część przeczołgałem . Gdy już wybiegłem na drogę (taka normalna płytówka), narzuciłem założone sobie wcześniej tempo i już do końca sobie spokojnie dobiegłem 
raz tylko zmylilem droge, ale na szczescie odrazu sie zorientowalem i zawrocilem. Jakies 200m przed 5km byla chwila przerwy na zalatwienie pewnych potrzeb i dalej trening odbywal sie juz bezproblemowo. Co ciekawe, wczoraj nie zwrocilem uwagi, ale moja trasa w strone w ktora bieglem jest w zasadzie caly czas pod gore. Jest kilka wiekszych podbiegow i jeden zbieg na samym koncu a tak biegnie sie caly czas po niewielkim nachyleniu do gory. Stad tez tempo wyszlo jakie wyszlo. Zakladalem okolo 6/km, ale bylo mniej. Ciekaw jestem jak by mi sie bieglo w druga strone