wczoraj była tak chlapa, że dałem sobie na luz, nawet pojechałem samochodem, tam gdzie biegam, za miasto zobaczyć jak to wygląda, ale nie wyglądało wcale. także wymiękłem i zostałem w domu. dziś już lepiej, aczkolwiek i tak na rozbieganiu chlupało w butach, na szczęście przyszkolne boisko stopniało i jeden tor był such, więc niestety nie dało się wymigać. dziś w planie 5x1600 /1 min. teoretycznie z tabelki wynika, że powinienem to biegać po ok 4:16 ale, że biegam teraz wszystko szybciej a i ostatnio -9 luty,też zrobiłem to szybciej niż tabelkowo, to nie chciałem dziś być gorszy.niemniej początek nie nastrajał optymistycznie, na rozgrzewce tak się jakoś dziwnie czułem, nogi miętkie, w głowie się nawet lekko zakręciło, fakt, że od rana tylko dwie bułki sojowe zjadłem, ale bo to pierwszy raz ?
w każdym razie mocno powątpiewająco podszedłem do akcentu. na stadionie na dzień dobry miła niespodzianka, Pani ta sama co ostatnio, gorzej, że tylko jeden tor odśnieżony, ale postanowiłem nie wdawać się w żadne dyskusje i po prostu omijałem kobietę. inna sprawa, że chyba jest niewielki postęp, bo pani jak zawiązywała buta co jej się rozwiązał, to zeszła na pobocze o dziwo, a przecież mogła spokojnie na torze to robić inna sprawa, że niestety nie podniosła mi ciśnienia o musiałem się męczyć bez dopingu. postanowił pierwsze duże koło pobiec w tempie 4:10 na kilometr, czyli 50 sekund na te cholerne dwustumetrowe kółeczko. jak postanowił tak zrobił, po 50 sek na okrążenie, razem osiem kółek, minuta przerwy na splunięcie, dwa oddechy i apiać. pierwsze duże koło ciężko, niemniej każde 200m co do sekundy równo. drugie jakby lekko puściło, znaczy chyba się dogrzałem i idzie trochę lżej, identycznie jak pierwsze po 50 sek na dwieście. kolejne dwa trochę się dłużą, ale to samo idealnie po 50 sek na koło, normalnie jak metronom. i dopiero ostatnie 1600 ciut żwawiej po 4:04/min także cały set wyszedł 8km po 4:09. tętno średnie 163 identycznie jak 9 lutego, ale biegło mi się wyraźnie lżej niż ostatnio. nie musiałem tak napędzać, tempo nie robiło na mnie jakiegoś wrażenia, tylko ogólnie mocno nijak tak jakoś. niemniej co zaplanowane to zdłubane, więc zadowolony tak jestem, że nawet dam fotografię.ps
jak większość pewnie, wziąłem udział w konkursie adidasa, postawiłem na kurs 4:1636 bodajże, póki co widzę jest nieźle, na tą chwilę 4:1643
a jako, że się przyjaźnimy to poszedłem go poleczyć, domowymi metodami 
niestety wyszło na to, że muszę zażywać lekarstwo za siebie i Leszka, więc coby się dobrze zrastało, zażyłem na wszelki wypadek 7 sztuk u niego, także rano nie czułem się źle co prawda, ale jednak moc domowego leczenia czuję do tej pory 