Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Dawidavila - powrót do regularnego biegania
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=26547
Strona 4 z 17

Autor:  Dawidavila [ Cz, 30 maja 2013, 21:12 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)

Czwartek:
Bc1 6km
sprawnosc skipy + rozciaganie
Jutro wolne a w sobote zawody :) II bieg pod gorke :)

Autor:  Dawidavila [ N, 2 czerwca 2013, 21:49 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)

II Bieg pod gorke zaliczony. 10km 370m w czasie 40:55 srednie tempo 3:56/km. Zajalem 6 miejsce w calym biegu. Trasa biegu naprawde trudna kilkuset metrowe podbiegi i zbiegi daly w kosc. Dzisiaj zrobilem 6 km rozbiegania ale po biegu boli mnie sciegno achillesa mam nadzieje ze to tylko chwilowe przeciazenie po wczorajszych zawodach :)

Autor:  Dawidavila [ Pn, 10 czerwca 2013, 19:55 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)

Trening do czwartku szedl calkiem dobrze niestety od piatku zaczela sie praca na budowie od 7-18 i nie bylo kiedy zrobic treningu i sily na trening ale mam nadzieje ze jutro uda sie przebiec pare kilometrow

Autor:  Dawidavila [ Wt, 11 czerwca 2013, 21:46 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)

Dzis udalo zrobic sie 45 minutowa zabawe biegowa tempo od 3:20 do 4:50

Autor:  Dawidavila [ So, 6 lipca 2013, 10:24 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)

witam po dluzszej przerwie (od dodawania postow ,a nie biegania). Coraz bardziej zastanawiam sie nad startem w maratonie solidarnosci wiem ze do startu zostalo tylko 6 tygodni ale mysle ze poradze sobie z tym wyzwaniem. Biegam juz od 3lat a po za tym chce tylko przebiec ten maraton spokojnym tempem 5min/km. Co o tym pomysle sadzicie??

Autor:  Dawidavila [ N, 29 grudnia 2013, 20:15 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)

Dzisiaj 50 minut rozbiegania w wietrze i deszczu. A tak poza tym to ciagle buduje tzw. baze i od 1 stycznia (o ile samopoczucie pozwoli :) ) zaczynam wprowadzac mocniejsze akcenty :) w celu zlamania 35 minut ;)
ps. mam nadzieje ze ktos to czyta ;)

Autor:  Dawidavila [ Pn, 30 grudnia 2013, 21:09 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)

Dzisiaj bez biegania ale zamiast tego 6km spaceru ;) przed snem zrobie jeszcze jakies brzuszki i pompki ;)

Autor:  Dawidavila [ Śr, 30 lipca 2014, 23:25 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)

Po raz enty reaktywuje pisanie bloga :)
Cel ciągle ten sam 10km poniżej 35'

Trening
bc1 1km 4:40
bc2 8km 32'40''
4'05''/km

Dzisiaj lekki drugi zakres zaczynam luzowanie przed sobotnim biegiem św. Dominika

Autor:  Dawidavila [ Cz, 31 lipca 2014, 23:28 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)

Dzisiaj rozbieganie
bc1 8,93 km w 38'40''
4'20''/km strasznie luzno mi sie bieglo musialem sie kontrolowac zeby nie przyspieszac ;) Czuc luz w nogach, oby w sobote dobrze poszlo na zawodach.

Autor:  Dawidavila [ N, 3 sierpnia 2014, 11:18 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)

21 Bieg sw. Dominika zaliczony.
Czas 17:38
Dystans: 5km chociaz podobno bylo wiecej.
26 miejsce Open i 4 w kategori wiekowej.
Czas nie powala ale w ostatnim miesiacu nie zrobilem zadnego treningu szybkosciowego bazowalem na samych wybieganiach i 2 zakresach. No i tlum ludzi na trasie utrudnial bieg juz od 3 okrazenia zaczelo sie wyprzedzanie i wymijanie a na ostatnim okrazeniu to juz tragedia nawet nie udalo mi sie przyspieszyc na koncowce bo bylo zbyt duzo ludzi, ale taki juz urok biegu Dominika ;) Na pocieszenie moge powiedziec ze zawodnikom na 10km tez nie za dobrze poszlo ;) Pogoda wczoraj zrobila swoje ;)

Autor:  Dawidavila [ Pn, 4 sierpnia 2014, 21:22 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)

Niedziela minela mi na odpoczynku nad jeziorem :) A dzisiaj regeneracyjnie
7km 36:29
5:12/km

Autor:  Dawidavila [ Wt, 5 sierpnia 2014, 22:07 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)

Dzisiaj spokojny trening

2km 9:45
10x100m(18") przerwa 30" w truchcie biegane na ubitej polnej drodze
5km 24:43
Na piatce mialem spotkanie z psem (bokser) na szczescie zatrzymalem sie w pore obwachal mnie tylko i pozwolil mi odejsc, ale adrenalina podskoczyla ;)

Autor:  Dawidavila [ Śr, 6 sierpnia 2014, 22:07 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)

Dzisiejszy trening bardzo udany w planie było 8-10km w tempie 3'45''-3'50'', ale postanowiłem zrobić mocniejsze 8km. Czuje duży luz po zwolnieniu na wybieganiach z 4'30'' do 4'50''-5'00''/km. W końcu na wolnych wybieganiach powinno się odpoczywać i regenerować a nie zasuwać jak wariat :)
bc1 3Km 14'31''
Bc2 8Km 29'05'', średnie tempo 3'38''/km
Międzyczasy:
1km 3'39''
2km 3'35''
3km 3'38''
4km 3'34''
5km 3'39''
6km 3'42''
7km 3'34''
8km 3'41''

Bc1 1km 5'05''
Łącznie 12km

Autor:  Dawidavila [ Cz, 7 sierpnia 2014, 22:17 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)

Dzisiaj rekreacyjnie rozbieganie
Bc1 8,93km 42'52"
srednie tempo: 4'48''/km

Autor:  Dawidavila [ Pt, 8 sierpnia 2014, 20:14 ]
Tytuł:  Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)

Dzis rozbieganie z kilkoma przyspieszeniami w trakcie
Bc1 10km 48'52''

Strona 4 z 17 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/