Forum Bieganie.pl

Witam
Imię-Dawid
Wzrost-174cm
Waga-60kg
WIEK-14 lat

Cele ktore wyznaczyłem na 2013r to
1-1km poniżej 3minuty
2-3km ponizej-11 30
3-Wystartowac we wszystkich biegach jakie będą się odbywać w okolicy
4 Test Coopera powyzej dystansu wyznaczonego na wiek 13-14 lat czyli powyzej 2800m
5 Byc najlepszym biegaczem ze szkoły.

1 Trening
24 gru 2012 wigilia
DYSTANS-8 Km
TEMPO SREDNIE-5,30/km
GODZINA-12,00

Z początku biegło się dosyć fajnie potem gdy wbiegłem na polne dróżki to bylo bardzo żle tempo było zabójcze 5.30/km .Miałem całe mokre buty z powodu odwilży ale ogólnie może być trening zrealizowany i jestem zadowolony.

27 GRUDZIEŃ CZWARTEK
DYSATNS 5 KM
TEMPO SREDNIE-4.35/KM
PRĘDKOŚĆ 13.059KM/h

Pierwsze dwa kilometry bieglem pod bardzo silny wiatr sila biegowa za darmo
nastepne 3 kilometry z wiatrem to wtedy pocisnołem .

28 GRUDNIA PIĄTEK
DYSTANS-5KM
CZAS-25min

TRENING 5KM spokojnego biegu
6X20S przebieżki
Tempo średnie-5,00/km


5 minut rozciągania
core stability

Siema wracam po przerwie
nie chce mi się nadrabiać wczesniejszych miesiący ale żeby nie było cały czasem biegałem szkoda bo mogłem trenować.
09.07.13 wtorek

Rozbieganie
6km 30;49 tempo 5:08/km