Forum Bieganie.pl

Imię:Michał
Wiek:19 Lat (17 Styczeń 1993r.)
Waga:70-71 kg
Wzrost:181 cm
Od 7 lat trenuję piłkę nożną. Przygodę z bieganiem rozpocząłem około rok temu kiedy to dla poprawienia kondycji ubierało się buty i ganiało. Treningi nie były systematyczne i często je przerywałem. Za cel obrałem sobie przebiec maraton daje sobie rok aby solidnie się przygotować. W międzyczasie chciałbym spróbować także pobiec w jakimś półmaratonie.


Moim głównym celem jest przebiec pierwszy w życiu maraton. Za cel obieram sobie 4:00:00.
Wraz z treningami będę opisywał swoje najlepsze wyniki na poszczególnych dystansach.


Niestety w obecnej chwili nie stać mnie na buty wysokiej klasy choćby za 200 złotych, dlatego zmuszony jestem biegać w zwykłych halówkach.
Moim urządzeniem pomiarowym jest telefon Samsung Omnia z aplikacją SportyPal. Jeśli się uda po wakacjach planuję zakupić jakiś zegarek z GPS.


W obecnej chwili brak diety.


Od 25.06.12r planuję rozpocząć trening metodą Danielsa dla maratończyków. Obecnie biegam po około pół godziny by przyzwyczaić organizm do wysiłku.

21.06.2012r


Dystans: 6.34 km
Czas: 00:31:02
Średnia prędkość: 12.27 km/h
Tempo: 04:53 min/km

Komentarz
Godzina 18:00.Jeden z dłuższych wypadów w ostatnim czasie . Dość ciężko się oddychało (duszno). Bieg w równym tempie bez forsowania się.

22.06.2012r


Dystans: 4.51 km
Czas: 00:20:26
Średnia prędkość: 13.23 km/h
Tempo: 04:32 min/km

Komentarz
Start godzina 19:44. Dziś zależało mi aby na tym odcinku średnia prędkość przekroczyła 13km/h i udało się Bardzo dobrze się biegało pogoda dopisała, leciutkie powiewy wiatru pomagały w chłodzeniu ciała. Jutro postaram się przebiec 7 km.

24.06.2012r


Dystans: ok 20 km
Czas: ???
Średnia prędkość: ???
Tempo: ???

Komentarz
Dzisiaj nie biegałem... Byłem pieszo na górze Ślęża (Dolny Śląsk) Cała trasa pod górę, więc dość dostałem po nogach. Trasa to asfalt a później około 3 może 4 km kamiennej drogi. Mam nadzieję że jutro coś przebiegnę bo aktualnie strasznie bolą mnie nogi.

25.06.2012r


Dystans: 3.64 km
Czas: 00:15:35
Średnia prędkość: 14.03 km/h
Tempo: 04:16 min/km

Komentarz
Start treningu dość późno bo dopiero o 20:45. Troszkę brakło czasu aby pobiegać na dłuższym dystansie dlatego musiałem zadowolić się krótszym dystansem. Od dzisiaj powinienem rozpocząć trening Metoda Danielsa jednak przenoszę go na następny tydzień.

26.06.2012r


Dystans: 9.80 km
Czas: 00:47:31
Średnia prędkość: 12.38 km/h
Tempo: 04:50 min/km

Komentarz
Start treningu 20:40. Dzisiaj chciałem sprawdzić swój czas na dystansie 10 km. Telefon z aplikacją SportyPal zmierzył mi 9,8 km zaś na stronie http://maps.geoportal.gov.pl wyszło mi 10 km. Koledzy z działu komentarze podpowiedzieli mi że za szybko biegam więc troszkę spuściłem z tonu i pobiegłem lżej.

29.06.2012r


Dystans: 6.42 km
Czas: 00:33:42
Średnia prędkość: 11.44 km/h
Tempo: 05:14 min/km

Komentarz
Rozpoczęcie treningu 19:00. Mimo treningu o późnej porze to temperatura dała o sobie znać. Bardzo duszno. W dzisiejszym treningu zastosowałem się do podpowiedzi użytkowników forum abym wolniej biegał. Czuć dość dużą różnicę ponieważ zmęczenie nie daje o sobie znać tak jak w poprzednich treningach.

30.06.2012r


Dystans: 3.61 km
Czas: 00:17:48
Średnia prędkość: 12.17 km/h
Tempo: 04:55 min/km

Komentarz
Rozpoczęcie treningu prawie o 21:00. Mimo tego na termometrze widniało 25 stopni Celsjusza. Bardzo duszno, troszkę zniechęciło mnie to do dłuższego biegania . Już po pierwszym kilometrze lało się ze mnie, na dodatek jeszcze miałem bliskie spotkanie z muszkami jak wróciłem do domku to byłem cały czarny od nich heh.

Podsumowanie Czerwca.

Przebiegłem 34,32 km (6 treningów) oraz wspinałem się na górę Ślęża ok 20 km.
Razem= 54,32 km

27.08.2012r


Wracam do treningów

Tak jak pisałem w dziale komentarze miałem problemy z pogodzeniem biegania z pracą wakacyjną. W międzyczasie natrafiła się kontuzja co opóźniło mój powrót do treningów. Dziś testowałem dwie aplikacje na swoją Omnie. SportyPal oraz Endomondo. Chciałem pobiec 10 km, więc postanowiłem po 5 km zmienić aplikację oto czasy i pomiary.

Endomondo
Dystans: 5.00 km
Czas: 00:23:38
Średnia prędkość: ???
Tempo: 04:55 min/km

SportyPal
Dystans: 5.120 km
Czas: 00:24:54
Średnia prędkość: 12.34 km/h
Tempo: 04:51 min/km

Trasę prędzej mierzyłem na jakiejś mapie i wydaje mi się że Endomondo dokładniej pokazało trasę. A jak Wy uważacie który z tych programów lepiej się spisuje. Proszę o odpowiedzi w komentarzach.